Habe ich immer noch Sport, obwohl ich verletzt bin?
Bei Personen, die regelmäßig Sport treiben, kann es zu leichten Verletzungen kommen. Beispielsweise können Sie beim morgendlichen Joggen häufig Knieschmerzen verspüren oder beim Anheben von Gewichten Rückenschmerzen verspüren. Weil es sich leicht anfühlt, zwingen sich nicht wenige Menschen, bei Verletzungen weiter zu trainieren. Kann es aber getan werden? Siehe die vollständige Erklärung unten.
Übung, wenn verletzt, kann gemacht werden?
Normalerweise werden Menschen, die Sportverletzungen erleiden, aufgefordert, sich ausruhen zu lassen, um ihre Gesundheit wiederherzustellen. Tatsächlich fühlen sich jedoch nicht alle Menschen zu Hause und bleiben ohne körperliche Aktivität, wie Sport, still.
Abgesehen davon, dass sie nicht zu Hause bleiben, sind die meisten Menschen bestrebt, krank zu werden, und ihre Körper passen nicht, wenn sie aufhören zu trainieren. Normalerweise wird dies von Athleten oder von Menschen wahrgenommen, die an das Training gewöhnt sind.
Jemand, der eine Verletzung hat, ist tatsächlich mehr dazu aufgefordert, eine Pause einzulegen und zu starke körperliche Aktivitäten zu vermeiden. Dies geschieht, um zu verhindern, dass sich die Verletzung verschlimmert und die Heilung beschleunigt.
Tatsächlich zeigt eine von Verywell berichtete Studie, dass die Fitness einer Person noch überleben kann, obwohl sie die Intensität der durchgeführten Übung verringert oder ändert. Ein kurzer Atemzug der Trainingsgewohnheiten verringert also nicht unbedingt Ihre Fitness.
Jemand, der eine Sportverletzung hat, darf jedoch noch trainieren. Das Wichtigste ist, richtig zu trainieren und den verletzten Teil zu schützen, bis er vollständig geheilt ist.
Dies muss berücksichtigt werden, bevor Sie sich entscheiden, wenn Sie sich verletzen
Bevor Sie während einer Verletzung trainieren, müssen Sie Folgendes beachten:
1. Fragen Sie einen Arzt
Bevor Sie sich dazu entschließen, bei Verletzungen regelmäßig zu trainieren, müssen Sie die Genehmigung und die Empfehlungen Ihres Arztes in die Tasche stecken, die Sie ausüben dürfen. Der Grund ist, dass nicht alle Arten von Verletzungen zu starkem Druck ausgesetzt werden können, der die Verletzung verschlimmern kann.
Der Arzt beurteilt die Schwere der Verletzung, die alternativen Bewegungsarten, die Intensität des Sports und wann Sie wieder mit dem Training beginnen können. Normalerweise bittet Sie Ihr Arzt, Cardio oder jegliche Art von Übungen mit verletzten Gliedmaßen zu vermeiden.
Wenn Sie eine Verletzung am Knie oder Bein haben, wird Ihr Arzt Ihnen sicherlich empfehlen, sich im Sitzen zu bewegen, beispielsweise beim Yoga. Wenn Sie jedoch eine Verletzung am Oberkörper erleiden, können Sie einen Sport wählen, der nur auf die Füße gerichtet ist.
2. Verstehen Sie die Fähigkeiten Ihres Körpers
Sport bei Verletzungen ist in der Tat in Ordnung. Aber denken Sie daran, verstehen Sie Ihre Körperkapazität, denn nur Sie können einschätzen, wie lange Ihr Körper für Sportarten bei Verletzungen überleben kann.
Wenn Sie Schmerzen in Ihren Gelenken verspüren, beenden Sie die Übung sofort. Dies kann darauf hindeuten, dass die Muskeln Ihres Körpers müde werden. Also, ruhen Sie sich sofort aus und wechseln Sie zu einer leichteren Übung, oder beenden Sie Ihre Trainingseinheit.
3. Halten Sie das Gleichgewicht und die Flexibilität des Körpers aufrecht
Um zu vermeiden, dass sich die Verletzungen verschlimmern, machen Sie eine Art Übung, die leichter ist als Ihre tägliche Routine. Eine falsche Wahl der Art der Übung kann die Muskeln verspannen und zu Verletzungen führen.
Behalten Sie außerdem die Balance und Flexibilität Ihres Körpers. Wenn Sie sich stark auf Ihren rechten Fuß verlassen, wechseln Sie abwechselnd den linken Fuß. Sie vermeiden so das Verletzungsrisiko und beschleunigen die Erholungsphase.
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