So essen Sie gesunde Instant-Nudeln

Instant-Nudeln sind eines der beliebtesten Nahrungsmittel für viele Menschen, besonders in Indonesien. Die Werbebanner sind überall zu sehen. Instant-Nudeln gehören leider zur Kategorie der ungesunden Lebensmittel.

Nährstoffe in niedrigen Instant-Nudeln enthalten. Er ist auch reich an Fett, Kalorien und Natrium und hat künstliche Farbstoffe, Konservierungsmittel, Zusatzstoffe und Aromen. Dr. Sunil Sharma, Hausarzt und Chef der Notaufnahme des Madan Mohan Malviya Krankenhauses, Neu-Delhi, Indien, sagte, dass viele Konservierungsmittel und Zusatzstoffe wie Mononatriumglutamat (MSG) und Tertiärbutylhydrochinon (TBHQ) in Instantnudeln enthalten sind, was einen regelmäßigen Konsum verursacht Instant-Nudeln können die Gesundheit gefährden.

"Instant-Nudeln zu essen ist erlaubt, muss aber begrenzt sein. Kontinuierlicher Konsum kann ernste gesundheitliche Probleme verursachen. "Dr. Sunil wie von NDTV berichtet.

In einer 2014 in The Washington Post veröffentlichten Studie in Südkorea gab es mehrere Auswirkungen von Instant-Nudeln auf den Körper. Obwohl Instant-Nudeln lecker und leicht zu kochen sind, besteht aufgrund von hohem Natriumgehalt, ungesunden gesättigten Fetten und einem hohen glykämischen Index ein Risiko für Stoffwechselstörungen.

Hyu Shin, ein Doktorand an der Harvard School of Public Health, sagte, basierend auf seiner Studie: "Frauen, die zweimal wöchentlich Instant-Nudeln essen, haben das Risiko, Stoffwechselstörungen zu entwickeln, als diejenigen, die unabhängig von ihrem Muster weniger oder gar nichts essen Iss sie entweder traditionell oder Fast Food. "

Die Studie kam zu dem Schluss, dass der Konsum übermäßiger Instant-Nudeln nicht nur Fettleibigkeit auslösen kann, sondern auch Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck, Bluthochdruck und Herzprobleme.

Instant-Nudeln zu essen ist in Ordnung, solange ...

Obwohl ungesundes Essen enthalten ist, bedeutet dies nicht, dass Instant-Nudeln ganz vermieden werden sollten. Wenn Sie Instant-Nudeln essen möchten, essen Sie einfach, solange Sie sich innerhalb der Grenzen des Verbrauchs befinden.

Laut Endang L. Achmadi, Professor an der University of Indonesia Public Health Nutrition, können Instant-Nudeln nicht nur übermäßig konsumiert werden, sondern auch gesunde Lebensmittel, wenn sie zusammen mit anderen Lebensmittelzutaten in Gerichten hinzugefügt werden, die die Mangelernährung in Instant-Nudeln ergänzen..

Zu Kompas sagte Endang, dass hohe Kohlenhydrate in den Nudeln andere Ernährungsbedürfnisse im Körper nicht erfüllen können, so dass der Nährstoff- und Nährstoffgehalt gesund ist, Instantnudeln müssen mit anderen Nahrungsbestandteilen ausgestattet sein, z. B. aus Huhn, Rind oder Fisch gewonnenen Proteinen Tempeh oder Tofu. Instant-Nudeln müssen auch mit Gemüse gekocht werden, um den Gehalt an Vitaminen und Mineralien zu erhöhen.

Obwohl Instant-Nudeln auf diese Weise gesünder werden, besteht Endang nach wie vor darauf, dass wir Instant-Nudeln nicht zu oft essen. Muss noch begrenzt sein.

"Wenn es weiterhin ungesund ist. Konservierungsmittel und Salz in Instant-Nudeln sind reichlich, deshalb sollten Sie sich für natürliche entscheiden ", riet er.

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