Einfach in allen Situationen zu schlafen, etwas Falsches, nein, es ist mit meinem Schlaf?
Nicht wenige Menschen, die Schlafstörungen haben und stundenlang warten müssen, um einschlafen zu können. Es gibt jedoch auch Menschen, die sehr leicht einschlafen können, wenn sie nur liegen oder den Kopf auf das Bett legen. Wenn Ihnen das passiert, werden Sie oft als Person bezeichnet fließend Alias stecken von Menschen in der Umgebung. Eigentlich ist es nicht normal, wenn man so schnell schlafen kann?
Wie lange dauert es im Idealfall, um einzuschlafen??
Bevor Sie wirklich einschlafen, deckt Sie die Schläfrigkeit zuerst als Zeichen, dass Sie jetzt schlafen gehen. Dieses Gefühl der Schläfrigkeit entsteht aus einer Ansammlung von Chemikalien im Gehirn, Adenosin genannt.
Wenn die Energiemenge abfließt, solange der Körper den ganzen Tag aktiv ist, steigt der Adenosinspiegel im Körper allmählich an. Dies führt dazu, dass die Schläfrigkeit intensiver wird, wenn der Körper gezwungen ist, weiterzuarbeiten, wenn es Zeit ist, sich auszuruhen.
Nach Angaben der National Sleep Foundation beträgt die durchschnittliche Zeit, die ein Mensch einschlafen muss, nach 10-20 Minuten, nachdem er die Augen geschlossen und sich auf ein Kissen gelehnt hat. Diese Dauer ist jedoch kein eindeutiger Maßstab für Ihre Schlaffähigkeit.
In der Regel bestimmen verschiedene Faktoren, wie lange Sie beim Schlafen einschlafen können. Wenn tatsächlich das Gegenteil der Fall ist, brauchen Sie mehr als 20 Minuten. Oder er kann nach dem Liegen auf dem Bett in Sekundenschnelle schlafen. Vielleicht haben Sie etwas mit Ihrem Körper nicht richtig.
Schlaf oft zu schnell, normal oder nicht?
Wieder gibt es wirklich keine Standardregel, die besagt, wie früher oder später Sie einschlafen müssen. Dies alles hängt von dem Zustand Ihres Körpers und Geistes zu dieser Zeit ab. Wenn es in den letzten Tagen oder vielleicht eine Gewohnheit ist, die schon lange existiert, ist es für Sie leicht, überall und jederzeit zu schlafen, egal unter welchen Bedingungen.
Ob es im Zug ist, wenn der Morgen ins Büro geht, nach dem Mittagessen am Schreibtisch, bis nachts kurz nach dem Liegen auf dem Bett. In der Tat scheint dies legitim zu sein, denn Sie müssen nicht danach streben, gut schlafen zu können.
Andererseits kann diese Bedingung auf ein Problem mit Ihrer normalen Schlafzeit hinweisen. Warum? Schauen Sie, wenn Ihre Schlafstunden reduziert sind oder von der normalen Zeit unordentlich wirken, sollten Sie automatisch die Menge an Adenosin im Körper erhöhen.
In ähnlicher Weise ist es ein voller Tag, wenn Sie sich nach der Durchführung dieser Aktivität erschöpft fühlen. Der Adenosinspiegel wird sich weiter als ein Zeichen ansammeln, dass der Körper seine niedrigste Phase erreicht hat.
Andererseits kann ein schlechter Schlaf eine andere Ursache für Schlafstörungen sein, wie z Schlafapnoe, Zähneknirschen während des Schlafens, mitten in der Nacht zurück ins Badezimmer und oft wackeln Ihre Beine während des Schlafes (Restless-Leg-Syndrom).
Was ist die Lösung??
Die Menge an Adenosin, die Sie schläfrig macht, wird wieder normal, wenn Ihr Körper genug Ruhe und Schlaf hat. Die Erweiterung Ihres Schlafes kann auch eine Form von "Rache" sein, wenn Sie unter Schlafmangel leiden.
Es ist so, als würden Sie versuchen, einige Tage zuvor eine Verschuldung zu begleichen, die Sie oft zu schnell schlafen lässt. Wenn sich die Schlafenszeit wieder normalisiert hat, versuchen Sie, die Schlafstunden für eine regelmäßigere Ruhezeit einzuhalten.
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