Körperliche Merkmale, die unwissentlich anzeigen, dass Sie anstrengend sind

Stress wird niemals von deinem Leben getrennt. Leider können viele Menschen, die die Symptome von Stress nicht erkennen, selbst wenn sich ihr Zustand verschlechtert, ernsthafte psychiatrische Probleme verursachen. Damit dies nicht passiert, sollten Sie einige Eigenschaften kennen, wenn Sie gestresst sind.

Was ist eigentlich Stress??

Nach Meinung von Experten für psychische Gesundheit ist Stress eine anpassungsfähige Reaktion, die durch Merkmale und individuelle psychologische Prozesse verbunden ist. Wenn jemand sich außerhalb der Komfortzone befindet, kann Stress auftreten, so dass der Körper anders reagiert als gewöhnlich.

Es gibt viele Dinge, die eine Person dazu bringen können, gestresst zu werden. Im Großen und Ganzen ist die Ursache jedoch in vier Bereiche unterteilt, nämlich von Ihnen selbst, den nächsten Menschen, der Arbeit und der Umgebung.

Zum Beispiel, wenn Sie mit den Anforderungen der Arbeit konfrontiert sind, mit einem Partner kämpfen oder sogar wegen eines Ziels, das Sie selbst gemacht haben, deprimiert sind. Ganz zu schweigen davon, wenn sich die Menschen um Sie herum auch gestresst und deprimiert fühlen, ist es nicht unmöglich, dass dies für Sie ansteckend ist, wissen Sie.

Was sind dann die Symptome von körperlichem Stress??

Tatsächlich bewirkt Stress einige Veränderungen im Körper. Nun, dies hängt von der Strenge ab. Der Stress ist in 5 Stufen unterteilt, von leicht bis stark.

Erste Ebene

In dieser Phase wird Stress immer noch als normal betrachtet und es ist nichts zu befürchten. Das heißt, Stress ist immer noch mild und kann richtig überwunden werden. Zum Beispiel, wenn Sie bei einer öffentlichen Präsentation nervös sind.

Sie werden sicher sein, Probleme zu lösen, die auftauchen und Emotionen gut beherrschen können. Tatsächlich hat dies keine Auswirkungen auf Ihren Alltag, Sie können trotzdem herzhaft essen, gut schlafen und den Arbeitsgeist beibehalten.

Zweite Ebene

Dies ist angezeigt, wenn der erlebte Stress die täglichen Aktivitäten zu stören beginnt. Zum Beispiel, jemanden zu verlieren, der geliebt oder von einem Partner getrennt wurde. Wenn Sie passieren, treten verschiedene negative Emotionen wie Wut, Enttäuschung, Traurigkeit oder Verzweiflung auf.

Normalerweise fühlen sich Menschen, die sich in diesem Zustand befinden, unfähig, Stress und Druck auszuhalten. Daher sind verschiedene körperliche Veränderungen aufgetaucht, zum Beispiel ist der Körper lethargisch, nicht kraftvoll, das Herz schlägt, und die Muskeln sind angespannt und verursachen Schmerzen.

Dritte Ebene

Wenn der Stress der vorherigen Phase nicht überwunden werden kann, werden negative Emotionen weiterhin auftauchen und schlimmer werden. Nun, das typischste Symptom für Stress der dritten Stufe ist die Veränderung der Körperfunktion.

Menschen mit diesem Stressniveau sind in der Regel Insomnie (Insomnie), es kommt zu Verdauungsstörungen, wie zum Beispiel bei Magensäurestörungen und häufigem Stuhlgang oder unregelmäßigen Wasserlassen. Wenn Menschen, die unter Stress leiden, andere Bedingungen haben, werden sich die Symptome der Krankheit verschlimmern.

Vierte Ebene

Stress auf diesem Niveau ist im Allgemeinen sehr schwer zu überwinden und weist auf einen kritischen Zustand hin. Denn negative Emotionen treten oft auf, ohne dass Sie es wissen, was es Ihnen schwer macht, sich auf etwas zu konzentrieren. Darüber hinaus kann Stress die chemischen Prozesse im Gehirn stören und somit die kognitive Funktion beeinträchtigen.

Wenn sie nicht sofort behandelt werden, werden Stresssymptome schwerer und können zu Depressionen, Panikattacken, Angststörungen oder bipolaren Störungen führen. Tatsächlich jemanden dazu bringen, Selbstmord zu begehen, um frei von Stress zu sein.

Fünfte Ebene

Dieses Niveau zeigt an, dass der erlebte Stress sich nicht verbessert und schließlich schlimmer wird. Menschen mit dieser Erkrankung ziehen sich aus dem sozialen Leben zurück, können die täglichen Aktivitäten nicht richtig ausführen und haben den ganzen Tag Schmerzen.

Je schneller der Stress verarbeitet wird, desto schneller ist die Erholung. Wenn der Stress jedoch sehr stark ist, muss er normalerweise lange genug behandelt werden. Dies kann dazu führen, dass Betroffene zunehmend deprimiert und sogar verzweifelt werden, weil sie der Meinung sind, dass es keine Hoffnung auf Erholung gibt.

Dann, wenn Sie zu einem Arzt oder Psychologen gehen?

Wenn Sie unter Stresssymptomen leiden und diese nur schwer zu überwinden sind, wenden Sie sich sofort an einen Experten wie Psychologen oder Psychiater.

Normalerweise können Sie bei Stress der zweiten und dritten Stufe einen Psychologen um Hilfe bitten. Während Sie für die vierte und fünfte Stufe Stress benötigen, benötigen Sie besondere Betreuung durch einen Psychiatriefachmann.

So vermeiden Sie Stress?

Unkontrollierter Stress kann sich zu Depressionen entwickeln und verschiedene psychosomatische Symptome verursachen. Psychosomatik ist ein körperliches Symptom, das aufgrund psychiatrischer Störungen auftritt.

Wenn Sie beispielsweise gestresst sind, treten Symptome wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Rückenschmerzen und andere Probleme auf, die die Aktivität beeinträchtigen können.

Glücklicherweise können Sie Stress vermeiden und diese Methode nenne ich Stressmanagement. Es gibt einige Möglichkeiten, Stress zu bewältigen, mit dem Sie täglich konfrontiert sind. Dazu gehören:

1. Verstehen Sie sich und finden Sie die Ursache heraus

Der erste Schritt im Umgang mit Stress besteht darin, herauszufinden, was Stress auslöst oder verursacht. Suchen Sie nach den Ursachen für die Veränderungen, die Sie spüren, z. B. warum Sie aus dem Fokus geraten sind oder in letzter Zeit Schlafstörungen haben.

Dann müssen Sie langsam die Fähigkeit ausüben, Emotionen zu kontrollieren, versuchen, positiv zu denken und sich selbst zu motivieren.

2. Auf der Suche nach Motivation aus der Umwelt

Sie wissen sicherlich, ob Stress ansteckend sein kann, richtig? Ja, damit Sie frei von Stress sind, müssen Sie natürlich von positiven Menschen umgeben sein. Die Schaffung positiver Gedanken kann Ihre Denkweise verändern, so dass das Problem eine Herausforderung und keine Belastung ist.

3. Führen Sie eine Entspannungstherapie durch

Stress tritt normalerweise auf, wenn Sie versuchen, einen Ausweg aus verschiedenen Problemen zu finden. Auch Angst und Zweifel können verhindert werden und machen Sie letztendlich noch depressiver.

Wenn dies passiert, müssen Sie ruhig bleiben. Passen Sie Ihre Atmung an, atmen Sie tief ein und schließen Sie die Augen. Dann werfen Sie langsam weg, während Sie über die guten Dinge nachdenken, die Ihnen passieren.

Diese Übung macht Sie entspannter, fokussierter und kann die beste Lösung für das Lösen von Problemen ermitteln. Darüber hinaus können Sie auch etwas Zeit damit verbringen erfrischend, wie einen Urlaub oder etwas tun, das du magst.

4. Versuchen Sie es mit Sport

Übung nährt nicht nur den Körper, sondern verbessert auch die Stimmung. Besonders wenn Sie von Menschen in Ihrer Nähe begleitet werden, wird die Atmosphäre, in der der Sport stattfindet, aufregender.

Denn wenn Sie trainieren, erhöht Ihr Körper die Produktion von Endorphinen. Dieses Hormon wirkt schmerzlindernd, beruhigend und glücklich.

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