Was ist die ideale Größe für Erwachsene? (Plus der richtige Weg, um es zu messen)

Während dieser Zeit haben Sie möglicherweise versucht, Ihr Gewicht durch regelmäßiges Wägen zu kontrollieren. Haben Sie jedoch Ihre Größe bemerkt? Ja, die Körperlänge von Kopf bis Fuß ist wichtig, um festzustellen, ob Ihr Gewicht ideal ist oder nicht, wissen Sie! In der Tat kann es sein, dass Sie nicht wissen, dass während dieser Zeit Ihre Körpergröße immer noch fehlt und nicht Ihrem aktuellen Alter entspricht.

Wie ideal ist die Körpergröße für Erwachsene??

Wenn angegeben, ist die Körpergröße von Erwachsenen in Indonesien sicherlich nicht die gleiche wie in den Vereinigten Staaten. Ja, Indonesier haben in der Regel kürzere Körper als Amerikaner. Dies zeigt, dass Rasse und Nachkommen einer von mehreren Faktoren sind, die sich auf die Körpergröße oder -kürze auswirken.

Laut einer Studie von Zwillingen in der Zeitschrift Nature Genetics aus dem Jahr 2015 werden 60 bis 80 Prozent des Höhenunterschieds bei jedem Menschen durch die Vererbung bestimmt. Der Rest, der 20-40 Prozent beträgt, wird durch die Nahrungsaufnahme und andere Umweltfaktoren bestimmt.

Wissen Sie, nicht nur das Gewicht, auch die Körperlängenmessung ist wichtig, um das Krankheitsrisiko zu erkennen. Experten stellen fest, dass Erwachsene, die klein sind (weniger als 160 cm), ein höheres Risiko für Herz- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben als ältere Erwachsene. Wie ideal ist die Körpergröße für Erwachsene in Indonesien??

Berichterstattung aus der Ernährungsadäquanzrate des indonesischen Gesundheitsministeriums, ideale Höhe Männer in Indonesien im Alter von 19-64 Jahren sind 168 cm. Es ist jedoch zu beachten, dass diese Zahl ideal für Männer mit normalem Ernährungszustand und Körpergewicht zwischen 60 und 62 kg ist.

Inzwischen ideale Höhe für Frauen in Indonesien im Alter von 19-64 Jahren sind 159 cm. Diese Zahl ist wiederum ideal für Frauen mit normalem Ernährungsstatus und einem Gewicht von 54 bis 55 kg.

Die ideale Höhe wird jedoch immer noch von Ihrem Gewicht bestimmt. Umgekehrt wird das ideale Körpergewicht auch von der Körpergröße beeinflusst. Um herauszufinden, ob das Idealgewicht ideal ist, können Sie es mit einem BMI-Rechner oder unter dem folgenden Link bit.ly/indeksmassatubuh berechnen.

Wie misst man die Höhe zu Hause?

Ihre Körpergröße zu Hause zu messen ist einfach. Nur eine kleine falsche Technik, die Messergebnisse können übersehen werden und sind ungenau. Das Ergebnis lässt Sie tatsächlich größer oder kürzer aussehen, als Sie sollten.

Entspannen Sie sich, Sie können um Hilfe bei Verwandten oder Familienangehörigen bitten, um Ihre Körpergröße zu messen. Um es einfacher zu machen, verwenden Sie es mikrotoise oder hohe Messgeräte an die Wand genagelt, so dass die Ergebnisse genau sind.

Wie die richtige Höhe gemessen wird, ist wie folgt.

1. Stellen Sie sich mit dem Rücken zur vertikalen Wand gerade und nicht durch Gegenstände blockiert. Stellen Sie außerdem sicher, dass der Boden flach und hart ist.
2. Entfernen Sie Schuhe, Hüte, Haargummis, Zöpfe oder andere Accessoires, die die Messung beeinträchtigen können. Diese Objekte blockieren den Kopf an der Wand.
3. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kopf, Ihre Schultern, Ihr Gesäß und Ihre Fersen an der Wandoberfläche haften. Dies hilft Ihnen, gerade und gerade aufzustehen.
4. Eine direkte Sicht.
5. Bitten Sie Ihren Freund oder Verwandten, interessant zu sein mikrotoise bis es das Haar berührt und um den Kopf passt. Wenn Sie es nicht haben, können Sie das Lineal gerade auf den Kopf setzen und dann mit einem Marker eine Markierung an der Wand anbringen. Messen Sie die Höhe von der Bodenfläche bis zum Schild an der Wand mit einem Messgerät oder Maßband.
6. Notieren Sie die Messergebnisse.

Bei Eintritt in das Alter von 18 bis 20 Jahren hört die Körpergröße auf und kann auch abnehmen. Dies liegt daran, dass die Wachstumsplatte im Knochen geschlossen ist, so dass der Körper nicht mehr größer werden kann.

Aber beruhige dich zuerst. Sie können Ihr hohes Wachstum immer noch maximieren, indem Sie von der Kindheit bis in die Pubertät Nahrungsmittel mit Vitaminen und Mineralstoffen essen. Insbesondere Lebensmittel, die einen hohen Gehalt an Vitamin D, Kalzium und Eiweiß enthalten.

Vitamin D und Kalzium spielen eine wichtige Rolle bei der Maximierung des Zahn- und Knochenwachstums. Nahrungsmittelquellen für Eiweiß wie Fleisch, Eier und Nüsse können auch zur Verbesserung der Knochengesundheit beitragen.

Lesen Sie auch:

• In welchem ​​Alter hört der Körper auf zu wachsen und in welchem ​​Alter nimmt er ab??
• Wie man ein chronisches Krankheitsrisiko anhand der Taillen- und Körpergröße erkennt
• Wirklich Schwimmen kann die Höhe erhöhen?