Ist gesund, wenn Sie den ganzen Tag während des Fastens schlafen?
Ein ganzer Monat des Fastens, das fast 13 Stunden lang Durst und Hunger zurückhält, ist eine Verpflichtung für Muslime. Wenn Sie fasten, erleben Sie verschiedene Veränderungen, z. B. Ernährung, Schlafzeit und tägliche Aktivitäten, sodass diese Ihre biologische Uhr und Ihren Körperstoffwechsel beeinflussen können.
Durch Änderungen der Schlafzeit fühlen Sie sich oft schläfrig und wenn Sie keine Aktivität haben, möchten Sie lieber den ganzen Tag schlafen, um die Schläfrigkeit loszuwerden. Wenn Sie jedoch während des Fastens schlafen, verlieren Sie wirklich Müdigkeit?
Ist es gut, wenn Sie während des Fastens den ganzen Tag schlafen??
Fasten geht oft mit Veränderungen der Schlafmuster einher. Aktivitäten wie Essen, Trinken, Zusammensein mit Verwandten und Bewegung werden oft nach dem Fastenbrechen bis zum Abend durchgeführt. Darüber hinaus tragen weitere Tarawih-Gebete zur Aktivität bei, nachdem sie das Fasten gebrochen haben. Obwohl nicht schwerwiegend, können diese Änderungen die Schlafzeit während des Fastens beeinflussen.
Nicht selten, wenn die Menschen nachts wacher sind und morgens schläfrig sind, um Aktivitäten zu machen. Deshalb verbringen manche Leute von morgens bis nachmittags ihre Zeit auf dem Bett, sogar vor der Pausenzeit.
Tatsächlich kann zu wenig oder zu viel Schlaf den Körper ermüden. Es macht Sinn, wenn Sie durch Schlafentzug müde werden, aber Sie könnten verwirrt sein, wenn Sie wissen, dass Sie mehr schlafen, als Sie brauchen, und Sie nicht frisch und aufgeregt macht. In der Tat fühlen sich viele Menschen lethargisch und nicht aufgeregt, weil sie während des Fastens den ganzen Tag schlafen.
Eine Studie besagt, dass Menschen, die zu viel schlafen, tatsächlich die Schlafmuster und die biologische Uhr des Körpers (zirkadianer Rhythmus) stören. Dies führt dazu, dass eine Person nach einem Tag Schlaf müde wird.
Stellen Sie die Schlafzeit vorzugsweise ein, wenn Sie richtig fasten
Der Schlaf hat einen Zyklus, der zwischen 80 und 120 Minuten oder durchschnittlich 90 Minuten pro Zyklus dauert. In einem Schlafzyklus gibt es mehrere Schlafphasen, die sicherlich die Schlafmuster während des Fastens beeinflussen.
Die Zyklusstufen sind ein, zwei, drei, vier und REM-Zyklen (schnelle Augenbewegung) Wenn Sie in den Zyklen eins und zwei schlafen, ist dies der einfachste Zeitpunkt, um geweckt zu werden. Wenn Sie dagegen in den REM-Zyklus einsteigen, sind die Bedingungen, unter denen Sie ziemlich schwer aufzuwachen sind, und die Zyklen drei und vier die schwierigsten zu erwachenden Stadien.
Wenn Ihr Zustand Ihren Schlaf verlängert, dh ein bis zwei Stunden vor der normalen Zeit, treten Sie in den dritten Zyklus ein, vier oder REM. Da Sie sich in einen Zyklus begeben, der schwer aufzuwachen ist, fühlen Sie sich nach dem Aufwachen weder erfrischt noch schlimmer als vor dem Schlafengehen.
Der beste Weg, um Ihr Schlafmuster beim Fasten wiederherzustellen, besteht darin, herauszufinden, wie viele Stunden Schlaf Sie für richtig halten, und dies auch während der Ferien oder am Wochenende gut zu tun.
Lesen Sie auch:
- 7 einfache Möglichkeiten, den Schlaf während des Fastenmonats gut zu halten
- Haben Sie Schlafstörungen? 4 Diese Möglichkeiten können ausprobiert werden
- Ein langes Hobby? Achtung, Sie sind an Demenz erkrankt (Senilität)
