Was ist der Unterschied zwischen der ketogenen Diät und der Ketofastosis-Diät?
Diät ist eine Möglichkeit, die viele Menschen tun, um Gewicht zu verlieren. Jetzt ist eine der Diäten, die heute beliebt sind und als wirksam bei der Entfernung von Fett, der ketogenen Diät oder der Keto-Diät gelten. Es stellt sich heraus, dass es zusätzlich zur Keto-Diät auch eine Ketofastose-Diät gibt. Obwohl es gleich klingt, stellt sich heraus, dass sie unterschiedlich sind Was ist also der Unterschied zwischen der ketogenen Diät und der Ketofastose-Diät? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.
Was ist der Unterschied zwischen der ketogenen Diät und der Ketofastose-Diät??
Ketogene Diät
Die ketogene Diät ist eine Bezeichnung für eine Diät mit einem sehr niedrigen, aber hohen Fettkohlenhydratgehalt. Wenn in der Regel fettvermeidende Diäten, betonen Keto-Diäten hohe Fett-, moderate Protein- und niedrige Kohlenhydratdiäten. Die Hoffnung ist also, dass die täglichen Kalorien etwa 70% - 75% Fett, 20% Eiweiß und 5% Kohlenhydrate betragen.
In diesem Prozess tritt der Körper in eine Phase ein, die Ketose genannt wird, dh wenn eine Person keine Kohlenhydrate oder sehr wenig Kohlenhydrate zu sich nimmt. In einem Zustand des Mangels an Kohlenhydraten beginnt der Körper damit, Fett zu verbrennen, um als Energiequelle verwendet zu werden.
Ketofastose-Diät
Die Ketofastose-Diät ist eine Kombination aus ketogonischer Diät und Fastosis. Wenn ketogen eine kohlenhydratarme, fettreiche und moderate Proteindiät ist, ist dies eine Fastosis Fasten bei Ketose was bedeutet Fasten in einem Zustand der Ketose. Die Dauer des Fastens reicht von 6 bis 12 Stunden, je nach Zustand des Körpers.
Tatsächlich ist die Fastose ein Versuch, das tatsächliche menschliche Lebensmuster wiederherzustellen, das die für die Aufrechterhaltung optimaler Fettstoffwechselbedingungen erforderliche Ernährung hervorbringen wird.
Was sind die Auswirkungen der ketogenen Diät und der Ketofastose-Diät??
Ketogene Diät
Obwohl es sich nach einer perfekten Diät anhört, warnen die Ernährungsexperten Sie vor den möglichen Nebenwirkungen. Erstens dauert es zwei bis vier Wochen für eine Diät wie diese, damit sich der Körper anpasst und in die Ketosephase eintritt.
Zweitens, wenn der Körper nicht in die Ketosephase eintritt und Sie nicht genügend Kohlenhydrate als Brennstoff für den Körper haben, besteht der schlechte Effekt darin, dass Sie kein Fett verlieren. Übermäßiger Fettverzehr führt auch zu Nebenwirkungen wie erhöhter Cholesterinspiegel oder Triglyceriden. Besonders wenn die Quelle von gesättigten Fetten und Transfetten stammt, die in vielen gebratenen Lebensmitteln usw. vorkommen.
Um einen gesunden Stoffwechsel des Körpers zu erreichen, benötigt der Körper bekanntermaßen ein Gleichgewicht der Nährstoffe. Einschließlich Kohlenhydrate. Wenn Sie die Kohlenhydratzufuhr achtlos einschränken, kann dies im Körper einige negative Auswirkungen haben. Unter ihnen sind ständiger Hunger und Schwindel. Sie sind außerdem in Gefahr, schwach zu werden und leicht schläfrig zu werden.
Ketofastose-Diät
Im Allgemeinen werden Menschen, die diese Diät durchführen, dies erleben "Heilungskrise", Mit diesem Begriff werden unangenehme Zustände beschrieben, die auftreten, wenn jemand das Stoffwechselsystem ändert. Der fragliche unangenehme Zustand liegt in der Form von schwerer Akne - eine Folge des Konsums von überschüssigem Fett, Hautjucken, trockener Haut, Schuppen, Übelkeit und sogar Schwäche.
Es muss verstanden werden, dass die Veränderung des Stoffwechsels des Körpers auch Auswirkungen auf die Veränderung der Körperzellen haben wird, um sich an neue Arbeitsweisen anzupassen. Deshalb scheint es heilende Krise. Die Dauer dieser Bedingung variiert für jede Person. Manche erleben schnell Anpassungen, manche sind länger.
Im Gegensatz zu anderen Diätmethoden erfordert Ketofastose Engagement und Absichten von Menschen, die sie leben werden. Das heißt, diese Diät muss für das Leben gemacht werden. Der Grund ist, dass diese Diät die Essgewohnheiten eines Menschen völlig verändert. Wenn Sie also hin und her gehen, um diese Diät durchzuführen, werden die Folgen Ihren Stoffwechsel schädigen.
Welches ist besser?
Bevor Sie sich für beide Diäten entscheiden, sollten Sie zuerst einen Arzt konsultieren. Denn sowohl die ketogene Diät als auch die Ketofastose-Diät eignen sich eher für Personen, die eine normale Krankengeschichte haben und Ergebnisse haben ärztliche Untersuchung gut, vor allem blutzucker und cholesterin. Bevor Sie mit dieser Diät beginnen, sollten Sie viele Informationen ausgraben und herausfinden, wie diese Diät Sie verändern wird. Bereiten Sie sich auch vor, wenn sich das wirklich drastisch ändert.
Grundsätzlich gibt es keinen schnellen Weg, um gesund abzunehmen. Im Idealfall hilft ein gesunder Lebensstil durch ausgewogene Nahrungsaufnahme und regelmäßige körperliche Bewegung dabei, ein gesundes Gewicht zu erzielen.
Lesen Sie auch:
- Anleitung für eine 80/20-Diät, so dass Sie auch bei einer Diät lecker essen können
- Können Menschen mit Diabetes eine Keto-Diät haben??
- Warum mein Gewicht nicht abnimmt, obwohl ich eine strikte Diät habe?
