Was sind die Körperfettwerte, die noch als normal gelten?
Während dieser Zeit kann das, was Sie bemerken, nur das Gewicht sein. Übergewicht kann das Risiko von Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen erhöhen. Tatsächlich gibt es tatsächlich wichtigere Dinge als nur das Körpergewicht, nämlich die Körperfettwerte. Warum ist wichtig??
Was ist Körperfett??
Fett ist eine der Kompositionen, aus denen sich Ihr Körper zusammensetzt. Die Zusammensetzung des Fettes im Körper trägt zusätzlich zu Knochen, Muskeln, Gewebe und Organen zu Ihrem Gewicht bei. Es gibt zwei Arten von Fett im Körper, nämlich essentielle Fette und nicht essentielle Fette.
Essentielles Fett ist die Mindestmenge an Fett, die der Körper für seine normalen Funktionen benötigt. Um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, nehmen Sie die Vitamine A, D, E und K als Polster für Organe und Gewebe auf, erhalten Sie gesunde Haut und Haare und vieles mehr.
Die Menge an essentiellem Fett, die der Körper benötigt, um seine Funktion zu erfüllen, beträgt etwa 3-12% der vom Körper benötigten Gesamtkalorien. Nun, die Menge an überschüssigem Fett, die der Körper nicht benötigt (außer essentielles Fett), wird als nicht essentielles Fett bezeichnet.
Was ist normaler Körperfettanteil??
Fett wird zwar vom Körper benötigt, aber zu viel Fett im Körper ist auch nicht gut für die Gesundheit. Laut dem American Council on Exercise sind gute Körperfettwerte:
Frauen mit einem Körperfettanteil von mehr als 32% und Männern mit einem Körperfettanteil von mehr als 26%, was bedeutet, dass sie einen übermäßigen Fettgehalt haben und als fettleibig eingestuft werden können.
Warum ist es wichtig, die Körperfettwerte normal zu halten??
Die ständige Ansammlung von Fett im Körper kann dazu führen, dass eine Person fettleibig wird. Aber machen Sie keinen Fehler, Sie, die klein sind, haben nicht unbedingt einen normalen Fettanteil, Sie haben möglicherweise einen anormalen Fettanteil. Inzwischen haben Sie, die groß sind, nicht unbedingt einen hohen Fettanteil.
Übermäßige Fettspiegel können das Risiko für Erkrankungen mit Adipositas wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Diabetes und bestimmte Krebsarten erhöhen. Daher ist es wichtig, dass Sie den Fettspiegel innerhalb der normalen Grenzen halten, um die Krankheit zu vermeiden.
Um herauszufinden, wie viel Fett Sie haben, können Sie es mit einem Gerät namens bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) oder mit der Skinfold-Methode messen. Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Sie wissen möchten, wie viel Prozent Ihres Körperfetts Sie haben.
Die Messung des Körperfettniveaus kann für diejenigen unter Ihnen, die an Gewicht verlieren, eine sehr nützliche Sache sein. Sie wissen also, dass das, was von Ihrem Körper reduziert wird, Fett ist, nicht nur Wasser.
Für diejenigen unter Ihnen, die Muskelmasse entwickeln, kann es auch wichtig sein, den Fettgehalt im Körper zu kennen. Es ist nützlich zu wissen, dass in Ihrem Körper die Muskelmasse und nicht die Fettmasse zunimmt.
Die Messung des Fettgehalts ist ein guter Indikator für die Gesundheit
Der Körperfettanteil kann ein Indikator für einen besseren allgemeinen Gesundheitszustand sein, verglichen mit der Messung des Body Mass Index (BMI). Dies wurde auch in vielen Studien nachgewiesen.
Eine davon ist eine vom American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie. Diese Studie zeigt, dass der Körperfettanteil ein besserer Indikator für das Risiko von Erkrankungen ist, die mit Fettleibigkeit in Zusammenhang stehen, als der BMI.
Andere Studien des Sports Health Journals trugen ebenfalls zur Stärkung der Forschung bei. Diese Studie berichtet, dass die Messung des Körperfettanteils genauer ist, wenn eine Person als fettleibig eingestuft wird oder nicht, verglichen mit dem BMI.
Dies liegt daran, dass Messungen des Körperfetts spezifischere Ergebnisse zeigen können, um den tatsächlichen Fettgehalt in Ihrem Körper zu bestimmen. Mittlerweile misst der BMI nur das allgemeine Gewicht.
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