Stimmt es, dass das Trinken von Kokosöl das Gewicht reduzieren kann?
Eine Vielzahl von Diäten wird von vielen Menschen durchgeführt, um abzunehmen oder ihr Gewicht zu halten. Ja, es ist nicht leicht, das ideale Körpergewicht zu bekommen. Das Trinken von Kokosnussöl kann jedoch eine der einfachen Möglichkeiten sein, Gewicht zu verlieren.
Wie machst du das? Stimmt es, dass Kokosnussöl dazu beitragen kann, Fett im Körper zu reduzieren? Enthält Kokosnussöl nicht viel Fett? Hier erfahren Sie es!
Stimmt es, dass das Trinken von Kokosnussöl an Gewicht verlieren kann??
Kokosöl enthält gesundes gesättigtes Fett, Laurinsäure. Dieses Kokosnussöl wird aus frischen Kokosnussfrüchten extrahiert, die eine relativ große Menge an Fettsäuren mittlerer Kettenlänge enthalten, so dass es nicht leicht in Fettgewebe wie langkettigen Fettsäuren gelagert werden kann. Dies ist, was Kokosnussöl hilft, Gewicht zu verlieren. Warum?
Weil Fettsäuren in Kokosöl eine ziemlich hohe Energie benötigen, um vom Körper verdaut zu werden. Dies kann den Körper dazu anregen, mehr Energie zu verbrennen. Dadurch kann Ihr Gewicht abnehmen.
Laut einer im European Journal of Clinical Nutrition 1996 veröffentlichten Studie kann der Konsum von 15 bis 30 Gramm (1 bis 2 Esslöffel) mittelkettiger Fettsäuren pro Tag den Energieverbrauch um 5% oder etwa 120 Kalorien pro Tag erhöhen.
Darüber hinaus kann Kokosöl mit mittelkettigen Fettsäuren auch dazu beitragen, den Appetit zu reduzieren. So essen Sie bei der nächsten Mahlzeit weniger und können Ihre Nahrungsaufnahme besser kontrollieren. Dies hilft Ihnen sicherlich beim Abnehmen.
Dies wurde auch in mehreren Studien mit Fettsäuren mittlerer Kettenlänge nachgewiesen. Einige dieser Studien zeigen, dass Fettsäuren mit mittlerer Kettenlänge das Sättigungsgefühl verstärken und die Kalorienaufnahme reduzieren können. Dies kann durch die Art und Weise beeinflusst werden, wie der Stoffwechsel im Körper abgebaut wird.
So kann Kokosnussöl beim Abnehmen helfen, indem es die Fettverbrennung erhöht und den Appetit reduziert. In der Tat gibt es auch Studien, die zeigen, dass Fettsäuren mit mittlerer Kettenlänge (die Kokosnussöl enthält) den Taillenumfang oder das Bauchfett reduzieren können. Forschungsergebnisse, die 2011 in Pharmacology ISRN veröffentlicht wurden, zeigen, dass Männer, die vier Wochen lang täglich reines Kokosnussöl konsumieren, eine Reduktion des Bauchfetts von etwa 1% erfahren..
Gibt es Nebenwirkungen beim Trinken von Kokosöl??
Obwohl der Körper mehr Energie benötigt, um das in Kokosnussöl enthaltene Fett zu verdauen, enthält Kokosnussöl jedoch auch hohe gesättigte Kalorien und Fett. Tatsächlich enthält Kokosnussöl ein höheres gesättigtes Fett als Schweineöl. Dies kann sicherlich Ihr Gewicht erhöhen, wenn Sie übermäßig konsumiert werden. Einige Langzeitstudien haben auch Kokosnussöl mit der Herzgesundheit verbunden.
Wenn Sie also durch den Konsum von Kokosöl abnehmen möchten, sollte dies nicht zu einer großen Portion führen. Der Konsum von Kokosnussöl in großen Mengen liefert Ihrem Körper nur zusätzliche Kalorien. Es kann dem Körper auch signalisieren, mehr Fett zu speichern, was letztendlich Ihr Gewicht erhöhen kann.
Der Konsum kleiner Mengen Kokosnussöl kann jedoch auch nicht dazu beitragen, Gewicht zu verlieren. Das Beste, was Sie tun können, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, Ihre Essgewohnheiten zu ändern, um gesünder zu sein (Verringerung der Kohlenhydrat- und Fettaufnahme, Erhöhung der Protein- und Ballaststoffaufnahme) und regelmäßige Bewegung.
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