Wie lange wird Nahrung im Körper verdaut?
Vielleicht verbringen Sie nur etwa 10 bis 30 Minuten täglich mit dem Essen. Wissen Sie jedoch, wie lange Nahrung verdaut wird und in Ihrem Bauch ist? Ja, die Nahrung, die Sie essen, durchläuft tatsächlich den Verdauungsprozess, damit Sie alle Nährstoffe darin aufnehmen können. Wie lange wird das Essen dann im Körper verdaut??
Wie lange wird das Essen vom Magen verdaut??
Der Verdauungsprozess hat begonnen, wenn sich Nahrung im Mund befindet. Von dort wird das Essen von Zähnen, Gaumen und inneren Wangen gequetscht, so dass der Magen leichter verdaut werden kann. Jeder hat ein anderes Verdauungssystem und eine andere Reaktion auf Nahrung. Dies erfordert, dass jeder eine andere Verdauungszeit benötigt.
Darüber hinaus beeinflusst die Auswahl der Nahrung auch, wie lange Nahrung im Körper verdaut wird. Lebensmittel, die einen hohen Eiweißgehalt aufweisen, bleiben länger im Magen als faserige Lebensmittel wie Gemüse oder Obst.
Im Allgemeinen dauert es jedoch 6-8 Stunden, bis die Nahrung, die Sie konsumieren, durch den Magen in den Dünndarm gelangt. Danach gelangt das Futter in den Dickdarm und nimmt dann alle Nährstoffe auf. Nicht benötigte Speisereste werden schließlich durch den After (Rektum) entfernt - dann werden Sie defäkieren (BAB).
Der gesamte Verdauungsprozess dauert mindestens 24 bis 72 Stunden, abhängig davon, welche Lebensmittel Sie konsumieren und wie schnell Ihre Verdauungsorgane wirken. Laut Untersuchungen der Mayo Clinic beträgt die durchschnittliche Verdauungszeit von Männern etwa 33 Stunden und von Frauen etwa 47 Stunden.
Was passiert, wenn Nahrung im Körper verdaut wird??
Wenn Lebensmittel verdaut werden, gibt es tatsächlich verschiedene Prozesse, die zu diesem Zeitpunkt ablaufen. Lebensmittel werden zunächst zerkleinert und zur leichteren Verdauung in kleinere Stücke geschnitten. Diese Arbeit wird vom ersten Verdauungsorgan, dem Mund, ausgeführt.
Danach geht das Essen in den Hals und direkt in den Magen. Der Magen hat seine eigenen Flüssigkeiten und Enzyme, damit Lebensmittel "brechen" und kleiner werden. Von hier aus wird die Nahrung, die Sie essen, in eine Substanz umgewandelt, die einfacher ist und zu Zellstoff geformt wird.
Nun, dann wird dieser Brei in den Dünndarm gelangen. Von hier aus werden die Nährstoffe vom Körper aufgenommen und direkt in die Blutgefäße geleitet. Inzwischen ist der letzte Job im Dickdarm, der die restlichen Nährstoffe aufnehmen wird, die nicht aufgenommen wurden. Wenn keine Nährstoffe mehr vorhanden sind, wird der Körper direkt durch den After freigesetzt.
Tipps, um die Verdauung glatt und normal zu halten
Durchfall und Verstopfung (schwieriger Stuhlgang) ist ein Zustand, bei dem Ihre Verdauung gestört ist. Dies führt natürlich dazu, dass die Nahrung in Ihrem Magen länger bleibt oder sogar sehr schnell bleibt und keine Zeit zum Verdauen hat. Um diese Bedingungen zu vermeiden, sollten Sie die folgenden Tipps beachten.
- Erweitern, um faserige Nahrungsmittel zu essen. Faserhaltige Lebensmittel erleichtern die Darmarbeit, da Ballaststoffe nicht oft abgebaut werden müssen.
- Vermeiden und begrenzen Sie verpackte Lebensmittel und rotes Fleisch. Abgepackte Lebensmittel und rotes Fleisch sind schwer verdauliche Lebensmittel, die die Verdauung beeinträchtigen und zu Verstopfung führen können.
- Fügen Sie probiotische Speisen der Speisekarte hinzu. Lebensmittel, die Probiotika wie Joghurt enthalten, sind gut für Bakterien im Magen, so dass die Verdauung geschmeidiger wird.
- Vergiss nicht regelmäßig zu trainieren
- Holen Sie sich genug Schlaf und bewältigen Sie den Stress gut
Wenn Sie Blähungen oder Schmerzen im Magen verspüren, zeigt dies auch an, dass mit Ihrer Verdauung etwas nicht stimmt. Wenn die Symptome nicht verschwinden, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
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