Ideales Körpergewicht ist nicht sicher, gesund zu sein! Warum ist das so?
Vielleicht vergleichen Sie oft Ihr Körpergewicht und Ihre Körperform mit denen in Ihrer Umgebung, die befürchten, dass Ihr Gewicht zu hoch oder zu niedrig ist. Deshalb wirst du besessen davon, einen Körper zu bekommen, wie du ihn bewunderst. Sie verehren beispielsweise einen Prominenten mit einem Gewicht von 50 Kilogramm. Sie versuchen auch verzweifelt, eine Diät zu machen, bis Ihr Gewicht die gleiche Anzahl erreicht.
In der Tat muss klargestellt werden, dass das ideale und gesunde Gewicht nicht immer für alle gleich ist. Warum ist das so? Betrachten Sie die folgende Überprüfung.
Berechnen Sie Ihr Idealgewicht über den BMI
Ideal oder nicht Ihr Gewicht kann mit einem BMI-Rechner (Body-Mass-Index) oder auch als BMI (Body-Mass-Index) bezeichnet werden. Überprüfen Sie unter bit.ly/indeksmassatubuh oder in diesem Link, ob Ihr Gewicht ideal ist.
Nachdem Sie die Ergebnisse erhalten haben, können Sie Ihren Gewichtsstatus anhand der folgenden Kategorien ermitteln:
- Weniger gewicht: < 18,5
- Normalgewicht: 18,5-22,9
- Übergewicht:> 23-24,9
- Fettleibigkeit Grad 1:> 25-29,9
- Fettleibigkeitsgrad 2:> 30
Verwechseln Sie nicht das ideale Körpergewicht
Obwohl er die ideale Gewichtsklasse bestimmen kann, beschreibt der BMI Ihren Ernährungsstatus und Ihren Körperfettanteil nicht wirklich. Denn diese Formel passt Gewicht und Höhe an, um proportional zu wirken.
Das heißt, der BMI kann kein Bild von viszeralem Fett (Fett in der Bauchhöhle, das den Bauch ausbaucht), subkutanem Fett (Fett, das unter der Haut gespeichert wird und gefährlich ist, wenn es sich auf hohem Niveau befindet) gibt und welches Fett vorteilhaft ist.
Denn die Ansammlung von Fett im Körper kann ein Indikator für das hohe Risiko von Herzerkrankungen sein. Je mehr Fett im Körper, desto ungesunder wird Ihr Körper sein. Zum Beispiel gibt es solche, die einen übermäßigen BMI haben, aber die Körperfettzusammensetzung ist normal. Solche Menschen können als gesünder angesehen werden als Menschen mit normalem BMI, aber übermäßiger Fettmasse.
Der BMI hilft auch nicht, wenn Sie eine sehr hohe, sehr kurze oder sehr muskulöse Haltung einnehmen. Zum Beispiel könnte ein Athlet, der Muskeln wiegt, denselben BMI haben wie jemand, der Fett wiegt. Dies liegt daran, dass die Knochendichte und der Körperfettanteil unterschiedlich sind, während dies mit dem BMI nicht berechnet werden kann.
Ideales Körpergewicht vs. gesundes Gewicht
Ein gesundes Gewicht ist schwer, was das Risiko gesundheitlicher Probleme verringern kann. Nicht nur, um eine bestimmte Anzahl auf Ihrer Waage zu erreichen, sondern auch um die Bemühungen um ein besseres Gesundheitsniveau. Nicht mit einer strengen Diät, sondern mit einer gesunden Ernährung und regelmäßigen körperlichen Aktivitäten.
Ein gesundes Gewicht ist, wenn Sie sich fit fühlen, in der Lage sind, sich täglich zu bewegen, klar zu denken und keine Krankheiten zu haben. Es ist also sinnlos, wenn Sie den idealen BMI erreichen, sich aber aufgrund der strikten Diät schwach, müde und sogar krank fühlen.
Tipps, um ein ideales Gewicht zu bekommen, das auch gesund ist
Die Aufrechterhaltung eines idealen Gewichts gemäß BMI bleibt ein wichtiger Punkt für Ihre Gesundheit. Denn weniger Gewicht kann das Risiko für Infektionskrankheiten erhöhen, während Übergewicht das Risiko für degenerative Erkrankungen wie koronare Herzkrankheit, Diabetes und Schlaganfall erhöht.
Das Wichtigste ist, dass das ideale Körpergewicht nicht das einzige Instrument zur Überwachung Ihrer Gesundheit ist. Es ist also nicht mehr an der Zeit, sich auf die Anzahl der Skalen und deren Verhältnis zum Erscheinungsbild zu konzentrieren, sondern mehr auf die Bemühungen um eine längere Lebenserwartung.
Wenn Sie sich die ganze Zeit auf eine strikte Diät konzentrieren, sollten Sie diese durch die Anwendung eines gesunden Lebensstils ersetzen und die körperliche Aktivität steigern. Denn dies ist bei der Erreichung eines idealen Gewichts, das auch gesünder ist, wirksamer als eine strikte Diät, die bei Stillstand Ihr Gewicht zusätzlich verschlimmern kann.
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