Welches ist der effektivste Schwimmstil, um Gewicht zu reduzieren?

Schwimmen ist nicht nur gut für die Herzgesundheit, sondern auch beim Abnehmen mit geringem Verletzungsrisiko. Von den vier vorhandenen Schwimmstilen gibt es jedoch einen der stärksten Schwimmstile, der Ihr Gewicht reduzieren kann. Welches ist es, nicht wahr? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.

Da schwimmen kann Gewicht reduzieren?

Schwimmbewegungen beinhalten viel Muskelbewegung. Herz und Lunge arbeiten härter, wenn Sie im Wasser trainieren. Es überrascht nicht, dass Schwimmen viele Kalorien verbrennen kann. Sie können auch abnehmen. Alle effektiven Körperstile zum Abnehmen.

Die Kalorienverbrennung hängt von Stil, Entfernung und Geschwindigkeit ab. Das bedeutet, je weiter Sie schwimmen, desto mehr Kalorien können Sie verbrennen.

Gleiches mit der Geschwindigkeit. Je schneller Sie mit der richtigen Technik schwimmen können, desto mehr Kalorien können Sie verbrennen. Wenn es sich um die gleiche Entfernung und Geschwindigkeit handelt, ist dies der Kalorienverbrauch, der auf jedem Schwimmstil basiert.

Froschart (Brustschwimmen)

Wenn Sie in ein öffentliches Schwimmbad gehen, sehen Sie vielleicht Menschen, die in einem Stil schwimmen, der oft als Frosch bezeichnet wird. Bei diesem Stil sind die Ober- und Unterkörpermuskulatur ebenso aktiv.

Wenn Sie diesen Handstil voller Energie vor die Brust ziehen, bewegen Sie die Muskeln Pectoralis, nämlich die Muskeln, die in Ihrer Brust sind. Zu den Muskeln in den Armen gehört auch der Bizeps.

Nachdem Sie Ihre Hand vor die Brust gezogen haben, müssen Sie die Hand gerade nach vorne zurückschieben. Die Ermutigung, die Sie geben, erfordert die Einbeziehung Ihrer Schulter-, Brust- und Trizepsmuskeln.

Abwechselnd mit den Händen bewegt sich der Bruststil. Die unteren Muskeln der Beine, des Gesäßes und der Oberschenkel werden in die Brustbewegung einbezogen.

Froschstil oder Froschstil ist ein Stil, der weniger Kalorien verbrennt als andere Schwimmstile. Wenn Sie wiederholt bis zu 10 Minuten lang Brustschritte ausführen, können bis zu 60 Kalorien verbrannt werden.

Zurück Stil

Der Rückenstil ist der einzige Stil, wobei die Rückenlage zum Himmel zeigt, während die anderen 3 Schwimmstile nach unten ins Wasser zeigen.

Rückenstil, um die Rumpfmuskulatur zu trainieren, um den Körper zu halten, kann auf der Wasseroberfläche ausbalanciert sein. Rückwärtsbewegungen in diesem Stil machen den Bizeps auch zur dominanten Bewegung.

Ihre Hände müssen sich ständig drehen, um mit aller Kraft Wasser zu drücken, während Sie Ihre Füße bewegen. Die Rückenbewegung des Fußes umfasst eine Menge der unteren Muskeln, von den Gesäßmuskeln über die Oberschenkelmuskeln bis zu den Oberschenkelmuskeln (drei Arten von Muskeln, die sich entlang der Rückseite des Oberschenkels befinden, unter dem Becken bis zum unteren Knie). Dieser Back-Style kann in 10 Minuten 80 Kalorien verbrennen.

Freier Stil

Freestyle Hände und Füße funktionieren ähnlich wie ein Rückenschlag. Die Hände werden nach rechts und links gedreht, während die Beine bewegt werden, während sie frei schwimmen. Der Unterschied, Rücken-Rücken-Stil, während Freestyle anfällig ist.

Freestyle erfordert eine Rotation von der Schulter bis die Hand so weit wie möglich nach vorne schwingen kann und dann wieder Wasser so hart wie möglich ziehen kann.

Die Muskeln des oberen Rückens, Schultern, Latissimus dorcii, Pectoralis, Deltamuskel spielen eine Rolle bei der Rotation der Freestyle-Rotation.

Darüber hinaus sind auch Kernmuskeln erforderlich. Alle Schwimmstile werden definitiv diese Kernmuskeln einbeziehen. Die Kernmuskulatur spielt eine Rolle bei der Schaffung einer stromlinienförmigen Position und eines ausgeglichenen Körpers im Wasser. Streamline ist die Position des Körpers, der Hände und der geraden Beine parallel zur Wasserlinie.

In den Beinen, Hüftmuskeln, Gesäßmuskeln und aktiven Oberschenkelmuskeln beschleunigen Sie Ihre Schwimmgeschwindigkeit. Kalorien, die durch diesen Freestyle verbrannt werden können, sind alle 10 Minuten etwa 100 Kalorien.

Schmetterlingsart

Wenn Sie den Schmetterlingsstil vom Erwachsenenalter an lernen, glauben Sie mir, dass dieser Stil sicherlich der schwierigste ist. Beim Schmetterlingsstil bewegen sich alle Kernmuskeln des Körpers gegen Wasser.

Muskeln des Lastisimus dorcii große flache Muskeln in der Mitte des Rückens, auf der rechten und linken Seite. Brustmuskel, Quadrizeps, Oberschenkelmuskeln. und Schulter- und Hüftmuskulatur. Alle diese Muskeln werden zusammen in einer einzigen Schmetterlingsbewegung verwendet.

Die große Anzahl der großen Muskeln, die bei der Bewegung des Schmetterlingsstils aktiv sind, bewirkt, dass diese Kraft die Arbeit des Herzens und der Lunge verstärkt, um Sauerstoff zu verteilen. Sie erhalten auch die brennendsten Kalorien aus dieser Bewegung.

Tatsächlich ist die Anzahl der Muskeln, die aktiv am Freestyle- und Schmetterlingsstil beteiligt sind, gleich. Der Unterschied ist am deutlichsten bei den Handbewegungen. Wenn Sie einen Schmetterlingsstil ausführen, verwenden Sie alle Muskeln zusammen, sowohl die rechte als auch die linke Hand. Beim Freestyle werden die Muskeln abwechselnd zwischen rechter und linker Hand eingesetzt.

Obwohl die beteiligten Muskeln so zahlreich sind, können verschiedene Bewegungen gesehen werden, wenn der Schmetterlingsstil mehr Kraft als Freestyle erfordert.

Deshalb ist der Schmetterlingsstil der stärkste Schwimmstil, um Gewicht zu verlieren. In nur 10 Minuten schwimmen können Schmetterlinge bis zu 150 Kalorien in Ihrem Körper verbrennen. Ist es nicht in kurzer Zeit riesig? Wenn Sie 1 Portion (100 Gramm) Pommes frites essen, können Sie bei einem Schmetterlingsstil von 10 Minuten die Hälfte der Kalorien von 312 Kalorien verbrennen. Es ist nicht überraschend, dass durch diesen Stil mit Routine das Gewicht erreicht wird, das Sie träumen.

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