Was ist der Unterschied zwischen Yoga und Pilates und welches ist das Richtige für mich?

Man kann sagen, dass Yoga und Pilates aus der Art der Bewegung ähnlich sind. Was das ultimative Ziel nur auszeichnet: Yoga konzentriert sich mehr auf Bewegungs-, Meditations- und Stressbewältigungsübungen, während sich die Pilates-Bewegung eher auf das Ausdauertraining konzentriert.

Unterschiedliche Geschichte

Yoga begann vor 5.000 Jahren in Indien, hat sich seit Jahrhunderten weiterentwickelt und wird von verschiedenen Kulturen beeinflusst. Bislang wurden verschiedene Arten von Yoga entwickelt, von Ashtanga, Kripalu, Bikram bis Vinyasa.

Pilates ist eine zeitgenössische Version von Yoga. Der Anfang von Pilates wurde um das 20. Jahrhundert von einem Athleten, Joseph Pilates, in Deutschland entwickelt. Er entwickelte eine Reihe von körperlichen Übungen als eine Form der Rehabilitation und Stärkung, wobei er sich auf die Kontrolle des posturalen Kernmuskels konzentrierte.

Beide haben das Verständnis, dass Körper und Geist zwei Dinge sind, die miteinander zusammenhängen. Yoga fügt jedoch ein unterscheidendes Element hinzu: die Seele. Die Erkundung der Seele und der Spiritualität erfordert einen erheblichen Teil der allgemeinen Yoga-Praxis, insbesondere durch Meditation.

Inzwischen schafft Pilates das Prinzip der Beziehung zwischen Körper und Geist und wie er Ihnen in Ihrem täglichen Leben helfen kann.

Welches ist mehr für mich geeignet?

Wenn Sie vorrangig den Körper nach einer Verletzung erholen oder schwache Gelenke stärken möchten, hat Pilates mehr Vorteile als Yoga.

Rachel Compton, Direktor von Pilates vom Elixr Health Club in Sydney, sagte, dass Pilates die Stärke und Stabilität des Körpers erhöhen kann, um die Vitalität des Körpers nach einer Gelenksverletzung wiederherzustellen. Pilates wird seit Jahren von Physiotherapeuten verwendet, um Verletzungen durch Stärkung der Gelenkmuskeln zu heilen und zu heilen, und um mögliche zukünftige Verletzungen zu verhindern.

Wenn es Ihr Ziel ist, vor stressigen Haufen und täglichen Routinen zu „rennen“, um den Fokus wiederherzustellen, wählen Sie Yoga. Yoga hilft dir dabei, ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele zu erreichen. Die Yogapraxis kombiniert alle Bewegungen und Haltungen, die Sie benötigen, um allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden zu erlangen, einschließlich Entspannungstechniken, Atemregelungen und Meditation, um Frieden und Frieden der Spiritualität zu erreichen.

Wenn Sie ein Läufer oder Tänzer sind, können diese beiden Sportarten unterschiedliche Vorteile bringen, die für Ihren Körper genauso groß sind.

Yoga ist ein idealer Sport, wenn Stretching und Flexibilität Ihre Hauptziele sind. Das Dehnen von Yoga-Bewegungen kann helfen, abgenutzte Muskeln zu behandeln, nachdem sie kontinuierlich zum Laufen verwendet wurden.

Die Yogastunden reichen von mild und beruhigend bis zu starkem Schwitzen. Bikram oder heißes Yoga wird in einem Raum mit einer Lufttemperatureinstellung von bis zu 40 Grad Celsius durchgeführt. Bei einer Vielzahl von Yoga-Kursen gibt es immer eine Art von Yoga, die zu den Bedürfnissen der jeweiligen Person passt.

Die Praxis des Pilates fordert Ihren Kern heraus und stärkt gleichzeitig Rücken, Wirbelsäule, Arme, Hüften, innere Oberschenkel und Bauch. Für diejenigen unter Ihnen, die Läufer sind, kann Pilates die unausgeglichene Haltung verbessern und die Körperbewegungen effizienter gestalten, wodurch das Verletzungsrisiko verringert wird.

Beide Sportarten können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie regelmäßig und regelmäßig Sport treiben, auch wenn Sie beide keine heftigen körperlichen Aerobic-Aktivitäten wie Boxen, Laufen oder Radfahren benötigen. Eine 60-minütige Yoga-Sitzung kann je nach Art des Yoga 200-630 Kalorien verbrennen. Pilates für 60 Minuten kann je nach Schwierigkeitsgrad 270-460 Kalorien pro Sitzung verbrennen.

Die guten Nachrichten müssen Sie nicht auswählen. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, probieren Sie beide aus und sehen Sie, welche für Sie vorteilhafter sind. Viele Menschen machen gemeinsam Yoga und Pilates, um die Vorteile beider zu nutzen.

Wenn Sie jedoch bereits ein bestimmtes Ziel haben, konzentrieren Sie sich auf nur eine Übung, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

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