Blutes Blut kann nicht nur durch die Reduzierung von Salz vermieden werden
Hoher Blutdruck oder Bluthochdruck wird oft als stiller Mörder bezeichnet, da er keine Symptome verursacht. Als Nächstes wissen Sie, dass Sie unter Bluthochdruck leiden und ein Risiko für Herzkrankheiten haben. Daher empfehlen viele Empfehlungen, dass Sie nicht zu viel Salz essen, da dies den Blutdruck erhöhen kann.
Aber stimmt es, dass Salz eine Hauptursache für Bluthochdruck ist? Ob überhaupt Salz vermieden wird, kann uns vor Bluthochdruck schützen?
Salzmangel ist auch nicht gut
Die aktuelle Theorie besagt, dass Salz, das viel Natrium enthält, dafür verantwortlich ist, den Blutdruck eines Menschen zu erhöhen. Eine Studie der Boston University School of Medicine besagt jedoch, dass Natrium nicht der einzige Grund ist, warum der Blutdruck einer Person zu hoch wird.
Die Ergebnisse der Studie, die an 2.632 Personen im Alter zwischen 30 und 64 Jahren durchgeführt wurde, belegen, dass Menschen, die unter Bluthochdruck leiden, wenn sie Natrium in zu hohen oder sehr geringen Mengen konsumieren.
Nur Salz zu vermeiden macht Sie nicht gesund
Es unterscheidet sich zwar von den Ergebnissen der meisten Studien, aber die Studie beweist, dass Natrium tatsächlich auch im Körper benötigt wird und keinesfalls vermieden werden sollte - wenn der Körper gesund ist. Grundsätzlich benötigt der Körper Natrium, um die Flüssigkeit im Körper zu halten und zu regulieren.
Man nimmt an, dass die Natriummenge im Körper Änderungen des Blutdrucks verursacht. In der Tat ist die Senkung von Natrium nicht die einzige Möglichkeit, den Blutdruck zu kontrollieren.
Diese Befunde ermutigen Sie nicht zum freien Konsum von Salz, natürlich gibt es noch Verbrauchsgrenzen. Auch wenn übermäßige Mengen an Salz für die Gesundheit Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße schädlich sind, sollten Sie andererseits nicht die Natriumzufuhr in Ihrem Körper vermeiden. Abgesehen davon haben Sie bereits bestimmte Krankheiten in der Vorgeschichte und es wird empfohlen, von einem Ernährungswissenschaftler und Ihrem Arzt salzarm zu essen.
Was kann dann Ihren Blutdruck beeinflussen??
Bisher hat sich jeder darauf konzentriert, die Natriumzufuhr aus dem Menü zu entfernen, da dies als sehr schlecht angesehen wird. Es gibt jedoch noch andere wichtige Dinge, die beim Abgleich der Elektrolytwerte des Körpers berücksichtigt werden müssen, und zwar durch die Erhöhung der Kaliumzufuhr.
Kalium ebenso wie Natrium, das als Elektrolyt des Körpers fungiert und eine Rolle bei der Regulierung der Bewegungen der Körpermuskeln, einschließlich des Herzmuskels, spielt. Daher beeinflusst die Menge an Kalium im Körper auch die Gesundheit Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße.
Es gibt nicht viele Vorschläge, dass zur Vermeidung eines hohen Blutdrucks große Mengen Kalium konsumiert werden müssen - nicht als empfohlen, um Natrium im Salz zu vermeiden. Ja, der hohe Kaliumgehalt im Körper kann dazu beitragen, den Blutdruck zu normalisieren, sodass Sie Bluthochdruck vermeiden.
Um den Bedarf an Kalium zu decken, müssen Sie sich nicht die Mühe machen, Ergänzungen zu sich zu nehmen, da Kalium in verschiedenen Arten von Gemüse, Früchten und Beilagen enthalten ist. Einige Nahrungsmittel, die einen hohen Kaliumgehalt aufweisen, wie Bananen, Orangen, Avocados, Tomaten, Kartoffeln, Hühnerfleisch und verschiedene Arten von Seefisch.
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