Ist Joghurt wirklich effektiv, um Depressionen zu überwinden?
Haben Sie sich jemals traurig, ängstlich, leer, hoffnungslos, wertlos, schuldig, empfindsam und nervös gefühlt? Oder haben Sie vielleicht das Interesse an den üblichen Aktivitäten, Appetitlosigkeit, Konzentrationsstörungen, Schwierigkeiten beim Erinnern an Details und schwierigen Entscheidungen? Vielleicht noch schlimmer, haben Sie den Sinn, Ihr Leben zu beenden?
Diese Erkrankung veranschaulicht eine der aktuell in der Häufigkeit zunehmenden Stimmungsstörungen, nämlich die Depression. Depressionen sind eine psychische Erkrankung, die häufig auftritt und deren Symptome bei der Durchführung der täglichen Aktivitäten Störungen verursachen. Laut der indonesischen Basisgesundheitsforschung (Riskesdas) des indonesischen Gesundheitsministeriums im Jahr 2013 haben rund 6% der indonesischen Bevölkerung Symptome von Depressionen und Angstzuständen.
Warum kann jemand depressiv werden??
Die meisten psychischen Störungen entstehen durch das Zusammenspiel biologischer, psychologischer und sozialer Faktoren. Biologische Faktoren, die das Vorhandensein von genetischen Einflüssen beeinflussen, bei denen Personen, die in der Familie einer Depression leiden, ein höheres Depressionsrisiko haben.
Psychologische Faktoren sind mit Störungen in den Mechanismen der Anpassung, der Persönlichkeit und des Vertrauens verbunden. Soziale Faktoren hängen mit Verhalten oder Ereignissen zusammen, zum Beispiel dem Verlust einer geliebten Person oder einer missbräuchlichen Behandlung. Diese Faktoren verursachen dann eine Neurotransmitter-Störung, eine Substanz für die Kommunikation von Nervenzellen, die dann das Stimmungsregulationszentrum im Gehirn stört.
Zu dieser Zeit wurde Depression mit einer Kombination aus Psychotherapie und Medikamenten behandelt. Diese Kombination von zwei Therapien reagiert besser und hält länger an. Darüber hinaus gibt es mehrere Nahrungsmittel, die als bekannt sind Stimmung steigern oder stimmungsstabilisierend wie Joghurt, Omega-3, Weizen, Bohnen, Schokolade, Gemüse, Obst und Eier.
Warum Joghurt Stimmungsstörungen verbessern kann?
Man nimmt an, dass die Veränderung der guten Bakterien im Darm Stoffwechselstörungen verursacht. Diese Veränderung der Mikrobiota soll auch Störungen im Gehirn verursachen, unter anderem das Auftreten von Stimmungsstörungen.
Eine Studie zeigte, dass depressive Symptome auftauchten, nachdem die Menge an Lactobacillus (eines der guten Bakterien im Darm) reduziert war. Mit der Verbesserung der Bakterienzahl verschwinden die depressiven Symptome und die Stimmung kehrt zur Normalität zurück.
Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die in einer bestimmten Menge enthalten sind, um eine positive Wirkung zu erzielen. Jeden Tag werden Probiotika in der Regel mit Nahrungsmitteln versetzt, zum Beispiel mit Joghurt.
Probiotika in Joghurt reduzieren die Entzündung im Darm. Dieses Probiotikum erhöht auch die Konzentration der Aminosäure Tryptophan, die für die Bildung von Serotonin-Neurotransmittern wichtig ist. Durch diesen Mechanismus können Depressionssymptome korrigiert werden.
Einige Studien haben gezeigt, dass sich die Symptome von Gemütsstörungen in der Gruppe, die regelmäßig mit Joghurt behandelt wird, verbessern. In der Gruppe, die Joghurt konsumierte, war die Fähigkeit, mit Traurigkeit umzugehen, besser und die gedrückten Gedanken nahmen ab. Der regelmäßige Konsum von Joghurt einmal täglich kann die Symptome einer leichten bis mittelschweren Depression verhindern oder einschränken.
Natürlich ist Joghurt, der gegessen wird, nicht irgendein Joghurt, weil nicht alle Joghurts Probiotika haben. Das Gute ist, Joghurt zu trinken, der noch aktiven Lactobacillus enthält. Es kann jedoch auch eine Psychotherapie und eine medikamentöse Therapie erforderlich sein.
Lesen Sie auch:
- Unterscheidung von 7 Arten von Depression und verschiedenen Auslösern
- Wählen Sie es nicht falsch! Dies ist der Unterschied zwischen den Arten von Joghurt und ihren Vorteilen für den Körper
