Nehmen Sie Multivitamine jeden Tag ein? Seien Sie sich der Gefahr bewusst

Vielleicht nehmen Sie seit der Kindheit häufig Multivitamin- oder Vitaminpräparate ein. Der Unterschied zwischen den beiden Arten der Supplementierung liegt im Mutterleib. Vitaminpräparate enthalten normalerweise nur eine Vitaminart wie Vitamin C oder A. Multivitamine enthalten eine Mischung aus verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen. Normalerweise werden Multivitamine als Ergänzung zu den täglichen Nahrungsmitteln und Getränken konsumiert, um den Bedarf an Mikronährstoffen zu decken. Viele nehmen auch routinemäßig täglich Multivitamine ein, um einem Mangel an bestimmten Vitaminen oder Mineralien vorzubeugen.

Da Multivitamine nur zusätzlich zu den Mikronährstoffen enthalten sind, die bereits in den Nahrungsmitteln und Getränken enthalten sind, die Sie täglich konsumieren, argumentieren Experten, ob jemand eine Multivitamin-Überdosis erleben kann. Bisher gab es keine Fälle von Multivitamin-Überdosierungen. Allerdings kann der Überschuss bestimmter Vitamine langfristig das Risiko für bestimmte Krankheiten wie Krebs oder Herzkrankheiten erhöhen. Sie sollten sich also der Auswirkungen einer täglichen Multivitamin-Einnahme bewusst sein.    

Benötigen Sie ein Multivitamin??

Multivitamine wurden ursprünglich für Menschen entwickelt, die an Ernährung mangeln, krank sind oder bestimmte Vitamine benötigen. Gegenwärtig haben sich verschiedene Arten von Multivitaminen jedoch zu Ergänzungsmitteln für Ausdauer entwickelt, um die Konzentration zu steigern, Alterung zu verhindern und Gewicht zu verlieren. Wenn Ihre Ernährung einen ausreichenden Nährstoffbedarf hat, müssen Sie tatsächlich kein Multivitamin mehr einnehmen. Denn in Ihrem Multivitamin können verschiedene Arten von Vitaminen und Mineralien in natürlichen Quellen wie Gemüse und Obst gefunden werden.  

Die Multivitamin-Nahrungsergänzung ist auch nicht als Ersatz für Nährstoffe gedacht, die Ihr Körper benötigt. Dies liegt daran, dass die Struktur der Vitamine in Ihrer Pille oder Multivitamin-Tablette sich geringfügig von den ursprünglichen Vitaminen unterscheidet, die Sie von der Natur erhalten können. Versuchen Sie also so viel wie möglich, um Ihren Nahrungsbedarf aus natürlichen Quellen zu decken. Darüber hinaus zeigen verschiedene Studien, dass die Einnahme eines Multivitamins die Leistungsfähigkeit oder den Gesundheitszustand einer Person nicht verbessert. Bei Menschen, die sich ausreichend ernähren, sind Multivitamine nichts anderes als leere Drogen (Placebo-Effekt)..

Sichere Multivitamin-Dosis

Beachten Sie die Anwendungsempfehlungen auf dem Etikett des Multivitamin-Produkts, das Sie einnehmen, oder fragen Sie Ihren Arzt. Überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosierung und konsumieren Sie nicht mehr als die vom Arzt angegebene Zeit. Nehmen Sie vor der Konsultation mit Ihrem Geburtshelfer insbesondere bei schwangeren Frauen keine Multivitamine ein.

Gefahr, jeden Tag ein Multivitamin einzunehmen

Die Wirkung der täglichen Einnahme eines Multivitamins ist nicht zu unterschätzen. Eine Studie in der Zeitschrift der American Medical Association aus dem Jahr 2007 und andere Studien in der britischen medizinischen Zeitschrift Lancet von 2004 brachten überraschende Ergebnisse hinsichtlich der Gefahren von Multivitaminen. Unter den Hunderttausenden untersuchten Patienten wiesen diejenigen, die täglich Multivitamine einnahmen, eine geringere Lebenserwartung auf.

Andere im Jahr 2007 im Journal of Nutrition veröffentlichte Forschungsergebnisse belegen, dass Frauen, die Multivitamin-Präparate mit den Vitaminen C, E, Beta-Carotin, Selen und Eisen einnehmen, zunehmend an Hautkrebs erkranken. Achten Sie daher erneut auf den Multivitamin-Gehalt, den Sie täglich verbrauchen, und auf die Gefahren, die möglicherweise lauern. Üblicherweise enthalten Multivitamine in Apotheken oder Gesundheitszentren die folgenden Substanzen.

Vitamin A

Laut einer Studie im Journal des National Cancer Institute kann zu viel Vitamin A bei Rauchern das Lungenkrebsrisiko um 28% erhöhen. Vitamin A wird normalerweise in Beta-Carotin-Ergänzungsprodukten gefunden.

Vitamin E

Wenn Ihr Körper zu viele Vitamin-E-Präparate hortet, glauben Experten, dass Sie ein höheres Risiko haben, an Herzkrankheiten zu leiden. Dies wurde 2005 in einer vom Journal der American Medical Association veröffentlichten Studie nachgewiesen. Im Jahr 2011 umfasste die wissenschaftliche Zeitschrift die Ergebnisse anderer Studien, in denen der Zusammenhang zwischen Vitamin-E-Zusätzen und dem Risiko von Prostatakrebs nachgewiesen wurde.

Vitamin C

Nach Angaben des Medical Center der University of Maryland sind zu viele Vitamin-C-Präparate für Diabetiker gefährlich, da sie den Blutzucker erhöhen können. Patienten mit Thalassämie und Hämacromatose sollten Multivitaminpräparate mit Vitamin C auch vermeiden, da sie Eisen aus den von Ihnen konsumierten Lebensmitteln und Getränken aufnehmen können. Darüber hinaus kann ein übermäßiger Vitamin C-Konsum langfristig die Nierenfunktion beeinträchtigen.

Kalzium

Kalziumpräparate werden normalerweise für schwangere Frauen oder ältere Menschen empfohlen. Tatsächlich kann Kalzium leicht in verschiedenen Produkten wie Milch, Joghurt und Tofu gefunden werden. So wurde im American Journal of Clinical Nutrition erwähnt, dass überschüssige Kalziumergänzungen zu Hüftfrakturen führen könnten. Darüber hinaus warnte die British Medical Association 2010 und 2013 im wöchentlichen BMJ-Journal, dass sich zu viele Kalziumpräparate herausstellten, um auch für Herzerkrankungen anfällig zu sein..  

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