Kann True Standing beim Abnehmen helfen?

Was tun Sie für die von Ihnen, die an Gewicht verlieren, neben dem Sport und der Diät? Nun, es stellt sich heraus, dass es andere einfache Aktivitäten gibt, die dazu beitragen können, dass Ihr Gewichtsabnahmeprogramm erfolgreich ist, wissen Sie. Keine Mühe, sagte er, Sie müssen nur aufstehen. Stimmt es, dass Stehen helfen kann, Kalorien zu verbrennen, so dass Ihr Gewicht schnell abnimmt? Schauen Sie sich die Bewertungen hier an.

Wie auf der Website von Medical News Today berichtet, können Sie etwa 6 Stunden am Tag stehen, um abzunehmen. Aufstehen ist profitabler als das Sitzen in Bezug auf brennende Kalorien. Forschungen haben gezeigt, dass zu viel Sitzen Fettansammlungen verursachen kann. Stehen kann dabei helfen, Kalorien und Fett zu verbrennen.

Haben viele Bestände nachgewiesen, Kalorien zu verbrennen?

Eine Studie von Dr. Francisco Lopez Jimenez und sein Team testeten die Kalorienverbrennung beim Sitzen und Stehen. Diese Forschung wurde 2018 im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlicht. Dr. Francisco Lopez Jiminez recherchierte mit seinem Team Daten aus 46 früheren Studien, an denen insgesamt 1.184 Personen mit einem Durchschnittsalter von 33 Jahren und einem Durchschnittsgewicht von 65 kg beteiligt waren.

Die Ergebnisse in der Studie besagen, dass das Stehen in einer Minute 0,15-mal mehr Kalorien verbrennen kann als beim Sitzen. Dies bedeutet, dass Personen, die 65 kg wiegen, wenn sie 6 Stunden pro Tag stehen, bis zu 54 Kalorien pro Tag verbrennen können. Wenn in Gewicht umgewandelt, mit einer zusätzlichen Verbrennung von 54 Kalorien pro Tag, innen ein Jahr Kann 2,5 kg Fettmasse verbrennen.

Vielleicht ist das nicht zu viel, aber es ist sehr hilfreich. Nach Dr. Lopez, für Arbeitnehmer, die 12 Stunden am Tag sitzen und aufgrund ihrer täglichen Gewohnheiten ein hohes Übergewichtrisiko haben, ist es besser, die Hälfte der Sitzzeit zu verkürzen.

Die Umstellung auf einen Ständer kann eine nützliche Lösung für Lifestyle-Mitarbeiter sein, die immer ruhig sitzen, um ihre Gewichtszunahme langfristig zu verhindern.

Für diejenigen unter Ihnen, die Gewicht verlieren, können Sie sich jedoch nicht vollständig auf den Kalorienabbau verlassen, wenn Sie alleine stehen. Sie müssen auch noch Sport treiben, Ihre Ernährung verwalten und die Auswahl der Lebensmittel steuern.

Wie viele Bestände können helfen, mehr Kalorien zu verbrennen??

Wenn Sie stehen, benötigen Sie mehr Muskeln, damit Sie groß stehen. Daher ist es sinnvoll, wenn der Körper dazu mehr Energie benötigt. Der Körper muss Kalorien verbrennen, um genug Energie zu erhalten, um stark zu bleiben.

Standing wird als eine der Aktivitäten der Thermogenese außerhalb des Sports oder oft als NEAT bezeichnet. NEAT ist eine tägliche Aktivität, die helfen kann, Kalorien zu verbrennen, z. B. wenn Sie nervös sind, Gesten geben und zittern. 

Wenn Sie es gewohnt sind, den ganzen Tag zu sitzen, versuchen Sie, öfter aufzustehen. Zum Beispiel im Zug oder im Bus, wenn Sie den Campus oder das Büro verlassen. Es kann auch sein, wenn Sie Mahlzeiten für die Familie kochen und zubereiten.

Was sind die anderen Vorteile, wenn Sie sich im Stehen bewegen?

Wie in Livestrong berichtet, kann Stehen außerdem dazu beitragen, dass der Blutfluss im ganzen Körper ungehindert fließen kann, so dass auch Sauerstoff mehr mit sich bringt, einschließlich des Gehirns. Dadurch können Denkfähigkeiten klarer werden und die Konzentration steigt.

Stehen kann auch Ihre Haltung verbessern und Schmerzen und Steifheit reduzieren. Umgekehrt beim Sitzen macht das Sitzen zu lang die Wirbelsäule steifer, wodurch die Brustmuskulatur, die Schultern und der Nacken gestrafft werden, so dass sich die Menschen wund fühlen können, wenn sie zu lange sitzen.

Aufgrund dieser Vorteile gibt es viele Arbeitsplätze, an denen Mitarbeiter zur Nutzung ermutigt werden Stehpult (Stehtisch) beim Arbeiten verwendet. Obwohl sich die Forschung im Zusammenhang mit der Arbeit im Stehen noch in einem frühen Stadium befindet und weitere Forschung erforderlich ist, die vollständiger ist, kann zumindest durch Arbeiten und Einfügen von Stehaktivitäten die schädlichen Auswirkungen eines zu langen Sitzens verringert werden.

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