Avocados sind gut für Kinder, aber wie viel sollten sie sein?

Apropos Obst: Avocados sind eine Obstart, die beliebt ist, weil sie eine Vielzahl von Vorteilen für die Gesundheit enthält. Diese Superfrucht ist nicht nur für Erwachsene geeignet, um das Wachstum und die Entwicklung von Kindern zu unterstützen. Trotzdem sollten Eltern Avocados nicht nur für Kinder geben, besonders nicht vor ihrer Zeit. Wann beginnen Kinder Avocados zu essen und wie viel, sollten sie es tun? Komm schon, siehe unten die vollständigen Informationen.

Avocado-Vorteile für Kinder

Avocados sind eine der besten Obstsorten, die jedes Alter, auch Kinder, konsumieren können. Avocados enthalten die beste Quelle für Fett, ungesättigtes Fett, das zur Optimierung der Gehirnfunktion von Kindern in den Kinderschuhen von Nutzen ist.

Darüber hinaus stammen etwa 25 bis 30 Prozent der Kalorien von Kindern aus ungesättigten Fetten. Das bedeutet, dass allein durch den Verzehr von Avocados der Fettbedarf Ihres Kindes gedeckt werden kann.

Darüber hinaus sind Avocados reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die die Entwicklung von Kindern unterstützen und Infektionen verhindern können. Alle 100 Gramm Avocados enthalten ein Prozent Vitamin A, was zum Schärfen des Sehens nützlich ist, 14 Prozent Vitamin E, um das Gedächtnis von Kindern zu schärfen, und 11 Prozent Vitamin C, um die Haut von Kindern gesund zu erhalten.

Avocados enthalten zwar Kalzium, Kalium, Magnesium, Natrium, Eisen, Phosphor und Zink. Der Gehalt an Kalzium und Kalium in Avocados dient zum Aufbau starker Knochen und Zähne von Kindern. Während Eisen nützlich ist, um Anämie bei Kindern zu verhindern. Es besteht kein Zweifel, dass Avocados sehr gut für die Entwicklung von Kindern sind.

Avocadodosis für Kinder

Grundsätzlich können Kinder nur bis zum Alter von sechs Monaten ASI erhalten. Dies liegt daran, dass jeder Tropfen Muttermilch eine vollständige Ernährung enthält, die leicht von einem kleinen und empfindlichen Babybauch verdaut werden kann. Wenn Sie nur Muttermilch geben, kann dies die Ernährungsbedürfnisse Ihres Kindes erfüllen.

Nach dem Alter von sechs Monaten benötigt Ihr Baby zusätzliche Nahrung, um seine Ernährungsbedürfnisse zu ergänzen. Dies ist der richtige Zeitpunkt für Sie, um nahrhafte und weiche, strukturierte Ergänzungsnahrung für die Muttermilch anzubieten, die Ihrem Baby die Verdauung erleichtert.

Nun, zu diesem Zeitpunkt können Sie Avocados nur als eines der MPASI-Menüs an Kinder weitergeben. Avocados haben eine weiche Textur und einen ziemlich süßen Geschmack. Die Kombination dieser beiden Dinge wird sicherlich von Babys bevorzugt, die gerade erst lernen, den Geschmack von Lebensmitteln zu erkennen. Eines davon ist Süße.

Basierend auf der vom indonesischen Gesundheitsministerium herausgegebenen Rate der Ernährungsadäquanz benötigen Kinder zwischen 7 und 11 Monaten 725 Kilokalorien. Um diesem Bedarf gerecht zu werden, können Sie eine Avocado-Püree-Schale mit 2 mittelgroßen Avocados (mit einem Gewicht von jeweils etwa 136 Gramm) herstellen..

Diese Schale Avocado-Püree enthält 436 Kalorien und 14 Gramm Fett. Dies bedeutet, dass durch den Verzehr einer Schüssel Avocadopüree die Hälfte des täglichen Kalorien- und Fettbedarfs für Kinder jeden Tag gedeckt werden kann.

Die Wahl von Avocados ist gut für Kinder

Da der Magen des Kindes noch klein und empfindlich ist, müssen Sie auf die Textur und die Art der Frucht achten, bevor Sie sie Ihrem Kind geben. Ebenso, wenn Sie Kindern Avocados geben möchten.

Vergewissern Sie sich, dass die von Ihnen gewählte Avocado ausgereift ist und normalerweise mit einem dunkelgrünen Hautton markiert ist. Vermeiden Sie Avocados mit hellgrüner Haut, da diese normalerweise unreif und zu braun sind, da sie normalerweise zu reif sind.

Versuchen Sie danach, die Avocado zu halten und langsam zu drücken. Reife Avocados fühlen sich beim Drücken weich an. Wenn es immer noch schwer ist, ist die Avocado möglicherweise nicht reif und sollte daher nicht an Ihr Kind abgegeben werden.

Wenn Sie eine reife Avocado gefunden haben, schneiden Sie die Avocado in zwei Hälften und entfernen Sie die Samen. Nimm das gelblich grüne Fleisch und stecke es in die Schüssel des Kleinen. Sie können es in Form von Püree (Haferbrei) oder kleinen Avocado-Stücken servieren, wenn Ihr Kind alleine essen möchte.

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