Mit heißem Wetter während der Schwangerschaft zu kämpfen
Es ist natürlich, dass Sie sich während der Schwangerschaft etwas heißer fühlen als üblich. Zu heiß ist jedoch nicht gut für Sie oder Ihr Baby. Wir haben einige großartige Ideen, die Ihnen helfen, mit Hitze umzugehen und sich dennoch in der heißen Sonne sicher und wohl fühlen.
Was soll ich verwenden, um es cool zu halten?
Halten Sie Ihren Körper geschlossen, da er nicht nur die Haut vor Verbrennungen schützt, sondern sich auch kühler anfühlt, ohne direktem Sonnenlicht ausgesetzt zu sein. Tragen Sie ein langes, lockeres Oberteil mit leichtem Fasermaterial, langen Hosen oder ein bequemes langes Kleid und einen Rock. Wählen Sie Kleidung mit natürlichen Faserbestandteilen wie Baumwolle oder Leinen. Dies sorgt dafür, dass Sie sich angenehm kühlen, indem Sie die Luft richtig strömen lassen und die Haut nicht reibt oder juckt.
Tragen Sie einen breiten Hut, der Gesicht und Hals vor der Sonne schützt und Sie kühl hält. Eine weitere Option ist eine Tuchkopfbedeckung, die Sie vor der Sonne schützt. Vergiss deine Füße nicht. Riemchensandalen können Sie kühl fühlen, aber lassen Sie die Oberseite des Fußes für Sonnenlicht anfällig sein. Tragen Sie Sonnenschutzmittel auf, um die Füße vor der Sonne zu schützen.
Wie Sie Ihren Körper draußen kühl halten
Versuchen Sie nach Möglichkeit, Aktivitäten im Freien zu planen, wenn das Wetter nicht zu heiß ist. Machen Sie morgens oder abends starke Aktivitäten, wenn die Sonne nicht zu stark ist und die Lufttemperatur kühler ist. Bring einen Wasserspray mit. Dies ist eine großartige Möglichkeit, den Körper zu kühlen und erfrischt, wenn Sie ihn brauchen. In fast allen Apotheken sind kleine Plastikflaschen mit Spritzrohren erhältlich. Bewahren Sie die Flasche im Kühlschrank auf, damit sie zu Hause wieder kühler wird. Sie können eine kleine Feuchtigkeitscreme hinzufügen, um die Haut feucht zu halten. Kaufen Sie einen Handlüfter oder einen kleinen Lüfter, der mit einer Batterie betrieben wird. Dies ist sehr nützlich, wenn Sie in einem überfüllten Bus oder Zug stecken oder an einem heißen Tag Staus sind.
Vermeiden Sie so viel direktes Sonnenlicht wie möglich. Wenn Sie am Strand sind, suchen Sie nach einem Schatten unter dem Sonnenschirm. Dies ist sehr wichtig, wenn das Sonnenlicht in England am heißesten ist, im Sommer zwischen 11 und 3 Uhr.
Trinken Sie viel Flüssigkeit. Sie werden während der Schwangerschaft leicht dehydriert, wodurch Sie sich schwach, müde und schwindlig fühlen können. Um dies zu vermeiden, bringen Sie eine Flasche Wasser mit und trinken Sie den ganzen Tag über regelmäßig ein paar Schlucke.
Nehmen Sie sich Zeit, um im Pool oder im Meer zu schwimmen, damit Sie an heißen Tagen kühl bleiben. Schwimmen ist auch eine gute Übung für schwangere Frauen und kann helfen, Schwellungen in den Unterschenkeln und Knöcheln zu reduzieren. Reduzieren Sie den Salzverbrauch, da dadurch Wasseransammlungen verhindert werden und Sie sich wohler fühlen.
Damit Ihr Körper schneller abkühlen kann, lassen Sie kaltes Wasser aus dem Wasserhahn am Handgelenk laufen oder gießen Sie etwas Wasser aus der Flasche über Gesicht oder Hals. Diese Methode ist in der Tat effektiv und fühlt sich gut an.
Was kann ich tun, um cool im Raum zu bleiben?
Ventilatoren und Klimaanlagen sind eine schnelle und effektive Möglichkeit, den Körper zu kühlen. Denken Sie jedoch daran, dass Ihr Körper länger braucht, um sich an jede Temperaturänderung anzupassen, wenn Sie schwanger sind. Versuchen Sie, die Wärme möglichst langsam zu reduzieren, und geben Sie Zeit, um sich anzupassen, wenn Sie von einer Umgebung zur anderen wechseln.
Waschen Sie sich mit lauwarmem Wasser ab, um den Körper zu kühlen, aber duschen Sie nicht mit zu kaltem Wasser. Mit kaltem Wasser zu baden mag Spaß machen, aber tatsächlich wird der Körper noch wärmer, weil der Körper Wärme produziert, um den Körper vor plötzlichen Kälte zu schützen.
Decken Sie die Vorhänge ab, damit die Raumtemperatur kühler wird. Tragen Sie ein kühles, nasses Halstuch oder einen lockeren Schal um den Hals, wodurch die Hauptarterien im Hals gekühlt werden und Sie sich wohler fühlen.
Beruhige dich. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie zu müde sind, um zu kochen, zu reinigen oder andere Aktivitäten auszuführen.
Ruhen Sie Ihre Füße so viel wie möglich aus. Das Wachsen und Tragen eines Babys im Bauch ist eine schwierige Aufgabe und Sie müssen sich in diesen Tagen viel ausruhen. Wenn es jetzt wirklich nicht nötig ist oder wenn jemand anderes damit umgehen kann, zwingen Sie sich nicht dazu.
