Können schwangere Frauen Pilze essen?
Schwangere können Frauen nach verschiedenen Arten von Essen sehnen. Vielleicht sind Sie selbst oder Ihre nahen Verwandten, die derzeit schwanger sind, darauf bedacht, Pilzgerichte zu essen. Entweder gebratene Pilze werden normalerweise in großen Einkaufszentren verkauft oder so einfach wie selbst gemachte Pilze. Die nächste Frage ist: Kann man während der Schwangerschaft Pilze essen? Gibt es Vorteile? Finden Sie die Antworten in diesem Artikel heraus.
Kann schwangere Frauen Pilze essen?
Schwangere Frauen müssen bei der Auswahl von Lebensmitteln aufmerksamer sein. die während der Schwangerschaft konsumiert werden kann und sollte. Denn die Wahl einer guten Nahrungsquelle ist der Schlüssel zu einer gesunden Schwangerschaft.
Nun, für diejenigen unter Ihnen, die Pilzgerichte mögen, die schwanger sind, seien Sie glücklich. Wenn Sie von der Mom Junction-Seite berichten, können Sie während der Schwangerschaft einfach Pilze essen.
In Pilzen enthaltene Nährstoffe sind nicht nur für Sie selbst von Vorteil, sondern auch für das Wachstum eines zukünftigen Babys im Mutterleib.
Was sind die Nährstoffe, die durch das Essen von Pilzen während der Schwangerschaft gewonnen werden??
Pilze sind eine nährstoffreiche Nahrung, die dazu beitragen kann, die Ernährungsbedürfnisse von Ihnen und potenziellen Babys zu decken. Einige der Vorteile, die Sie erhalten können, wenn Sie während der Schwangerschaft Pilze essen, sind:
1. Einnahme von Vitamin B-Komplex zur Entwicklung von Gehirn, Nerven, Muskeln und Knochen
Pilze sind reich an Vitamin B-Komplexen, zu denen Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3) und Pantothensäure (B5) gehören. Alle diese B-Vitamine haben gute Funktionen für die Gesundheit von Müttern und unterstützen die Entwicklung von Babys während der Schwangerschaft.
Bei Müttern ist die Einnahme von Vitamin B-Komplex seit langem bekannt, um bestimmte Gesundheitsprobleme wie Depression, Müdigkeit, Herzkrankheiten, Stressabbau und die Stimulierung des Immunsystems zu behandeln oder zu verhindern. Der Vitamin-B-Komplex erhöht außerdem die Ausdauer und schützt Sie vor dem Risiko langfristiger Schäden durch Luftverschmutzung.
Inzwischen tragen Niacin und Thiamin zur Entwicklung des Gehirns bei. Riboflavin erhält eine gesunde Haut, ein gutes Sehvermögen und eine starke Entwicklung der Nerven, Muskeln und Knochen des Babys. und Pantothensäure, die verschiedene Stoffwechselaktivitäten des Körpers reguliert.
2. Vitamin D hilft beim Wachstum starker Zähne und Knochen
Neben B-Vitaminen ist Vitamin D ein weiterer wichtiger Nährstoff, der während der Schwangerschaft benötigt wird. Vitamin D kann helfen, Infektionen zu bekämpfen. Dieses Vitamin kann auch dazu beitragen, Diabetes und einige Krebsarten zu verhindern.
Ein Vitamin-D-Mangel während der Schwangerschaft kann Müdigkeit, Rückenschmerzen, geschwächte Knochen und Depressionen verursachen. Wenn Sie schwanger sind, kann ein Vitamin-D-Mangel verhindern, dass Ihr Baby ausreichend Kalzium und Phosphat erhält. Dies führt zu einer schwachen Entwicklung von Zähnen und Knochen und kann in einigen Fällen auch das Risiko für Rachitis (weiche Knochenerkrankung) bei Ihrem Baby erhöhen.
Die Erhaltung starker und gesunder Knochen ist für das Wachstum von Kindern sehr wichtig, aber die Grundlage muss seit der Gebärmutter geschaffen worden sein.
3. Eisen, um zu verhindern, dass schwangere Frauen Anämie bekommen
Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Eisenwerte während der Schwangerschaft aufrechterhalten. Wenn Sie nicht genügend tägliche Eisenzufuhr haben, werden Sie sich leicht müde fühlen, ein hohes Anämierisiko haben und leicht erkranken.
Anämie aufgrund eines Eisenmangels in den ersten beiden Trimestern ist mit einem verdoppelten Risiko einer Frühgeburt und einem dreifachen Risiko für ein niedriges Geburtsgewicht verbunden. Glücklicherweise ist Eisenmangel leicht zu verhindern und zu behandeln. Eine Möglichkeit ist, während der Schwangerschaft Pilze zu essen.
4. Protein und Ballaststoffe zum Aufbau von Muskelmasse
Wie bei anderen pflanzlichen Quellen sind Pilze auch mit reichlich Eiweiß und Ballaststoffen ausgestattet. Protein wird für die Entwicklung des gesamten Fötalkörpers benötigt, da es zur Bildung von Muskelmasse beiträgt.
Auf der anderen Seite können Ballaststoffe die Verdauung erleichtern und gleichzeitig die während der Schwangerschaft häufig auftretende Verstopfung verhindern.
5. Antioxidantien zur Aufrechterhaltung des Immunsystems der Mutter
Ein weiterer Vorteil des Verzehrs von Pilzen während der Schwangerschaft ist die antioxidative Wirkung, nämlich Selen und Ergothionein. Beide Antioxidantien können das körpereigene Immunsystem stärken und die Körperzellen vor Schäden durch Angriffe durch freie Radikale schützen.
Pilze enthalten neben verschiedenen wichtigen Nährstoffen auch Zink, Kalium und Selen. Alle diese Mineralien spielen sicherlich eine wichtige Rolle beim Wachstum und der Entwicklung des Fötus.
Regeln, die beachtet werden müssen, wenn Sie während der Schwangerschaft Pilze essen möchten
Nachdem Sie die verschiedenen Vorteile kennengelernt haben, können Sie vielleicht schwanger werden und versuchen, Pilze zu essen. Bevor Sie es jedoch ausprobieren, sollten Sie die folgenden Tipps lesen, die Sie als Leitfaden verwenden können:
- Wähle und kaufe frische Pilze
- Wenn Sie verarbeitete Pilze kaufen möchten, überprüfen Sie zunächst die aufgeführten Ablauftreppen
- Die Champignons gründlich waschen und kochen, bis sie vollständig gegart sind
- Wenn Sie Angst vor den Nebenwirkungen haben, die durch Pilze verursacht werden, sollten Sie zuerst Pilze in kleinen Mengen essen und sehen, wie die Reaktion verläuft. Vermeiden Sie es sofort, wenn eine allergische Reaktion auftritt.
Obwohl das Essen von Pilzen während der Schwangerschaft als sicher und vorteilhaft angesehen wird, sollten Sie es vermeiden, rohe, nicht verarbeitete Pilze zu essen. Es ist auch wichtig zu unterscheiden, welche Pilze konsumiert werden dürfen und welche nicht, da nicht alle Pilzarten gegessen werden können.
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