Wie viele Schritte pro Tag können Sie gesund machen?

Obwohl das Gehen oft als eine Form der Übung übersehen wird, kann das Laufen dazu beitragen, die Ausdauer zu erhöhen, überschüssige Kalorien zu verbrennen und das Herz gesünder zu machen. Gehen ist eine einfache und unterhaltsame Möglichkeit, die körperliche Aktivität zu steigern, ohne Anstrengung und übermäßige Energie zu erfordern.

Wie viele Schritte pro Tag werden für die Gesundheit empfohlen??

In der Tat hat das US-amerikanische Ministerium für Gesundheit und Dienstleistungen keine Empfehlungen, wie viele Schritte Sie pro Tag unternehmen sollten. Trotzdem empfehlen die US-Richtlinien für körperliche Aktivität, dass Erwachsene 150 Minuten Aerobic pro Woche mit mäßiger Intensität oder 75 Minuten hochintensive Aerobic-Übungen pro Woche machen, die mit anderen Sportarten in Einklang gebracht werden.

Um diese Empfehlungen zu erfüllen, müssen Sie täglich 7.000 bis 8.000 Schritte zurücklegen.

Einige Gesundheitsexperten behaupten, dass das Gehen von 10.000 Schritten pro Tag tatsächlich gesundheitliche Vorteile für Ihren Körper bietet. Dies wird auch durch eine Studie bestätigt, die besagt, dass Frauen, die 10.000 Schritte pro Tag gehen, den Blutdruck nach 24 Wochen senken und den Blutzuckerspiegel in ihrem Körper erhöhen können.

Verschiedene Gesundheitseinrichtungen empfehlen jedoch möglicherweise nicht 10.000 Schritte pro Tag. Sie gehen jedoch immer noch davon aus, dass "Gehen" eine Aktivität ist, die das Potenzial hat, die Gesundheitsqualität zu verbessern. Im Grunde gibt es keinen Hinweis darauf, wie viele Schritte Sie pro Tag ausführen müssen. Es ist nur so, dass je mehr Aktivitäten Sie durchführen, desto mehr gesundheitliche Vorteile Sie haben.

Woher weiß ich, wie viele Schritte ich gehe??

Die durchschnittliche Person kann zwischen 3.000 und 4.000 Schritten pro Tag gehen - selbst dann, wenn sie Aktivitäten haben, die es ermöglichen, sich zu bewegen. Um herauszufinden, wie viele Schritte Sie jeden Tag unternommen haben, können Sie einen Schrittzähler verwenden oder die Anwendung auf Ihr Mobiltelefon herunterladen. Ein Schrittzähler ist ein elektronisches Gerät, das zur Berechnung der Schritte beim Gehen oder Laufen einer Person verwendet wird.

Nach Angaben des American College of Sports Medicine ist die Schrittzahl kein genaues Maß für die Qualität des Trainings und sollte nicht als Maßstab für die körperliche Aktivität einer Person verwendet werden. Daher ist es für Sie hilfreich, die Schritte zum Laufen zu kennen, damit Sie sich für Aktivitäten begeistern, die Sie zum Laufen oder Gehen bewegen. Seine Funktion besteht darin, dass es die Fitness verbessern, das Gewicht reduzieren, den Lebensstil ändern möchte, um aktiver zu sein und Gesundheit oder Therapie wiederherzustellen.

Wie kann ich die Aktivität des Gehens mit Geschäftigkeit einstellen??

Gehen als eine gesunde Aktivität zu machen, ist eigentlich sehr einfach. Versuchen Sie die folgenden Tipps, um mehr zu erreichen:

Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln auf und ab fahren, können Sie von der Bushaltestelle zum Büro gehen
Gehen Sie beim Einkaufen in Einkaufszentren
Auf der Suche nach einem Mittagessen zu Fuß
Nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs oder nehmen Sie die Rolltreppe
Machen Sie einen gemütlichen Spaziergang mit Ihrem Partner oder Ihrem Haustier, um mehr Spaß zu haben
Planen Sie interessante Wanderungen in den Ferien
Nehmen Sie an gelegentlichen Straßenereignissen teil, die häufig von der Community veranstaltet werden
Gehen Sie lieber zu Fuß als mit einem Fahrzeug, um ein nahegelegenes Ziel zu erreichen

Der wichtigste Punkt ist, dass Sie sich nicht langweilen sollten, Ihre täglichen Aktivitäten zu steigern, indem Sie sich aktiv bewegen und durch einen gesunden Lebensstil ausbalanciert werden. Machen Sie beispielsweise regelmäßig Sport, halten Sie die Nahrungsaufnahme aufrecht, vermeiden Sie Stress, beenden Sie das Rauchen, alkoholische Getränke und so weiter.

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