Auswirkungen des Trinkens von Kaffee ohne Zucker, im Vergleich zu Kaffee mit Zucker
Ob es darum geht, morgens vor der Aktivität Körper und Seele zu wecken oder sich am Wochenende einfach nur mit Freunden zu treffen, viele von uns betrachten eine Tasse schwarzen Kaffee als einen Teil, der nicht vom Leben getrennt werden kann.
Das Lieblingsgetränk von einer Million Menschen hat eine Vielzahl von Vorteilen, die weithin bekannt sind, von steigender Energie und Konzentration bis hin zum Abnehmen. Schwarzer Kaffee ist auch ein Herzensfreund. Der starke Gehalt an Antioxidantien im Kaffee trägt zur Aufrechterhaltung der Herzgesundheit und des Herzrhythmus bei, sodass das Trinken von normalem schwarzen Kaffee alle Arten von Herzkrankheiten verhindern kann.
Kaffee ist ein gesundes Getränk, aber es hängt davon ab, wie Sie es trinken. Hmm ... Zucker verwenden oder nicht?
Die Wirkung des Trinkens von schwarzem Kaffee ohne Zucker
Eine Tasse schwarzen Kaffee ist fast null Kalorien. Schwarzer Kaffee liefert aber auch keinen wertvollen Nährwert. Eine Tasse zuckerfreier schwarzer Kaffee enthält keine Kohlenhydrate, Fette, Proteine und eine Reihe anderer wichtiger Makronährstoffe wie Calcium und Ballaststoffe. Kaffee ist der Hauptverursacher von Koffein, einem Stimulans, das Menschen dabei unterstützt, sich aufgeregter zu fühlen.
Koffein aus einer Tasse schwarzen Kaffee kann in nur 20 Minuten sehr schnell in das Blut aufgenommen werden und bleibt über 12 Stunden im Blut. Kurz nach Ihrem ersten Schluck verursacht das Koffein, das sich jetzt in Ihrem Blut befindet, einen Anstieg der Herzfrequenz, des Blutdrucks und der Energie. Kurz darauf beginnt Koffein den Adenosinspiegel im Gehirn zu beeinflussen. Adenosin ist so chemisch wie in der Summe, dass es Ihrem Körper sagt, dass es Zeit ist zu schlafen. Koffein bindet an Adenosinrezeptoren im Gehirn und stellt sie ab. Deshalb neigen Sie nach zwanzig Minuten seit Ihrer letzten Kaffeetasse dazu, sich sehr gebildet und aufgeregt zu fühlen.
An diesem Punkt beginnt Ihr Körper, Adrenalin zu produzieren, was wiederum Ihre Energieproduktion erhöht. Dieser Anstieg des Adrenalinspiegels bewirkt dann, dass sich die Atemwege ausdehnen und der Blutfluss die Muskeln überflutet. Schwarzer Kaffee verbessert auch die Stimmung der Trinker, da das Gehirn empfindlicher auf Serotonin reagiert, einen Neurotransmitter, der für die Regulierung der Stimmungen verantwortlich ist..
Etwa drei bis vier Stunden nach der letzten Kaffeetasse werden Sie aufgrund der stimulierenden Wirkungen, die durch das Ausbleichen von Koffein verursacht werden, eine Abnahme der Energie wahrnehmen. Diese Abnahme der Energie tritt auf, weil Koffein im Kaffee Sie nicht wirklich energetischer macht. Koffein wirkt nur als falsche Ermutigung, die Sie müde macht - auch wenn es wirklich so ist.
Was ist dann die Wirkung auf den Körper, wenn Sie Zucker hinzufügen oder Creamer zu deiner schwarzen Kaffeetasse?
Wirkung des Trinkens von Kaffee mit Zucker oder anderen Süßungsmitteln
Der Konsum von Zucker in kleinen Dosen ist nicht allzu besorgniserregend, aber die meisten von uns essen zu viel Zucker. In der Tat gibt es viele Kaffeegetränke, die mit kommerziellen Cafés zusammengebraut wurden, die reich an Fett, viel Zucker und viel Kalorien sind. Wenn Sie zum Beispiel eine Tasse Cappuccino mit frischer Milch bestellen, nehmen Sie zusätzlich 77 Kalorien und 4 Gramm Fett zu sich. Eine dicke Tasse vollmundiger Espresso mit Dampfmilch und Vanillesirup, der 35 g Zucker, 37 g Kohlenhydrate und 250 kcal enthält.
Wenn Sie etwas essen, das mit Zucker gefüllt ist, arbeiten Ihre Geschmacksknospen, Ihr Darm und Ihr Gehirn zusammen, um darauf zu reagieren. Die Süße des Zuckers entzündet den Bereich des Gehirns, in dem Dopaminwellen freigesetzt werden, ein chemisches Signal zur Verbesserung der Stimmung. Diese Aktivierung des Belohnungssystems funktioniert nicht so, wie der Körper andere Suchtmittel wie Alkohol oder Nikotin verarbeitet.
Überschüssiger Zucker pumpt den Dopaminspiegel aus den Grenzen, wodurch Sie die Kontrolle verlieren und die körpereigene Zuckertoleranz erhöht, sodass Sie mehr Zucker essen möchten. Andererseits gibt es gewisse Grenzen, wie viel Zucker die Leber verarbeiten kann. Wenn Sie zu viel Zucker konsumieren und die Leber diese Energie nicht richtig verarbeiten kann, hat die Leber keine andere Wahl, als zu viel Zucker in Fettleber umzuwandeln.
Die Zuckermenge, die das Blut überflutet, verursacht einen plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Dies führt dazu, dass der Körper sehr schnell Insulin produziert. Insulin löst die Verwendung von Glukose durch Gewebe im Körper aus, die als Energie verwendet werden. Gleichzeitig stärkt Insulin die reibungslose Kommunikation zwischen den Gehirnzellen und bildet so starke Erinnerungen. Diese Energieproduktion führt dann zu einem Abfall des Glukosespiegels, der zu Gefühlen von Lethargie, Kopfschmerzen, Müdigkeit und plötzlichen Angstzuständen aufgrund eines verringerten Blutzuckerspiegels führt.
Wenn der Insulinspiegel im Gehirn durch den Konsum von überschüssigem Zucker abgesenkt wird, werden auch der Lernprozess und die Schärfe des Gehirns gestört. Dies ist der Grund, warum Sie tendenziell nervöser sind und sich nach dem Konsum von viel Zucker schwer konzentrieren können.
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