Stimmt es, dass das Gewicht abnehmen kann, wenn Sie Knoblauch essen?
Knoblauch ist als Lebensmittelaroma bekannt. Ohne Knoblauch muss das gekochte Essen weniger lecker sein. Eigentlich sind die Vorteile von Knoblauch nicht nur das. Es gibt gesundheitliche Vorteile durch den Verzehr von Knoblauch, von denen einer den Blutdruck senkt. Deshalb wird Knoblauch als Kräutermedizin häufig verwendet.
Außerdem zeigt die Forschung, dass Knoblauch das Körperfett verbrennen und das Körpergewicht reduzieren kann. Neugierig Betrachten Sie die folgende Überprüfung.
Vorteile des Verzehrs von Knoblauch für die Gesundheit
Zusätzlich zur Delikatesse der Nahrung konsumieren manche Menschen absichtlich rohen Knoblauch oder Ergänzungen als Behandlung. Knoblauch ist in nahrhaften Gewürzen enthalten, aber kalorienarm. Nährstoffe im Knoblauch enthalten Vitamin C, Vitamin B6, Mangan, Kalium, Kalzium, Selen, Eisen, Kupfer, Ballaststoffe und Phosphor, die vom Körper benötigt werden.
Knoblauch kann den Blutzuckerspiegel im Körper senken. Diese Gewürze regen auch die Produktion von antioxidativen Enzymen im Körper an, um oxidativen Stress zu reduzieren und Alterung zu verhindern. Verbindungen in Knoblauch, nämlich Allicin kann den Blutdruck und hohen Cholesterinspiegel senken, insbesondere bei Menschen, die bereits unter Bluthochdruck leiden.
Die Vorteile der Kombination von Antioxidantien, der Senkung von Cholesterin und schlechtem Cholesterin können Herzkrankheiten vorbeugen und die Gehirnfunktion wie Alzheimer und Demenz beeinträchtigen. Außerdem kann das Essen von Knoblauch das Gewicht reduzieren.
Knoblauch hat das Potenzial, Gewicht zu verlieren, solange ...
Berichterstattung über gesunde Ernährung, eine in veröffentlichte Studie Zeitschrift für Ernährung 2011 zeigte sich, dass Knoblauch die Körperfettmenge bei Mäusen beeinflusst. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2012 zeigte, dass Knoblauchextrakt dazu beitrug, den Body-Mass-Index (BMI) der Teilnehmer zu reduzieren..
Der Gewichtsverlust ist jedoch nicht nur auf den Verzehr von Knoblauch zurückzuführen. Im Gegensatz zu Sport und anderen Änderungen des Lebensstils wirkt sich Knoblauch sehr wenig auf Ihr Körpergewicht aus. Die Forscher sind sich einig, dass eine Kombination aus körperlicher Aktivität und dem Gehalt an neuem Knoblauch wirksamer abnehmen wird.
Substanzen, die in Knoblauch enthalten sind, helfen dem Körper, der aktiv trainiert, die im Muskel gespeicherten Fettreserven mehr zu nutzen. Gleichzeitig minimieren Sie die Bildung neuer Fette, insbesondere um den Bauch herum, was oft zu einem ausgedehnten Magen oder zentraler Fettleibigkeit führt.
Nun, wenn Sie optimal abnehmen möchten, können Sie das tägliche Diät-Menü mit Knoblauch füllen, während Sie regelmäßig trainieren. Wenn Sie also nur Knoblauch essen, ohne sich zu bewegen oder sich aktiv zu bewegen, ist es immer noch schwierig, Ihr Gewicht zu senken.
Wie kann ich die zusätzlichen Vorteile von Knoblauch zur Gewichtsreduzierung nutzen??
Es ist einfach, Sie können Knoblauch direkt essen, ihn hinzufügen oder Knoblauchextraktergänzungen nehmen. Es ist nur so, dass Sie Ihren Arzt konsultieren müssen, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen anwenden.
Der direkte Verzehr von rohem Knoblauch bietet dem Körper größere Vorteile, da die darin enthaltenen Substanzen immer noch gut sind. Durch das Braten oder Grillen von Knoblauch kann die Knoblauchqualität beeinträchtigt werden.
Die beste Wahl ist also, rohen Knoblauch direkt zu essen. Leider mögen die meisten Menschen den scharfen Geruch von Knoblauch nicht. Glücklicherweise können Sie Knoblauch als Lebensmittelzutat herstellen. Da der Nährstoffgehalt beim Kochen verringert wird, kann das Erhöhen der Knoblauchmenge beim Kochen eine Lösung sein.
Die Erhöhung des Knoblauchs kann den Geschmack von Lebensmitteln erhöhen, sodass Sie den Salzverbrauch reduzieren können. Zu viel Salz im Körper kann zu einer Gewichtszunahme führen, da Salz Wasser binden kann.
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