Müssen wir probiotische Ergänzungen einnehmen?
Laut MayoClinic benötigen Sie grundsätzlich keine Probiotika, um Ihren Körper gesund zu machen. Diese Mikroorganismen können jedoch helfen, Ihre Verdauung zu ernähren und vor schädlichen Bakterien zu schützen, genau wie die "guten" Bakterien in Ihrem Körper, die dies getan haben. Wenn Sie also wirklich keine Probiotika hinzufügen müssen, profitiert Ihr Körper von diesem Mikroorganismus? Siehe die Erklärung unten.
Was sind Probiotika??
Probiotika sind Bakterien, die dazu beitragen, das natürliche Gleichgewicht der Organismen im Darm aufrechtzuerhalten. Der normale menschliche Verdauungstrakt enthält rund 400 Arten probiotischer Bakterien, die das Wachstum schädlicher Bakterien reduzieren und die Gesundheit des Verdauungssystems verbessern können. Die meisten Probiotika in Nahrungsergänzungsmitteln sind Bifidobacterium-Stamm und Lactobacillus.
Probiotika helfen dabei, die Menge guter Bakterien im Körper wiederherzustellen, die möglicherweise durch die Verwendung von Antibiotika oder bestimmten Medikamenten erschöpft sind. Probiotika werden für Menschen empfohlen, die an chronischen Pilzinfektionen, Verstopfung (Verstopfung), Durchfall, Magen-Darm-Infektionen und Harnwegsinfektionen leiden. Es wird auch angenommen, dass Probiotika das Immunsystem stärken und das Körpergewicht kontrollieren können.
Von überall können wir Probiotika finden?
Sie können Probiotika aus fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Sauerkraut, dunkler Schokolade, Pickles und Kimchi nehmen. Joghurt enthält einen hohen Anteil an Lactobacillus und Acidophilus, der die Menge an guten Bakterien in Ihrem Körper erhöht.
Neben Nahrungsmitteln können Probiotika auch in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sein. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel sind derzeit in verschiedenen Zubereitungsarten erhältlich. Angefangen von Kapseln, Sirup bis Pulver.
Wie viele Probiotika können pro Tag konsumiert werden??
Es gibt keine definitive Dosis, um zu bestimmen, wie viele Probiotika täglich eingenommen werden sollten. Untersuchungen des Medical Center der University of Maryland zeigen, dass Lactobacillus acidophilus, Das heißt, der am häufigsten verwendete Typ von Probiotika kann in Dosen von etwa 1 bis 15 Milliarden KBE (Koloniebildungseinheiten) pro Tag empfohlen werden. In Joghurtpackungen und ähnlichen Produkten ist es jedoch selten, die Anzahl der CFUs aufzulisten.
Consumer Reports stellte im Jahr 2011 fest, dass die meisten Joghurtprodukte mit KBE zwischen 90 und 500 Milliarden pro Portion lagen. Probiotische Supplements bieten im Allgemeinen 20 bis 70 Milliarden KBE.
Was Sie außerdem beachten müssen, ist, dass die Anzahl der von jeder Person benötigten Probiotika unterschiedlich ist, abhängig von verschiedenen Faktoren wie dem Körperzustand und bestimmten erkrankten Krankheiten.
Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen, die durch die Einnahme von Probiotika verursacht werden??
Bei der ersten Einnahme von Probiotika können Symptome wie Völlegefühl, Kopfschmerzen oder Hautausschläge auftreten. Im Allgemeinen nehmen diese Symptome mit der Zeit ab. Sie können unbegrenzt Probiotika einnehmen. Sofern Sie keine Milchallergien haben. Wenn Sie allergisch auf Lactobacillus, Acidophilus, Bifidobacterium oder Streptococcus thermophilus reagieren, müssen Sie erneut über die Einnahme von Probiotika nachdenken.
Sie müssen immer noch Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie probiotische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie ein gesundheitliches Problem haben, bei dem Probiotika möglicherweise negativ auf Ihren Körper reagieren.
Wenn Sie ein schwaches Immunsystem haben, wird normalerweise keine Einnahme von Probiotika empfohlen, da dies das Risiko bestimmter Infektionen erhöhen kann.
Lesen Sie auch:
- Möchten Sie die Ausdauer Ihres Körpers erhöhen? Probiere probiotische Lebensmittel
- 7 Nahrungsmittel Eine Quelle von Probiotika, gute Bakterien für die Gesundheit
- Wählen Sie es nicht falsch! Dies ist der Unterschied zwischen den Arten von Joghurt und ihren Vorteilen für den Körper
