Verschiedene Möglichkeiten zur Überwindung erhöhter Phobien (Akrophobie)

Höhenphobie auch bekannt als Akrophobie ist eine der häufigsten Arten von Phobien. Viele Menschen haben zwar Angst vor einem hohen Ort, aber Menschen, die eine hohe Phobie haben, werden sich in der Höhe ängstlich oder nervös fühlen, manche haben sogar irrationale und anhaltende Angst.

Der menschliche Körper hat eine natürliche Abwehr gegen Gefahren, wie das Springen von einer Klippe oder das Fahren auf einer schmalen und hohen Brücke. Dies stellt sich als Problem heraus, wenn die natürlichen Angstinstinkte des Menschen zu Paranoia oder abnormaler Angst werden.

Diese irrationale Angst kann etwas vorteilhaftes und auch schädliches sein. Vorteilhaft, weil die Angst uns daran hindert, schädliche Dinge zu tun. Menschen mit erhöhten Phobien leiden jedoch unter extremer Panik oder Angst. Höhenphobien können mit der Therapie geheilt werden, aber lassen Sie uns einige der Symptome der Höhenphobie wissen.

Symptome der Höhenphobie

Die folgenden Symptome können bei jemandem auftreten, der eine hohe Phobie hat:

• Schwindel
• Intensive Angst beim Aufstieg oder Abstieg an einem hohen Ort
• Direkte Reaktion in der Höhe, wie Knien oder Suchen nach etwas, an dem Sie sich festhalten können
• Große Angst vor Höhen
• Vermeiden Sie hohe Plätze
• Panikattacken, in Form von Zittern, Schwitzen, Ohnmacht, Übelkeit, Erbrechen, Schwindel, Atemnot, schneller Herzschlag, Schmerzen in der Brust, Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen, Steifheit des Körpers und Ärger

Möglichkeiten, die Höhenphobie zu überwinden

1. Selbsthilfe

Selbsthilfe bedeutet wirklich, es selbst zu machen, und dies kann durch Auswahl verschiedener Heimstudienprogramme für die Selbsttherapie erreicht werden. Obwohl diese Methode selten funktioniert, haben Sie zumindest ein Verantwortungsgefühl für Ihre eigene Genesung.

2. Beratungstherapie

Wenn die Selbsthilfetechnik nicht funktioniert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie benötigen möglicherweise professionelle Hilfe von einem Psychiater oder Therapeuten. Es gibt verschiedene Arten der Beratungstherapie, und natürlich hängt die Wirksamkeit der Therapie vom Therapeuten ab. Im Allgemeinen ist dieser Therapieprozess jedoch langsam und erfolglos, da bei diesem Training keine Methode zur Behandlung schwerwiegender Probleme zur Verfügung steht.

3. Expositionstherapie

Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Phobie haben, sprechen Sie mit einem Arzt, der Ihnen den für Sie richtigen Therapeuten empfehlen kann. Es kann ratsam sein, eine Expositionstherapie zu nehmen, obwohl der Therapeut auch eine zusätzliche Behandlung empfehlen kann.

Die Expositionstherapie ist eine Form der kognitiven Verhaltenstherapie, die Sie in Szenarien involviert, in denen Ihre Phobie involviert ist, und die Sie dazu bringt, neue Dinge zu lernen, um Ihre Phobie zu überwinden. Dieser Prozess hat normalerweise 5 Schritte, nämlich:

• Bewertung. Sie beschreiben dem Therapeuten Ihre Angst und erinnern sich an vergangene Ereignisse, von denen angenommen wird, dass sie mit Ihrer Phobie zusammenhängen.
• Antwort. Der Therapeut wird eine Bewertung Ihrer Phobie anbieten und einen Behandlungsplan vorschlagen.
• Entwickle eine Angsthierarchie. Sie und der Therapeut erstellen eine Liste von Szenarien, in denen Ihre Angst intensiver ist als in der letzten.
• Belichtung. Sie beginnen, sich für jedes Szenario in der Liste zu öffnen, beginnend mit der am wenigsten beängstigenden Situation. Sie beginnen zu erkennen, dass sich die Panik in wenigen Minuten verringert, wenn Sie sich Ihrer Angst stellen.
• Fortgeschrittene Stufe. Wenn Sie sich in jeder Phase wohl fühlen, wechseln Sie in schwierigere Situationen.

4. kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie ist ein Ansatz, der Menschen dazu ermutigt, ihren Gedanken und Einstellungen, die zu Angst führen, zu begegnen und sie zu ändern. Systematische Desensibilisierung, die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), ist eine Verhaltenstherapie, die häufiger zur Behandlung von Höhenphobien oder anderen Phobien eingesetzt wird. Dies beruht darauf, Patienten zu entspannen und sich dann Dinge vorzustellen, die Phobien auslösen (von den weniger Furchtbaren bis zu den Furchtbarsten). Laut dem National Institute of Mental Health schaffen es etwa 75% der Menschen, die an bestimmten Phobien leiden, ihre Ängste normalerweise durch kognitive Verhaltenstherapie.

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