Wie verhindern Sie das Glaukom, wenn ich hohen Blutdruck habe?
Ohne Kontrolle bleibt Bluthochdruck in der Tat gefährlich. Neben häufig auftretenden Kopfschmerzen kann Bluthochdruck das Glaukomrisiko erhöhen. Warum ist das so und wie kann man Glaukom verhindern? Hier ist die vollständige Bewertung.
Das Risiko für ein Glaukom steigt bei Bluthochdruck
Für diejenigen, die es nicht wissen, sollte betont werden, dass Ihr Glaukomrisiko bei hohem Blutdruck ziemlich groß ist. Das Glaukom ist eine Erkrankung, die den Sehnerv schädigt.
Der Sehnerv enthält mehr als eine Million Nervenfasern, die das Auge mit dem Gehirn verbinden. Dieser Nerv sendet visuelle Informationen vom Auge zum Gehirn, sodass Sie klar sehen können.
Leider kann die Nervenfaserschicht beschädigt werden, wenn übermäßiger Druck auf das Auge ausgeübt wird. Insbesondere wenn Sie ein Glaukom haben, werden Sie eine dauerhafte Blindheit erleben, die nicht geheilt werden kann.
Der von Verywell Health zitierte hohe Blutdruck ist einer der Auslöser, die das Risiko für ein Glaukom erhöhen. Wenn Ihr Blutdruck hoch ist, verdicken sich die Wände der Blutgefäße in der Netzhaut.
Infolgedessen verengen sich die Blutgefäße und der Blutfluss zur Netzhaut nimmt ab. Im Laufe der Zeit können Schäden an den Netzhautgefäßen durch Bluthochdruck den Sehnerv schädigen und ein Glaukom verursachen.
In an Mäusen durchgeführten Studien bestand ein erhöhtes Risiko für ein Glaukom bei Mäusen, die lange Zeit hohen Blutdruck hatten. Von dort aus vermuten Experten stark, dass Menschen mit hohem Blutdruck über längere Zeit ein stärkeres Risiko für ein Glaukom haben.
Wie Sie ein Glaukom verhindern, wenn Sie bereits hohen Blutdruck haben
Der Schlüssel zur Verhinderung eines Glaukoms bei Bluthochdruck besteht darin, es langsam zu senken. Dazu müssen Sie verschiedene Änderungen des Lebensstils vornehmen, z.
1. Begrenzen Sie die Natriumzufuhr (Salz)
Natrium kann den Blutdruck erhöhen, indem es den Körper dazu bringt, überschüssige Flüssigkeit zu speichern. Infolgedessen verursacht dieser Zustand einen übermäßigen Druck auf die Blutgefäße.
Die American Heart Association empfiehlt, bei normalen Erwachsenen nicht mehr als 2.300 mg oder bei Bluthochdruck 1.500 mg pro Tag zu sich zu nehmen. Vermeiden Sie vorzugsweise verschiedene Nahrungsmittel, die reich an Natrium sind, z.
2. Kaliumzufuhr hinzufügen
Rachel Johnson, Dozentin für Ernährungswissenschaften an der University of Vermont in Burlington, USA, sagte, Kalium könne den Blutdruck kontrollieren. Dies liegt daran, dass Kalium die Wirkung von Natrium im Körper verlangsamen kann. Die verschiedenen Nahrungsmittel, die Kalium enthalten, sind:
- Früchte wie Bananen, Granatäpfel, Avocados und Datteln.
- Gemüse wie Spinat, Kürbis und Broccoli.
- Verschiedene Milchprodukte (wählen Sie niedrig oder fettfrei).
- Kokosnusswasser.
3. Regelmäßig mehr Bewegung
Routineübungen helfen nicht nur, das Gewicht zu kontrollieren und Stress abzubauen. Übung hilft auch, zu hohen Blutdruck zu kontrollieren. Seien Sie deshalb nicht faul bei der Ausübung. Psst, auch das Wandern beinhaltet Sport. Welche Gründe möchten Sie also verwenden??
Radfahren, Schwimmen, flottes Gehen und Tanzen sind auch die Sportarten, die Spaß machen. Um den maximalen Nutzen zu erzielen, sollten Sie mindestens 30 Minuten täglich trainieren. Sie können auch zweimal pro Woche Flexibilität und Krafttraining einbauen.
4. Rauchen aufhören
Rauchen stellt sich heraus und führt zu einem vorübergehenden Blutdruckanstieg. Nicht nur das, Zigaretten können auch das Risiko von Plaque in den Arterien oder Arteriosklerose erhöhen. Wenn die Arterien verstopft sind, steigt der Blutdruck und es ist sehr gefährlich. Hören Sie deshalb auf zu rauchen.
5. Nehmen Sie regelmäßig Medikamente ein
Um ein Glaukom zu verhindern, reicht es nicht aus, nur Ihren Lebensstil zu ändern. Sie müssen auch regelmäßig Medikamente einnehmen. Verpassen Sie es nicht oder trinken Sie es überhaupt nicht. Alle von Ihrem Arzt verschriebenen Blutdruckmedikamente müssen wie verschrieben eingenommen werden. Vergessen Sie nicht, es zu trinken, wenn Sie andere schwere Komplikationen vermeiden möchten.
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