Angemessene Grenzen mit Social Media an einem Tag, laut Psychologen
Stellen Sie sich nur einen Tag ohne Smartphone oder Internetverbindung vor. Was würden Sie darüber fühlen? Rastlos Fehlt etwas? Juckreiz, Social Media zu öffnen?
Ja, die meisten Menschen können heute keinen Tag überleben, ohne auf ihre Social Media-Konten zugreifen zu müssen. Die Global Web Index-Umfrage von 2016 zeigt, dass die durchschnittliche Person jeden Tag zwei Stunden für die Öffnung sozialer Medien aufbringt. In der Tat ist die Verwendung von zu viel Social Media nicht gut für die Gesundheit.
Wie lange sollte Social Media an einem Tag noch sinnvoll sein? Hier ist die Rezension.
Auswirkungen der übermäßigen Nutzung sozialer Medien für die Gesundheit
Eine andere von Retrevo durchgeführte Umfrage ergab, dass 11% der Studienteilnehmer behaupteten, sie könnten nicht alle zwei Stunden auf Social Media zugreifen. Diese Zahl ist sicherlich nicht so überraschend, da sie die Gewohnheiten der heutigen Menschen sehen, die sich nicht von ihren jeweiligen Mobiltelefonen trennen lassen.
Laut einer Reihe von Studien wirkt sich die übermäßige Nutzung sozialer Medien negativ auf die psychische Gesundheit aus. Eine von ihnen ist Forschung von der University of Pittsburgh. Diese Studie belegt, dass Menschen, die täglich mit Social Media überaktiv sind, ein bis zu dreimal höheres Risiko für Depressionen haben als diejenigen, die selten Social Media nutzen.
In einer anderen Studie der Case Western Reserve School of Medicine wurde Social-Social-Sucht auch mit rücksichtslosem Verhalten, insbesondere bei Jugendlichen, verknüpft. Laut der Studie sind Jugendliche, die von Social Media abhängig sind, 3,5-mal häufiger riskante Dinge ohne nachzudenken. Zum Beispiel Rauchen, Alkohol trinken und Sex haben.
Was ist die vernünftige Grenze der Nutzung von Social Media?
Wenn Sie Social Media weise und verantwortungsbewusst nutzen, müssen Sie die Nutzung einschränken, um Ihre täglichen Aktivitäten nicht zu stören. Sie müssen auch sehr geschickt Informationen filtern, um das Risiko von psychischen Störungen wie Angstzuständen und Depressionen zu vermeiden.
Die Experten selbst haben nicht festgelegt, wie lange jemand Social Media an einem Tag spielen kann. Denn jeder hat psychologische Bedingungen und unterschiedliche emotionale Reaktionen auf den Inhalt sozialer Medien.
Es wird jedoch wirklich nicht empfohlen, bis zu zwei Stunden pro Tag mit Social Media zu verbringen. Ein Psychotherapeut der California School of Professional Psychology, Philip Cushman, empfiehlt, die Nutzung von Social Media auf eine halbe Stunde pro Tag zu beschränken. Wenn Sie später daran gewöhnt sind, aus den sozialen Medien herauszukommen, können Sie dies stärker einschränken, wenn Sie nur Freizeit haben.
Der Schlüssel ist das Gleichgewicht
Denken Sie daran, dass dies nicht bedeutet, dass Sie Social Media überhaupt nicht verwenden dürfen. Social Media ist ebenfalls möglich und bietet verschiedene Vorteile, wie die Aufrechterhaltung der Freundschaft. Der Schlüssel zur Verwendung vernünftiger sozialer Medien ist also das Gleichgewicht. Lassen Sie nicht zu, dass soziale Medien Ihre tägliche Produktivität und Beziehungen beeinträchtigen.
Sie sind derjenige, der die offenen Gewohnheiten von Social Media kontrollieren kann, nicht Ihr Smartphone. Das heißt also nicht, dass Sie bei einer eingehenden Benachrichtigung sofort öffnen und antworten müssen. Besonders wenn der Inhalt nicht dringend ist.
Lesen Sie auch:
- Begründen Sie, dass die Beziehung des Paares Umbar auf Social Media glücklicher ist?
- Like-Funktionen für einflussreiche soziale Medien in der Jugendpsychologie
- 5 schlechte Gewohnheiten bei der Verwendung von Gadgets, die Sie häufig verwenden
