Wie Sie die Abhängigkeit von Gadgets loswerden können

Von morgens bis abends sind wir überall in der Nähe eines Smartphones. Jedes Mal, auch beim Essen, ist es schwierig, Ihr Mobiltelefon aus dem Griff zu lassen. Bislang gibt es für Experten immer noch die Vor- und Nachteile, ob diese Bedingungen in die Kategorie Sucht oder nur Überbeanspruchung eingestuft werden können.

Eine von WebMD veröffentlichte Studie, die von einer Reihe von Forschern der Harvard Business School durchgeführt wurde und an der 1.600 Manager und Fachleute beteiligt waren, ergab Folgendes:

70% gaben an, jede Stunde das Smartphone zu überprüfen
56% checkten Smartphones eine Stunde vor dem Schlafengehen
48% checkten das ganze Wochenende über Smartphones, einschließlich Freitag und Samstag
51% sagten, im Urlaub immer auf das Smartphone zugreifen
44% sagten, sie würden sich unrein fühlen, wenn ihr Smartphone verloren geht und es nicht finden könnte

Etwas anders als in einer Studie, die von einer Reihe von Forschern des Ofcoms in England durchgeführt wurde, hatten Gadgetsüchtige epidemische Ausmaße erreicht. In Großbritannien geben sogar 37% der Erwachsenen an, sie seien sehr süchtig nach Smartphones. Darüber hinaus gab laut Life Hack fast die Hälfte der Befragten an, dass sie mit Smartphones Kontakte geknüpft hätten, ein Viertel von ihnen benutzte Smartphones zu den Mahlzeiten und ein Fünftel benutzte Smartphones im Badezimmer.

Schritte zum "Rehabilitieren" von Smartphone-Abhängigen

Eine andere im Journal of Personal and Ubiquitous Computing veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass Smartphones das Leben eines Menschen übernommen haben. Die Forscher stellten fest, dass das, was sie an Smartphones süchtig machte, auf die "Gewohnheit der Überprüfung" zurückzuführen war..

Nur weil Sie Ihr Smartphone überprüfen möchten, bekommen Sie im Laufe der Zeit Abhängigkeit. Angefangen beim Zugriff auf bestimmte Anwendungen, gewöhnen wir uns im Laufe der Zeit an die Überprüfung. Dies ist sicherlich nicht störend, wenn es nach Bedarf gemacht wird, aber wenn wir besessen sind, Handys zu überprüfen, selbst wenn wir Geld ausgeben Qualitätszeit Bei Angehörigen bedeutet dies, dass Sie wirklich abhängig sind.

Es gibt jedoch eine Reihe von Schritten, um die Smartphone-Sucht zu beseitigen.

Kaufen Smartphone wie benötigt. Sie müssen kein Smartphone mit vielen Funktionen kaufen. Wählen Sie einfach ein Smartphone aus, das Ihren Bedürfnissen entspricht.

Installieren Sie eine kleine Anwendung. Je mehr Anwendungen, desto langsamer ist die Leistung Ihres Smartphones, und der Akku ist schnell leer. Im Allgemeinen verwenden die meisten Leute nur 5-10 Anwendungen regelmäßig. Töne oder Benachrichtigungsleuchten der Anwendung können Ihren Fokus ebenfalls beeinträchtigen.

Lass es Smartphone Du in einem anderen Raum. Wenn Sie Ihr Smartphone häufig überprüfen, sollten Sie es in einem anderen Raum oder in einer Tasche lassen, damit Sie es nicht überprüfen möchten.

Verwenden Sie das Telefon nicht, wenn Sie mit anderen Personen sprechen. Wenn es kein wirklich wichtiges Telefonat ist, bis Sie es abholen müssen, heben Sie es nicht an. Wenn Sie mit anderen Personen sprechen und eine eingehende Nachricht eingeht, wird Ihr Smartphone angezeigt oder Sie geben eine Nachricht ein, auch wenn dies nur für eine Weile der Fall ist. Dies kann sich negativ auf die Beziehung zu der Person auswirken, mit der Sie sprechen. Die Auswirkungen können sich auch auf Ihre Produktivität auswirken.

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