10.000 Schritte jeden Tag gehen ist einfach, wie kommt das? Dies sind die 4 besten Tipps

Wandern ist eine der am meisten gewählten Sportarten. Die Vorteile des Gehens sind nicht nur praktischer und einfacher zu begehen, sondern auch zweifellos. Um einen gesunden Körper und ein ideales Körpergewicht zu erreichen, sind täglich etwa 10.000 Schritte erforderlich. Wie soll das geschehen, ja?

Vorteile des täglichen Spaziergangs

Aktiv zu bleiben ist sehr wichtig, um die Herzgesundheit zu erhalten. Sie müssen nicht nur zu hart trainieren, es stellt sich heraus, dass Ihr Herz nur durch regelmäßiges Gehen gesund und stark bleiben kann!

Ja, die Vorteile des Gehens für die Gesundheit sind zweifellos. Berichten der Cleveland Clinic zufolge können Herz-Kreislauf-Übungen wie Gehen die Herzfrequenz im Ruhezustand, Blutdruck, Cholesterin und den Blutzucker normalisieren.

Vor allem, wenn Sie 10.000 Schritte pro Tag laufen können, ist dies das Gleiche, wie Sie 8 Kilometer (km) gegangen sind, wissen Sie! Stellen Sie sich vor, jeder Kilometer, den Sie zu Fuß zurückgelegt haben, wird 35-120 Kalorien verbrennen.

Das bedeutet, wenn Sie nur 10.000 Fuß pro Tag laufen, können Sie bis zu 1.000 Kalorien im Körper verbrennen. Deshalb bezweifeln Experten nicht mehr, dass die Vorteile des Gehens beim Abnehmen helfen können.

Eine einfache Möglichkeit, 10.000 Schritte pro Tag zu realisieren

Es mag schwierig und schwer klingen, aber das bedeutet nicht, dass es unmöglich ist, das zu tun, wissen Sie. Psstt ... Sie müssen keinen Marathon laufen lassen, um dies zu ermöglichen. So geht's.

1. Parken Sie ein entferntes Fahrzeug

Wenn Sie einen Ausflug in ein Einkaufszentrum, eine Buchhandlung oder ein Büro unternehmen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Fahrzeug außerhalb des Zielbereichs abstellen. Sie werden zwangsläufig mehr gehen müssen, um zum Ziel zu gelangen.

Wenn Sie dies regelmäßig tun, werden Sie sich im Laufe der Zeit an das Gehen gewöhnen. Ohne es zu merken, spüren Sie schon jetzt die Vorteile von 10.000 Schritten pro Tag.

2. Wählen Sie Treppen anstatt Rolltreppen

Wenn Sie sich normalerweise für eine praktischere Rolltreppe entscheiden, sollten Sie von jetzt an Treppen steigen. Wissen Sie, dass das Steigen von Treppenstufen nicht nur dazu beiträgt, das Ziel von 10.000 Schritten pro Tag zu erreichen, sondern auch das Risiko eines Schlaganfalls senkt!

3. Wählen Sie den Ort der Toilette weit entfernt vom Büroraum aus

Verstehen Sie mich nicht falsch. Das Ziel von 10.000 Schritten pro Tag kann auch im Büro durchgeführt werden, wissen Sie. Eine Möglichkeit besteht darin, eine weitere Route zu wählen, wenn Sie zur Toilette gehen möchten.

Es ist nichts Falsches, wenn Sie gelegentlich auf die Toilette im obersten Stock oder unten gehen. Dies ist natürlich so, dass Sie länger laufen können.

4. Nehmen Sie sich Zeit für einen Spaziergang zwischen den Mittagsstunden

Nehmen Sie sich in der Mittagspause mindestens 10 Minuten Zeit, um durch das Büro zu laufen. Das hilft nicht nur, den Geist zu erfrischen und sich nach der Arbeit müde zu fühlen, es wird sicherlich auch nützlich sein, um das Ziel von 10.000 Schritten zu erreichen, die Sie machen.

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