Können Diabetiker spät in der Nacht essen?

Aufgrund unregelmäßiger Aktivitäten und täglicher Aktivitäten kann Ihr Essplan gestört werden. Vielleicht haben Sie nur spät in der Nacht gegessen. Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie an Diabetes oder Prädiabetes leiden. Spätes Essen in der Nacht kann gefährlich sein und das Risiko eines Blutzuckeranstiegs erhöhen. Achten Sie vor dem Abendessen oder bei Snacks über 19.00 Uhr auf Folgendes.

Können Diabetiker spät abends essen?

Diabetiker können tatsächlich bis spät in die Nacht essen, aber Sie sollten Ihre Mahlzeitportionen einschränken und auf die Zutaten achten. Wenn Sie nachmittags gegessen haben, was um 5 oder 6 Uhr liegt, haben Sie mitten in der Nacht wieder Hunger, und Sie riskieren, Ihre Kohlenhydratzufuhr an einem Tag zu erhöhen. Zusätzliche Kohlenhydrataufnahme kann über Nacht Ihren Zuckerspiegel erhöhen. Weil Ihre Diabetesmedikamente die überschüssigen Kohlenhydrate und Glukose möglicherweise nicht kontrollieren können, weil Sie außerplanmäßig essen.

Darüber hinaus kann das Essen am späten Abend Kalorien hinzufügen. Die meisten riskanten Kalorien verursachen eine Gewichtszunahme. Übergewicht ist für Diabetiker sicherlich nicht gut, da es für den Körper schwierig sein kann, Glukose abzubauen und Insulin zu produzieren.

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Was sollte vermieden werden, wenn Diabetiker spät abends essen

Wenn Sie gezwungen sind, spät abends zu essen, sollten Sie Nahrungsmittel oder Snacks vermeiden, die reich an Kohlenhydraten, Kalorien, Fett und Zucker sind. Lebensmittel wie Reis, Pommes Frites, Instant-Nudeln, Kartoffelchips, Brot und Fleisch sollten für morgen aufbewahrt werden. Vermeiden Sie auch süße Snacks mit hohen Kalorien wie Eis und Kuchen.

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Es wird auch nicht empfohlen, sich unmittelbar nach dem Essen hinzulegen oder zu schlafen. Wenn Sie unmittelbar nach dem Essen schlafen, besteht die Gefahr, dass Sie Verdauungsstörungen wie Magen-Reflux (Ulkus) verursachen. Warten Sie etwa zwei Stunden, bevor Sie schlafen gehen. Versuchen Sie also nicht, im Zimmer zu essen oder zu essen, besonders auf Ihrem Bett. Wenn Sie essen müssen, ist es besser, am Esstisch zu sitzen.

Essen Sie nicht schnell, weil Sie vielleicht nicht merken, dass der Magen tatsächlich voll ist. Reduzieren Sie dazu Ihre Mahlzeit von der üblichen. Essen Sie langsam und hören Sie auf, wenn Sie satt sind. Versuchen Sie so viel wie möglich, spät abends nicht Ihre Gewohnheit zu essen, besonders wenn bei Ihnen Diabetes oder Prädiabetes diagnostiziert wurde.     

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Sicheres Essen für Diabetiker in der Nacht

Keine Sorge, wenn Sie erst spät nachts gegessen haben oder plötzlich verhungern, können Diabetiker immer noch etwas essen oder einen Imbiss einnehmen. Wählen Sie gesunde Nahrungsmittel oder Snacks, um Blutzucker oder Gewichtszunahme zu vermeiden. Zu den Menüs, die Sie wählen können, gehören Gemüsesalat, klare Brühe ohne Reis, Omelette, sautiertes Gemüse und Haferbrei.

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Ein sicherer Snack für Diabetiker, die spät abends essen, sind frisches Obst, Nüsse, glatter oder fettfreier Joghurt, dunkle Schokolade ohne Zusatz von Milch oder Zucker und Vollkornkekse. Um den Magen zu blockieren, können Sie auch Wasser mit Gurken- und Zitronenstücken, Zimt-Tee zubereiten oder viel Wasser trinken.  

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