Wie oft sollten wir an einem Tag essen? Wirklich dreimal?
Dreimal täglich zu essen scheint immer noch eine Verpflichtung zu sein, die von vielen Menschen erfüllt wird. Nicht selten wirft dies eine Frage auf, warum sollten Sie dreimal am Tag essen? Warum nicht mehr als dreimal oder sogar weniger? Hmmm ... beruhige dich! Ihre Bedenken werden in diesem Artikel beantwortet.
Der Ursprung des Essens dreimal am Tag
Anscheinend stammten drei Mahlzeiten ursprünglich aus den Gewohnheiten der europäischen Gesellschaft, die schließlich zu einer neuen Welternährung wurde. Aus diesem Grund kann diese Diät im Zusammenhang mit den Gewohnheiten dreimal am Tag nicht von den Gewohnheiten getrennt werden, die die Gesellschaft in der vorangegangenen Ära gebildet hat.
Die industrielle Revolution in England Mitte des 19. Jahrhunderts veränderte die Gesellschaft und wurde moderner. Ein Merkmal der Moderne ist die Schaffung eines strukturierten, alias-gemusterten Lebensstils. Keine Ausnahme beim Essen. Zu dieser Zeit waren die Arbeiter an strenge Arbeitszeiten gebunden, also gewöhnten sie sich an das Frühstück, um den ganzen Tag über Energie zu tanken. Alle Arbeiter machen das ausnahmslos, auch ihre Vorgesetzten wenden es an.
Da viele Arbeiter von morgens bis abends Zeit zum Arbeiten aufwenden, bleiben diese Essgewohnheiten bestehen. Mittags- bis Abendessenstunden scheinen ihren Energiebedarf zu decken.
Wie oft sollten wir also an einem Tag essen??
Grundsätzlich ist es wichtig, dass Sie regelmäßig essen, egal wie viele Mahlzeiten Sie pro Tag zu sich nehmen. Es gibt also keine Benchmarks, die sich wirklich für jeden bewerben können. Dies liegt daran, dass jeder Mensch eine andere Essenszeit hat, abhängig von den Bedürfnissen und der Art der Aktivität, die er täglich ausführt.
Vierundzwanzig Stunden am Tag arbeiten alle Organe und Systeme des Körpers. In dieser langen Zeit wird der Körper weiterhin Kraftstoff verbrennen. Auch wenn Sie nicht jede Minute essen, speichert der Körper normalerweise etwas von dem Brennstoff, der von den Nahrungsmitteln stammt, die Sie essen, und speichert sie dann für den sofortigen oder nächsten Gebrauch.
Das ist der Grund, warum, wenn der Körper wach ist, regelmäßiges Essen sehr hilfreich sein wird. Indem Sie regelmäßig essen, tragen Sie indirekt dazu bei, den Körper mit Kraftstoff zu versorgen.
Das Essverhalten einer Person ist eine der größten Gesundheitsdeterminanten. Wenn Sie aus Diätgründen nicht zu oft essen oder zu spät essen, wird der Körper nur schwer mit Kraftstoff versorgt, um die Arbeit von Gehirn, Leber, Nieren und anderen Organen zu unterstützen. Natürlich hilft diese Methode nicht beim Abnehmen, aber es ist tatsächlich schädlich für den Körper.
Fazit
Also, wie oft sollten Sie an einem Tag essen? Hmmm ... die Antwort ist, dass alles von den Bedürfnissen Ihres Körpers abhängt. Wenn Sie kleine Portionen essen möchten, essen Sie 5-7 mal oder alle 2-3 Stunden. Wenn Sie sich beim Essen einer kleinen Portion nicht wohl fühlen, essen Sie dreimal täglich mit einer normalen Portion.
Denken Sie daran, dass das Wichtigste ist, dass Sie regelmäßig essen und auf die Portionen achten. Vergessen Sie nicht, weiter zu trainieren, um gefährliche Fetthaufen zu verbrennen und Ihren Körper gesund und fit zu halten.
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