Vom Yoga allein gelangweilt? Versuchen Sie diese 6 Posen mit Freunden oder Paaren

Wenn Sie es satt haben, selbst zu Hause Yoga zu machen, machen Sie sich keine Sorgen. Sie können Ihre Freunde oder Partner zu Paaren Yoga einladen. Nicht nur gesunder Körper und Geist, Yoga kann sowohl Ihre Beziehung vertiefen. Was sind die Posen für Yoga in Paaren, die praktiziert werden können? Hier ist die Rezension.

Verschiedene Paare von Yoga-Posen sind leicht auszuprobieren

Es gibt verschiedene Sportarten, die Sie mit Freunden oder Partnern ausüben können. Eine davon ist Yoga. Die Anwesenheit von Freunden oder Partnern kann Ihnen dabei helfen, die Flexibilität zu verbessern, das Gleichgewicht zu halten und Ihre Beziehung zu verbessern. Nicht zu vergessen, Yoga zu zweit kann helfen, Langeweile oder Langeweile zu behandeln, wenn Sie es gewohnt sind, Yoga auf diese Weise zu tun.

Wenn Sie von Shape berichten, gibt es mehrere paar Yoga-Posen, die zu Hause gemacht werden können. Dies sind die sechs Posen.

1. Partnerboot

Diese Yoga-Haltung scheint ein Papierschiff zu bilden und dient zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur und der Armmuskulatur. Wie Sie und Ihr Yoga-Freund sitzen sich gegenüber und halten die Hände mit der Position der Hände an der Seite des Fußes. Heben Sie dann beide Füße an, bis Ihre Füße aneinander haften.

Schieben Sie Ihre Füße langsam nach oben und achten Sie darauf, dass Ihre Füße aneinander haften. Wenn Ihre Körpergröße und Ihr Yoga-Freund nicht ausbalanciert sind, muss sich einer von ihnen mit einem höheren Körper anpassen, um das Knie zu beugen. So berühren nur Ihr Gesäß den Boden.

Behalten Sie diese Haltung für bis zu fünf Atemzüge oder so viel wie möglich bei.

2. Partner Warrior 1

Diese Haltung stärkt Arme, Hände, Schultern, Rücken, Beine, Knöchel, Hüften und Lunge. Wenn Sie diese Haltung auf nachhaltige Weise durchführen, können Sie Konzentration, Gleichgewicht und Stabilität verbessern.

Der Trick, mit zwei Freunden im Abstand von einem Yoga-Freund zu stehen. Fahren Sie dann ein Bein vor und beugen Sie das Knie um 90 Grad oder bilden Sie einen rechten Winkel (siehe Abbildung). Passen Sie die Position so an, dass Ihr Oberschenkel die Oberschenkel von Yoga-Freunden unterstützt. Ziehen Sie beide Hände nach oben und bringen Sie beide an.

Halten Sie diese Haltung fünf Atemzüge lang und machen Sie dies abwechselnd (ersetzen Sie die Beine und stützen Sie die Oberschenkel ab).

3. Radgoll-Partner

Diese Haltung stärkt die Oberschenkelmuskeln und -muskeln im Knie, indem die hinteren Oberschenkel, Waden und Hüften gestreckt werden. Der Weg ist, zu deinem Yoga-Freund zurückzustehen und den Körper zu schließen und bis die Fersen der Füße zusammenkleben.

Dann beugen Sie Ihren Oberkörper, bis Ihr Kopf auf das Knie oder Schienbein gerichtet ist. Führen Sie die Bewegung aus, indem Sie die Arme des anderen halten, damit der Körper stabil bleibt. Halten Sie fünf oder mehr Atemzüge.

4. Rücken an Rückenlehne

Diese Haltung stärkt die Muskeln in Oberschenkeln, Gesäß und Hüften. Die Methode bleibt in einer rückwärtigen Position, die Ellbogen sind miteinander verflochten. Dann lehnen Sie sich auf den Rücken des anderen. Machen Sie dann einige Schritte vorwärts und beugen Sie die Knie um 90 Grad.

Halten Sie diese Yoga-Haltung paarweise für fünf Atemzüge oder so gut Sie können.

5. Partner sitzt nach vorne

In dieser paarweisen Yoga-Haltung sollten Sie den Rücken der Schulter und den Rücken und die Innenseiten der Oberschenkel strecken, um die Muskeln im Oberarm, Rücken und Oberschenkeln zu stärken. Die Methode ist ziemlich einfach.

Nehmen Sie eine Sitzposition von Angesicht zu Angesicht ein, strecken Sie die Beine nach vorne und kleben Sie die Füße zusammen. Dann können Sie und Ihr Yoga-Freund sich an den Händen halten.

Als nächstes ziehen Sie Ihren Yoga-Freund nach vorne, so dass sein Körper nach vorne gezogen wird und der Abstand zwischen den Beinen breiter wird. Halten Sie für fünf Atemzüge oder so viel wie möglich und stellen Sie diese Haltung abwechselnd auf.

6. Die Haltung des Kindes zurückbiegen

Diese Pose ist eigentlich die gleiche wie Kinderpose, Sie müssen jedoch den Körper Ihres Yoga-Freundes unterstützen, um Rücken, Schultern und Hüftmuskeln zu stärken. Der Trick, Sie sitzen auf dem Rücken zu Ihrem Yoga-Freund mit dem Schienbein als Sockel und der Rückseite des Fußes auf dem Boden.

Ihr Partner bleibt in der Hocke mit Ihnen. Verbinden Sie dann Ihre Hände und Partner miteinander. Die Bewegung wird fortgesetzt, indem Sie sich bücken und den Körper des Partners auf Ihren Rücken ziehen (Sie sind unten). Strecken Sie die Beine Ihres Yoga-Freundes nach vorne, nachdem der Rücken Ihres Yoga-Freundes auf Ihrem Rücken ruht.

Atme tief und langsam ein, mache es drei oder fünf Minuten lang. Dann können Sie Positionen wechseln.

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