Können Plaques in Blutgefäßen mit einem gesunden Lebensstil entfernt werden?

Schlaganfall und Herzinfarkt sind die Auswirkungen blockierter Blutgefäße des Gehirns und Herzens. Dieses Verstopfen der Blutgefäße ist nichts anderes als ein Haufen Plaques, der die Blutgefäße eng macht, sogar bis zu dem Punkt, an dem sie geschlossen werden. Wenn es geschlossen ist, gibt es kein Blut, das reich an Sauerstoff und Nährstoffen ist, die an das Gehirn oder das Herz abgegeben werden können. Daher ist es sehr wichtig, den Zustand der Blutgefäße von diesem Plaque-Stack zu erhalten. Wie entfernen Sie Plaque in einem Blutgefäß? Können Plaques in Blutgefäßen mit einem gesunden Lebensstil entfernt werden?

Was ist Plaque in einem Blutgefäß?

Plaque ist eine Mischung aus Fett, Kalzium, Cholesterin und anderen Abfallprodukten aus Körperzellen (im Bild oben gelb). Diese Mischung kann dann an den Wänden der Arterien befestigt werden, wodurch die Blutgefäße verstopft und eng werden, sogar lange geschlossen. Der Zustand der Verengung der Blutgefäße aufgrund von Plaque wird Arteriosklerose genannt.

Tatsächlich ist das Entfernen von Plaque, das sich in Blutgefäßen angesammelt hat, sehr schwierig. Daher ist es besser, bevor mehr Plaques gebildet werden, zu verhindern, dass sich mehr und mehr in den Blutgefäßen bildet.

Plaque in Blutgefäßen entfernen

Es gibt viele Schritte zum gesunden Leben, die Sie zur Aufrechterhaltung gesunder Blutgefäße tun können. Der tatsächliche Lebensstil kann jedoch die Plaque, die sich bereits in Ihrem Körper gebildet hat, nicht direkt untergraben.

Um es zu unterdrücken, benötigen Sie noch bestimmte von Ihrem Arzt verordnete Medikamente. Oder sogar um Blockaden direkt zu entfernen, ist eine Operation durch Einsetzen eines speziellen Röhrchens erforderlich, so dass die Plaque angehoben wird und der Blutfluss wieder glatt ist.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich diesen medizinischen Handlungen nur hingeben können. Ein gesunder Lebensstil ist auch erforderlich, um Plaque zu entfernen.

Denn ein gesunder Lebensstil kann die Plaquebildung verhindern. Auf diese Weise wird die Möglichkeit, die gebildete Plaque zu vergrößern, geringer und die Blutgefäße werden nicht enger. Sehr hilfreich, nein?

Gesunder Lebensstil für die Gesundheit von Blutgefäßen

1. Essen Sie gesundes Essen

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße. Mit der richtigen Nahrung verringert sich auch das Risiko der Plaquebildung.

Dies sind Nahrungsmittel, die Sie wählen sollten oder die für die Gesundheit Ihrer Blutgefäße vermieden werden sollten:

• Wählen Sie Lebensmittel, die reich an gesunden Fetten (ungesättigten Fetten) sind. Zum Beispiel Olivenöl, Fischöl, Fisch (zum Beispiel Lachs oder Thunfisch), Avocados und Nüsse.
• Reduzieren Sie die Menge an Fleisch und Lebensmitteln, die Milch und Folgeprodukte enthalten. Auch wenn Sie sich für Fleisch entscheiden, wählen Sie Fleisch, das weniger Fett enthält (keine Haut verwenden)..
• Iss mehr Gemüse. Gemüse ist nicht nur fettarm, sondern auch eine Ballaststoffquelle, die zur Senkung des Cholesterinspiegels sehr wichtig ist.
• Reduzieren Sie die Zuckermenge. Zucker kann in verarbeiteten Lebensmitteln wie Farbe, Eiscreme und süßen Getränken gefunden werden. Dieses Getränk oder Essen ist nicht sättigend, sondern enthält nur viel Zucker.
• Vermeiden Sie Lebensmittel, die Transfette enthalten. Zum Beispiel sind Lebensmittel, die Transfette enthalten, frittiert, Instantverpackungen, Farben, Kekse und Margarine.

2. Regelmäßige Übung

Übergewicht und Adipositas sind einer der Hauptrisikofaktoren, die zum Plaquebildung in Blutgefäßen führen. Nun, Bewegung kann verhindern, dass jemand zu viel Gewicht hat, sodass er weit von einem Blutgefäßproblem entfernt ist.

Regelmäßige Cardio-Übungen können das Herz stärken und die Ablagerung von Plaque abwehren. Einige Cardio-Sportarten, die Sie ausführen können, sind:

• Joggen
• Radfahren
• Weglaufen
• Schwimmen
• Aerobic-Gymnastik

Um maximale Ergebnisse zu erzielen, trainieren Sie mindestens drei- bis dreimal pro Woche 30-60 Minuten pro Tag.

3. Trinken Sie Kräutertee

Kräutertees wie grüner Tee, schwarzer Tee, Ingwertee zu trinken, ist die richtige Wahl für die Gesundheit Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße.

Eine Studie zeigt, dass das Trinken von 6 Tassen eines Kräutertees, Rooibos-Tees jeden Tag, 6 Wochen lang dazu beitragen kann, das schlechte Cholesterin oder LDL zu reduzieren..

Andere Untersuchungen zeigen auch, dass grüner Tee auch dazu beitragen kann, den LDL-Spiegel im Blut zu senken. Durch die Senkung der LDL-Werte wird das Risiko der Plaquebildung geringer.

4. Rauchen aufhören

Wie von Medical News Today berichtet, sind Zigaretten ein bedeutender Risikofaktor, der Blutgefäße verstopft. Zigaretten können Arterien direkt schädigen und Fettablagerungen in Blutgefäßen schneller bilden.

Deshalb müssen Sie die Rauchgewohnheit aufgeben, um Verstopfungen in Blutgefäßen zu beseitigen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, wird auch das gute Cholesterin (HDL) erhöht, während die Menge an schlechtem Cholesterin oder LDL reduziert wird.

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