Ist das Frühstück am Nachmittag gut?

Viele Menschen, die an Brunch gewöhnt oder populär genannt werden Brunch. Die Gründe variieren ebenfalls. Vielleicht, weil sie keine Zeit hatten, zu spät aufgewacht waren, Angst hatten, spät am Ziel anzukommen, oder weil sie nicht lüsterten, wenn sie frühstücken mussten. Einige essen Brunch als hungrige Stärkung zwischen Frühstück und Mittagessen. Du bist einer von ihnen?

Er sagte, das Frühstück beim Mittagessen kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, weil Sie sich immer noch satt fühlen, wenn die nächste Mahlzeit kommt, so dass der Teil der Mahlzeit automatisch reduziert wird. Wirklich so?

Was wird normalerweise gegessen, wenn Brunch?

Das Brunch-Menü ist normalerweise nicht zu schwer wie das Hauptgericht, aber auch kein Snack. Was normalerweise während des Frühstücks gegessen wird, sind Hühnernudeln, Gado-Gado, Eier und Ketoprak. Manche Menschen essen vielleicht sogar kompletten Brei oder Reis, obwohl es schon Mittag ist. In einigen Restaurants werden heutzutage auch Menüs angeboten Brunch Westlicher Stil wie Pfannkuchen, Waffeln, Omeletts, Burger und Pasta.

Brunch kann tatsächlich helfen, Diät, vorausgesetzt, ...

Wenn man über das gute oder schlechte Frühstück spricht, gibt es viele Dinge, die bedacht werden müssen. Ausgehend von der Art des Menüs, der Portion, der Essenszeit und des Verwendungszwecks. Zum Beispiel machen Brunch als Ablenkung zwischen Frühstück und Mittagessen.

Denn bevor Sie frühstücken, ist Ihre Brunch-Portion geringer als die übliche schwere Mahlzeit - nur um den Magen zuerst zu unterstützen. Wenn man später wieder isst, ist der Zustand des Magens nach dem Brunch immer noch nicht so hungrig, dann neigt man dazu, schweres Essen in kleineren Portionen zu sich zu nehmen. Eine regelmäßige Diät wie diese ist sicherlich gut für diejenigen von Ihnen, die auf einer Diät sind, um Gewicht zu verlieren, auch gut für die Aufrechterhaltung der Energie und stabilen Blutzucker.

Trotzdem müssen Sie auch auf das Speisenmenü achten. Wählen Sie ein Menü mit ballaststoffreichen Lebensmitteln und gesunden Fetten, die Sie schnell satt machen können, z. B. Gemüsesalat, Vollkornbrot mit Belag aus Avocado- und Eierschnitten oder Haferflocken (Haferbrei). Auf diese Weise fühlen Sie sich länger satt und essen später weniger. Studien zeigen, dass der Verzehr von fettarmen Snacks vor einer schweren Mahlzeit die Menge an Nahrungsmitteln und Kalorien reduzieren kann, die Sie verbrauchen.

Vermeiden Sie außerdem Lebensmittel, die mit viel Öl gebraten werden. Fetthaltige Lebensmittel sind in der Regel auch reich an Fett und Kalorien, so dass es nicht für lange Zeit unmöglich ist, Ihr Gewicht zu erhöhen. Fettige Lebensmittel können auch das Risiko für chronische Erkrankungen, insbesondere Herzerkrankungen und Diabetes, erhöhen.

Durch das Mittagessen können Sie an Gewicht zunehmen

Eine andere Geschichte, wenn du es schaffst Brunch statt Frühstück Dies bedeutet, dass Sie das Frühstück überspringen.

Sie können abnehmen, wenn Sie Mahlzeiten verpassen. Dieser positive Effekt ist jedoch nur vorübergehend. Wenn der Magen längere Zeit nicht mit Nahrung gefüllt ist, speichert der Körper so viel Fett wie möglich, um ein Aushungern zu verhindern. Stattdessen verbrennt der Körper Glukose, die in den Muskeln gespeichert ist.

Infolgedessen verliert der Körper tatsächlich Muskelmasse und keine hartnäckigen Fettablagerungen. Dies ist eine Methode, die nicht ideal zum Abnehmen ist. Das Verbrennen von Energie aus Muskelgewebe, nicht aus Fett, kann es Ihnen leichter machen, den ganzen Tag schlaff und lethargisch zu sein, es ist auch schwierig, sich zu konzentrieren.

Außerdem kann ein leerer Magen, der zu lang ist, weil ein Frühstück übersprungen wird, dazu führen, dass Sie viel Zeit zum Essen einnehmen Brunch. Weil der leere Magen ein Signal an das Gehirn sendet, um um Befüllung zu bitten. Das Gehirn setzt dann das Hungerhormon Ghrelin frei, das den Appetit und die Fettansammlung im Körper erhöhen kann. Dies kann auch den Effekt des Abnehmens aufheben.

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