Können Sie im Fastenmonat hochintensiv trainieren?
Sport mit hoher Intensität hat viele Vorteile. Ab einer effektiveren Fettverbrennung ist ihre Dauer kurz, es verbessert die Herzgesundheit, es kann sogar das Körpergewicht reduzieren und den Stoffwechsel im Körper fördern. Machen Sie diese Übung mit hoher Intensität jedoch nicht achtlos. Dieser Sport ist sehr schwer und anstrengend. Was ist dann, wenn Sie fasten? Ist es möglich, diese Übung durchzuführen??
Was ist Übung mit hoher Intensität?
Hochintensive Übungen sind eine trendige Übung in der Welt der Fitness. Bei dieser Übung wird der Körper so lange hergestellt, bis der Punkt völlig erschöpft ist, so hart, dass Sie während des Trainings nicht sprechen können, weil es außergewöhnlich ist zu kämpfen.
Diese Übung ist zwar schwer, kann jedoch dazu beitragen, bei relativ kürzerer Trainingszeit mehr Kalorien zu verbrennen und die Fitness zu steigern. Diese Übung kann jedoch nicht nachlässig gemacht werden. Weil diese Übung die Energie vollständig verbraucht. Es ist daher notwendig, sich vorher mit der optimalen Körperenergie vorzubereiten, um keinen Schaden zu verursachen.
Können Sie während des Fastens intensive Übungen machen??
Nach Dr. Javaid Shah, ein Spezialist für Sport in Dubai, ist während des Fastens sehr wichtig, aber ein intensives Training während des Fastens wird nicht empfohlen. Besonders wenn es vor dem Fastenbruch fertig ist.
Wenn am Nachmittag vor dem Fastenbrechen der Körper über eine Energiereserve verfügt, die durch das Fasten den ganzen Tag über aufgebraucht wird. Der Körper neigt dazu, wenig Blutzucker- (Energie-) Ablagerungen zu haben. Um hochintensive Übungen durchzuführen, ist eine enorme Energie erforderlich.
Wenn der Körper gezwungen ist, während des Fastens eine hohe Intensität auszuüben, führt dies dazu, dass der Blutzucker oder die Energie schneller abfließen.
Um diese Energie zurückzugewinnen, kommen Lebensmittel oder Getränke, die Sie konsumieren. Wenn Ihr Körper nicht genug isst oder zu wenig körperliche Aktivität trinkt, kann der Körper Symptome einer Hypoglykämie (niedriger Blutzuckerspiegel) feststellen..
Was passiert, wenn der Körper während des Fastens zu starken Übungen gezwungen ist??
Bei starkem Training wird der Blutzucker schneller abfließen. Wenn der Blutzucker abnimmt und abnimmt, beeinflusst dies verschiedene Systeme im Körper.
Das Nervensystem ist ein System, das sehr empfindlich auf Änderungen des Blutzuckers reagiert. Die ersten neurologischen Auswirkungen, die auftreten werden, sind Zittern, Benommenheit und extreme Müdigkeit. Wenn dies geschehen ist, bedeutet dies, dass Ihr Blutzuckerwert sehr niedrig ist und Sie die Intensität der Bewegung reduzieren oder sogar aufhören müssen und Essen und Getränke zu sich nehmen müssen, um die Energie Ihres Körpers wieder aufzufüllen.
Niedriger Blutzucker nach dem Training kann auch das Verdauungssystem stören. Anfangs können Sie während des Trainings sehr hungrig sein. Da jedoch der Blutzucker aufgrund schwerer Belastungen sinkt, werden Sie Übelkeit und Erbrechen verspüren. Wenn Sie diese Symptome bemerken, sollten Sie sofort aufhören und geeignete Vorsichtsmaßnahmen treffen, um den Blutzuckerspiegel zu erhöhen.
Ein niedrigerer Blutzucker kann das Herz-Kreislauf-System (Herz und Blutgefäße) beeinträchtigen. Der Herzschlag schlägt schneller und kann sogar mehr als 150 Schläge pro Minute, kalten Schweiß und blass schlagen.
Wenn dies der Fall ist, kann Übung sich nicht in einem körperlichen Zustand befinden und gefährdet die Gesundheit.
Beim Fasten neigt der Körper zu niedrigen Blutzuckerwerten. Bei starker körperlicher Aktivität werden die Blutzuckerreserven im Körper noch mehr abgesaugt. Dann entstehen verschiedene Arten von Effekten, die den Körper schädigen können.
Einige Leute mögen diese Übung machen, aber es hängt alles von den körperlichen Fähigkeiten des anderen ab und davon, wie Ihre Übungsmuster normalerweise sind. Für diejenigen von Ihnen, die diese Übung nicht gewohnt sind, sollten Sie es nicht während des Fastens versuchen.
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