Verschiedene Vorteile von Erdnussbutter für die Gesundheit

Jam für die meisten Menschen ist in der Tat ein Lieblingsessen. Erdnussbutter ist keine Ausnahme. Kennen Sie die Vorteile von Erdnussbutter, die reich an Körpergüte ist? Ja, Nüsse sind eine natürliche Zutat, um uns zu zeigen, dass gute Dinge in kleinen Paketen stecken. Aufgrund ihrer geringen Größe enthalten Nüsse gesunde Fette für die Herzgesundheit und enthalten Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe. In Indonesien gibt es zwei Arten von Erdnussbutter, die üblicherweise konsumiert werden, Erdnussbutter in Dosen und Erdnussbutter, die ihre eigenen Saucen für Lebensmittel wie Satay und Salat sind.

Einige der Vorteile von Erdnussbutter, die Sie bekommen können

1. Verringerung des Todesrisikos

Laut einer Studie der Vanderbilt University aus dem Jahr 2015 kann das tägliche Verzehr von Erdnussbutter das Todesrisiko senken. Die Nährstoffdichte von Nüssen ist auch für den Körper von Vorteil. Nüsse enthalten ungesättigte Fette, die für den Körper gesund sind, reich an Antioxidantien, Kalium und Phytosterole enthalten, die dazu beitragen, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten. Der Inhalt der Erdnussbutter wird ebenfalls hinzugefügt, um das Risiko für Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes zu reduzieren.

2. Hilft Ihnen, voller zu sein

Erdnussbutter mit nahrhaften ungesättigten Fetten und proteinhaltigen Nährstoffen machen Ihren Magen satt. Das Frühstück mit einer Auswahl an Brot und Erdnussbutter macht Sie satter und verzögert übermäßigen Hunger. Die für den täglichen Verzehr gesunde Dosis Erdnussbutter beträgt jeden Morgen zwei Esslöffel.

3. Kann Ihr Gewicht reduzieren

Studien haben gezeigt, dass Nüsse beim Abnehmen helfen können. Warum? Hier ist die Erklärung. Erdnüsse enthalten mehr Eiweiß als andere Nüsse und Nüsse sind reich an gesunden Ballaststoffen. Eiweiß kann die übermäßige Aufnahme von Kalorien aus Ihrer normalen Nahrungsaufnahme verhindern.

"Die meisten Menschen, die Diät halten und Erdnussbutter essen, die 200 Kalorien enthält, haben sich als füllender erwiesen", sagte McDaniel, der das International Journal of Obesity erforschte..

4. Kann Nüsse Allergie von einem frühen Alter an verhindern

Wenn Sie während der Schwangerschaft Erdnussbutter essen, kann dies das Risiko einer Erdnussallergie für Ihr Kind verringern. Eine neue Studie am Universiats Wisconsin fand heraus, dass schwangere Frauen, die selten weniger als einmal pro Woche Bohnen essen, ein Risiko für Babys haben, die allergisch auf Nüsse sind.

5. Stress reduzieren

Wussten Sie, dass Erdnussbutter Ihnen helfen kann, die Auswirkungen von Stress zu bekämpfen? Ja, in einer Studie, in der die Widerstandsfähigkeit von Sportlern getestet wurde, normalisiert der Gehalt an Beta-Sitosterin in Nüssen die hohen Cortisol-Spiegel und bringt die Substanz mit den anderen Hormonen im Gleichgewicht, wenn im Körper Stress auftritt. Der Inhalt von Beta-Sitosterol kann auch zur Verbesserung der Immunität des Körpers beitragen.

6. Verhindern Sie Gallensteine im Körper

Gallensteine sind eine Gesundheitsstörung, die meist durch Übergewicht, strikte Diät und bestimmte Arten von Medikamenten verursacht wird. Es gibt eine Studie, die besagt, dass der regelmäßige Verzehr von Erdnussbutter das Risiko der Entwicklung von Gallensteinen verhindern und reduzieren kann. Die meisten Gallensteine werden durch zu viel Cholesterin in der Galle verursacht, das schließlich zum Gallenstein wird.

Tipps zur Auswahl guter Erdnussbutter

Etwas Gutes, es ist auch gut, nicht zu viel konsumiert zu werden. Die Fett- und Kalorienvorwürfe der meisten Marken von Erdnussbutter sind ähnlich, aber es gibt andere Zutaten, die Sie für den natürlichen Verzehr von Erdnussbutter beachten sollten. Folgendes muss beachtet werden:

1. Wählen Sie aus biologischen Zutaten

Alle Erdnussbutter, die natürliche Inhaltsstoffe enthält, ist sicherlich gut, wenn sie verzehrt werden. Versuchen Sie, Erdnussbutter aus Bio-Erdnusspflanzen zu wählen, um Pestizide zu minimieren. Manchmal enthält es auch andere Zutaten aus Kimawi, die den Geschmack von Erdnussbutter ergänzen und verbessern.

2. Wählen Sie einen kleinen Zuckergehalt

Sie sollten auf den Zuckergehalt in Erdnussbutter achten. Die berühmte Erdnussbutter-Marke hat manchmal einen Zuckergehalt von bis zu 250 mg pro Esslöffel. Es ist besser, wenn Sie Ihre eigene Erdnussbutter mit weniger Zuckergehalt herstellen.

3. Vermeiden Sie hohen Natrium- und Natriumgehalt

Den Natriumgehalt finden Sie auf dem Inhaltsstoffetikett auf der Rückseite Ihrer Erdnussbutter. Wieder haben natürliche Marken normalerweise weniger Natrium. Übermäßiger Natriumgehalt ist schädlich für die Nerven des Körpers.

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