Sichere und kluge Regeln beim Genuss alkoholischer Getränke
Für Erwachsene, die einen gesunden Lebensstil pflegen möchten, ist das Konsumieren alkoholischer Getränke wie Bier, Wein, Whisky und Wodka eigentlich nicht verboten. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie nach Herzenslust trinken können. Sie müssen zuerst lernen, wie Sie alkoholische Getränke sicher und verantwortungsbewusst konsumieren können. Komm schon, siehe die Erklärung unten.
Tipps zum sicheren Verzehr von alkoholischen Getränken
Denken Sie daran, dass schwangeren Frauen und Paaren, die eine Schwangerschaft anstreben, der Verzehr von alkoholischen Getränken nicht empfohlen wird. Personen unter 21 Jahren oder unter besonderen gesundheitlichen Bedingungen wird der Alkoholkonsum nicht empfohlen.
Für gesunde Erwachsene, die gerne Bier oder ähnliches trinken, können Sie sich fünf Tipps anhören, um die folgenden alkoholischen Getränke sicher zu trinken.
1. Trinken Sie gerade genug
Alles, was übertrieben ist, ist sicherlich nicht gut. Laut einer Reihe von Studien und Gesundheitsbehörden auf der ganzen Welt ist es für erwachsene Männer und Frauen besser, pro Woche nicht mehr als vierzehn Einheiten Alkohol zu sich zu nehmen.
Vierzehn dieser Einheiten dürfen jedoch nicht an einem Tag auf einmal genommen werden. Machen Sie eine Pause von zwei bis drei Tagen, an denen Sie keinen Alkohol konsumieren.
Eine Einheit Alkohol entspricht in etwa der folgenden Dosis.
- 240 - 280 ml (ein Glas Sternfrucht oder ein großes halbes Glas) Bier mit einem Alkoholgehalt von 3-4 Prozent.
- 50 ml Wein oder Sake mit einem Alkoholgehalt von 12-20%.
- 25 ml Likör wie Whisky, Scotch, Gin, Wodka und Tequila mit 40 Prozent Alkoholgehalt.
Denken Sie daran, dass jedes Produkt unterschiedliche Mengen an Alkohol enthält. Achten Sie immer darauf und berechnen Sie den Alkoholgehalt, den Sie bestellen. Denn allein zwei große Gläser Bier entsprechen vier Einheiten Alkohol pro Tag. Daher ist es am besten, nicht mehr zu bestellen oder zu trinken.
2. Essen Sie vor dem Trinken
Wenn Sie Alkohol auf leeren Magen trinken, werden Sie schneller betrunken. Darüber hinaus muss Ihre Leber viel härter arbeiten, um Alkohol in Ihrem Körper zu verarbeiten. Daher sollten Sie essen, bevor Sie Alkohol trinken.
Durch das Essen vor dem Trinken wird Alkohol nicht zu schnell in das Blut, das Gehirn und andere Organe wie die Leber aufgenommen. Dies liegt daran, dass Ihre Nahrung die Aufnahme von Alkohol im Körper verlangsamt.
3. Trinken Sie langsam
Um beim Alkoholkonsum sicher zu sein, sollten Sie langsamer werden. Schnelles Trinken von Alkohol oder sofortiges Herunterfahren erschwert es der Leber, Alkohol aus dem Körper zu entfernen.
Der Alkoholgehalt, der im Körper verbleibt und in die Blutbahn gelangt, wird also zahlreicher. Obwohl Sie Bier mit der gleichen Dosis wie Ihr Freund trinken, der es langsam trinkt.
4. Fahren oder bedienen Sie die Maschine nicht, nachdem Sie getrunken haben
Alkoholische Getränke verlangsamen Ihre Reaktion und Reflexe. Darüber hinaus beeinflusst Alkohol auch Ihre Koordination und Konzentration. Fahren Sie deshalb kein Auto, kein Motorrad oder bedienen Sie keine Maschinen und schweren Geräte.
Wenn Sie wirklich Getränke planen, bringen Sie kein eigenes Fahrzeug mit. Es ist besser, wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln nach Hause fahren. Wenn Sie mit Freunden trinken, ist von Anfang an eine Person für das Führen des Fahrzeugs verantwortlich, wenn Sie später nach Hause fahren. Wer ernannt wird, darf sicherlich nicht übermäßig trinken, geschweige denn betrinken.
5. Vermeiden Sie Getränke, die von anderen Personen angeboten werden
Wenn Sie in einer Bar oder an einem öffentlichen Ort trinken, nehmen Sie keine von anderen Personen angebotenen Getränke an, insbesondere solche, die Sie nicht kennen, und trinken Sie kostenlos. Sie wissen nicht, was die Zutaten im Getränk sind. Darüber hinaus können Sie auch nicht messen, wie viel Alkohol sich darin befindet.
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