Stimmt es, dass durch das Trinken von Wein vor dem Schlafengehen Sie gut schlafen können?
Das Trinken von Wein hat bekanntlich mehrere gesundheitliche Vorteile, darunter die Verringerung des Risikos von Lungenkrebs, Herzkrankheiten und Alzheimer-Erkrankungen. Daher werden alkoholhaltige Getränke aus Wein häufig von einigen Personen mit Schlafstörungen wie beispielsweise Schlaflosigkeit konsumiert.
Der Grund, eine Umfrage, die in der Zeitschrift Sleep veröffentlicht wurde, ergab, dass 28 Prozent der Menschen mit Schlaflosigkeit Alkohol trinken, um ihnen beim Schlafen zu helfen. Etwa 68 Prozent der Menschen mit Schlaflosigkeit sagen, dass Alkohol wirksam ist, um beim Einschlafen zu helfen. Ist es wirklich so gut wie die Wirksamkeit von Wein, um schneller und besser schlafen zu können? Gibt es gesundheitliche Gefahren??
Vorteile des Weintrinkens zum Schlafen
Eine Studie in Mailand, Italien, zeigt, dass Wein aus Rotwein den Menschen leichter einschlafen kann. Weil die Haut von Rotwein das Hormon Melatonin enthält, das das Signal des Gehirns reguliert, um sich schläfrig zu fühlen, und Sie zum Einschlafen anweist. Melatonin ist auch ein starkes Antioxidans, das dem Altern entgegenwirkt und zur Steigerung der Libido wichtig ist.
Ihr Körper produziert im Allgemeinen Melatonin in der Zirbeldrüse im Gehirn. Leider reicht bei manchen Menschen der Melatoninspiegel im Körper nicht aus, um schläfrig zu werden oder einzuschlafen. Daher ist es für manche Menschen nicht selten schwierig, unter bestimmten Gesundheitsbedingungen schnell einzuschlafen und Wein zu trinken, um bei Schlafstörungen zu helfen.
Es sei auch darauf hingewiesen, dass nur Wein aus Rotwein hohe Melatoninwerte enthält. Nicht bei Weißweinwein. Denn Wein aus Weißwein verwendet keine Traubenhaut, also die Haut von Trauben, die viel Melatonin enthalten.
Kannst du Wein als "Medizin" zum Schlafen trinken??
Obwohl das Trinken von Wein oder Alkohol Ihnen beim Einschlafen helfen kann, kann Wein Ihren Schlaf weniger beruhigen. Denken Sie daran, dass Ihr Körper nachts zwei verschiedene Schlafphasen durchläuft. Der erste Zustand wird als Slow Wave Sleep (SWS) bezeichnet. Wo in dieser Situation Ihr Gehirn auf langsamen Gehirnwellen wellenartig bewegt.
Nach dieser SWS-Phase ist die nächste Phase eine schnelle Augenbewegung oder REM (schnelle Augenbewegung). Wenn Sie alkoholhaltigen Wein innerhalb einer Stunde vor dem Einschlafen trinken, kann die zweite Hälfte Ihres Schlafzyklus gestört werden. Dies kann dazu führen, dass Sie Ihren REM-Zeitraum verpassen und das Aufwecken nach einigen Stunden erleichtert.
Der Tyrosingehalt im Wein kann auch Albträume verursachen und mitten in der Nacht aufwachen
Fermentierter Rotwein enthält im Allgemeinen als Tyrosin bezeichnete Neurotransmitter. Diese Neurotransmitter fungieren als chemische Botenstoffe im Gehirn. Die Einnahme von Tyrosin kann Sie nachts wecken und Herzklopfen verursachen. Zum Beispiel sind Chianti-Weinarten sehr tyrosinreich.
Nicht nur Wein, Speisen und Getränke wie Tee, Käse, gegorenes Fleisch und Schokolade vor dem Zubettgehen können den Tiefschlaf beeinträchtigen. Tyrosin kann auch Ihr Gehirn verbessern und Sie fühlen sich aktiver.
Das Essen von Tyrosin-reichen Lebensmitteln kann mit kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln ausgeglichen werden, die das Gehirn beruhigen können. Das Trinken von Wein und anderen alkoholischen Getränken beeinträchtigt nicht nur den zweiten Teil Ihres Schlafes, sondern kann auch Alpträume verursachen. Sie können einen tiefen Schlaf nicht erleben, bis der Körperinhalt und die Auswirkungen von Alkohol verloren gehen.
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