Wie reguliere ich die Ernährungsbedürfnisse von Diabetikern?
Diabetes mellitus ist die Hauptursache für Blindheit, Herzinfarkt, Schlaganfall und Nierenversagen. Obwohl 80 Prozent aller Diabetes-Ereignisse tatsächlich verhindert und aufrechterhalten werden können, um keine anderen gesundheitlichen Probleme zu verursachen. Daher sollte die Regulierung diabetischer Lebensmittel (Menschen mit Diabetes mellitus) nicht willkürlich sein. Dies ist eine sehr notwendige Strategie. Was sind dann die Ernährungsbedürfnisse von Diabetikern??
Unterscheiden sich die Ernährungsbedürfnisse von Diabetikern von gesunden Menschen??
Diabetische Ernährungsbedürfnisse entsprechen fast denen von Nicht-DM-Patienten. Denn der Basalstoffwechsel bei DM unterscheidet sich normalerweise nicht sehr, außer unter sehr schweren und unkontrollierten Umständen.
Obwohl Diabetiker nicht viel anders sind, gehen sie häufig mit Übergewicht (Übergewicht) oder Fettleibigkeit einher. Daher ist es notwendig, das Essen und die Auswahl der Nährstoffe zu regulieren, damit sich das Körpergewicht wieder normalisiert.
Durch ein ideales Körpergewicht kann Diabetes leichter kontrolliert werden. Dies geht aus einer Studie hervor, die zeigte, dass Gewichtsverlust bei Diabetikern um bis zu 5% dazu führte, dass weniger Drogenkonsum benötigt wurde.
Der Gewichtsverlust kann erreicht werden, indem die Energie zwischen 500 und 750 kcal pro Tag gesenkt wird. Die zur Verfügung gestellte Gesamtenergie liegt zwischen 1200-1500 kcal / Tag für Frauen und 1500-1800 kcal. Tage für Männer.
Was ist dann mit den Bedürfnissen von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten von Diabetikern??
Grundsätzlich sind alle Anteile an Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen für Diabetiker je nach Bedarf und körperlicher Verfassung nicht für alle gleich.
Protein
Obwohl in der Tat die Bedürfnisse jedes Menschen mit Diabetes unterschiedlich sind, deuten mehrere Studien darauf hin, dass die Sättigung durch das Geben von 20 bis 30 Prozent der täglichen Gesamtkalorien erhöht werden kann.
Vielleicht können Sie, die an Diabetes leiden, diesen Bedürfnissen folgen, sollten jedoch zuerst Ihren Arzt konsultieren.
Für Diabetiker, die an Nierenproblemen leiden, sind ihre Proteinbedürfnisse unterschiedlich und an ihre Bedingungen angepasst.
Fett
Bezogen auf das Institute of Medicine beträgt die Fettaufnahme für Erwachsene 20-35% der gesamten täglichen Kalorien. Die tatsächliche Art des Fettes ist jedoch wichtiger als die Menge des Fettes.
Forschungen haben gezeigt, dass eine mediterrane Ernährung, die reich an einfach ungesättigten Fetten ist, die Blutzuckerkontrolle und den Körperfettgehalt erhöhen kann.
Kohlenhydrate
Basierend auf den Richtlinien der American Diabetes Association (ADA) aus dem Jahr 2017, die die ideale Anzahl an Kohlenhydratzufuhr angibt, gibt es keinen eindeutigen Standard. Ihr Arzt wird daher weiterhin Ihren Blutzuckerspiegel bewerten und überwachen, nachdem Sie bestimmte Mengen an Kohlenhydraten erhalten haben.
Im Allgemeinen liegt der Kohlenhydratbedarf bei Diabetikern bei etwa 55 Prozent oder weniger, abhängig von dem Rest an Protein und Fett. Zum Beispiel 20 Prozent Eiweiß, 25 Prozent Fett und der Rest ist mit Kohlenhydraten gefüllt.
Die Menge der verzehrten Kohlenhydrate muss auch an die Insulindosis angepasst werden, wenn Sie Insulininjektionen verwenden.
Die Aufnahme von Kohlenhydraten sollte aus Vollkornweizen, Gemüse, Obst und Hülsenfrüchten erfolgen. Diese Quelle wurde aufgrund ihrer hohen Ballaststoffe und der niedrigen glykämischen Belastung ausgewählt.
Darüber hinaus muss auch die Zuckeraufnahme reguliert werden. Normalerweise beträgt die empfohlene Zuckermenge 50 Gramm Zucker, was 4 Esslöffeln pro Tag entspricht.
Um die Zuckeraufnahme zu reduzieren, wird Diabetikernahrung normalerweise empfohlen, künstliche Süßstoffe zu verwenden, die für den Blutzuckerspiegel unbedenklich sind, natürlich mit einer angemessenen Dosis.
Wie man eine gute Essenszeit für Diabetiker einstellt?
Eine Sache, die noch einmal in Betracht gezogen werden muss, ist der Ernährungsplan, den Diabetes einhalten muss. Dies kann wiederum von Person zu Person variieren, es ist daher ratsam, einen Spezialisten für klinische Ernährung zu konsultieren.
Im Allgemeinen kann die Häufigkeit des Essens von Menschen mit Diabetes bei normaler Zeit jedoch bis zu 6-mal täglich sein.
Die Aufteilung besteht also aus 3 Hauptmahlzeiten und 3 Intervallen. Ist dieser Zeitplan meistens nicht? Im Allgemeinen nicht, dies wird getan, um das Gleichgewicht des Blutzuckers aufrecht zu erhalten.
Lassen Sie sich jedoch das übliche Frühstück nicht entgehen, verpassen Sie es plötzlich nicht und beginnen Sie erst um 10 Uhr zu essen. Dies beeinflusst sicherlich den Zustand Ihres Blutzuckerhaushalts.
Dies beeinträchtigt auch den Zeitplan für die Einnahme von Medikamenten oder Insulininjektionen, die verwendet werden müssen.
Was sollte neben Diabetikern bei Diabetikern beachtet werden??
Neben Diabetikern müssen Sie sich auch einige Gedanken machen, vor allem hinsichtlich körperlicher Aktivität und Getränke.
DM-Patienten benötigen körperliche Aktivität, um ihre Blutzuckerstabilität und das Körpergewicht aufrechtzuerhalten.
Die empfohlene körperliche Aktivität beträgt 150 Minuten pro Woche bei mäßiger Intensität (wie z. B. flinkes Gehen und Schwimmen) oder für 75 Minuten pro Woche in Form von intensiver Bewegung (wie Laufen). Die Aktivitätszeit für diesen Sport kann mindestens 2-3 Mal pro Woche geteilt werden.
Menschen mit DM wird außerdem empfohlen, sitzende Tätigkeiten zu reduzieren, z. B. lange sitzen und sie durch aktivere körperliche Aktivität ersetzen.
Neben körperlicher Aktivität und Diabetikern sind Getränke auch sehr wichtig. Süße Getränke sollten vermieden werden, um das Gewicht zu kontrollieren und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleber zu reduzieren.
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