Hat Alkohol Schlafstörungen oder Schlafstörungen?

Einige von Ihnen denken vielleicht, dass Alkohol Ihnen beim Einschlafen helfen kann. Lassen Sie sich jedoch nicht durch die Auswirkungen von Alkohol zu Beginn des Schlafes täuschen, die Sie müde machen können. Alkohol kann den Schlaf ständig stören, es kann sogar zu Schlaflosigkeit kommen, da die Schlafanordnungen in Ihrem Körpersystem gestört sind.

Wie wirkt sich Alkohol auf deinen Schlaf aus?

Alkohol trinken vor dem Schlafengehen macht Sie müde und schläft leichter. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Alkohol eine beruhigende oder beruhigende Wirkung auf den Körper hat, was Sie zum sofortigen Einschlafen anregt. Dies geschieht jedoch nicht im Schlaf.

Wenn Sie (oder jemand, der an Schlafstörungen leidet) glaubt, dass Alkohol Ihnen helfen kann, besser zu schlafen, dann ist Ihre Annahme falsch. Wenn Sie vor dem Schlafengehen Alkohol trinken, können Sie nur zu Beginn Ihres Schlafs gut schlafen. Dann werden Sie nach Mitternacht wahrscheinlicher aufwachen, so dass Ihre Schlafzeit unterbrochen wird.

Sie können auch den negativen Einfluss von Alkohol auf die Schlafphase der schnellen Augenbewegung (REM) feststellen. Die REM-Schlafphase ist die tiefste Phase Ihres Schlafes, in der Sie träumen können. Normalerweise erreichen Sie diese REM-Phase, nachdem Sie ungefähr 90 Minuten lang eingeschlafen sind.

Nun, Alkohol kann Ihren Schlaf während dieser REM-Phase stören. Sie könnten einen Albtraum bekommen. Schlafstörungen in der REM-Phase können tagsüber zu Schläfrigkeit führen und die Konzentration während der Arbeit reduzieren.

Untersuchungen der University of Missouri School of Medicine in Kolumbien zeigen einen Zusammenhang zwischen dem Konsum von alkoholischen Getränken und dem Schlaf. Laut Mahesh Thakkar, Chefforscher, kann Alkohol den Schlaf durch Störung des zirkadianen Rhythmus stören. Darüber hinaus kann Alkohol auch den Schlaf stören, indem er die Schlafbalance einer Person beeinflusst, indem das Hormon Adenosin im Körper während des Schlafes erhöht wird.

Sie müssen wissen, dass Frauen aufgrund der Auswirkungen von Alkohol weniger schlafen können als Männer. Dies kann passieren, weil Frauen Alkohol schneller metabolisieren als Männer, sodass Frauen schneller als Männer in die zweite Schlafphase gelangen können.

Was passiert, wenn Sie vor dem Zubettgehen Alkohol trinken?

Wenn Sie vor dem Schlafengehen Alkohol trinken, kann der Alkohol in Ihrem Körper während des Schlafes zu folgenden Nebenwirkungen führen:

Albtraum

Wenn Ihr Körper während des Schlafens von Alkohol betroffen ist, erleben Sie eher Alpträume oder Träume, die tatsächlich auftreten. Sie können auch im Schlaf spazieren gehen oder etwas tun, was Sie in Ihren Träumen tun. Als Dr. Vensel-Rundo, ein Neurologe und Schlafexperte, kann feststellen, dass Parasomnien (Gehen oder ungewollte Bewegungen während des Schlafs) durch Alkohol oder Antidepressiva auftreten können, die aus der Cleveland Clinic zitiert werden.

Atmungsprobleme

Die Auswirkungen von Alkohol können sich im ganzen Körper ausbreiten, von denen eine in den Atmungsorganen liegt. Alkohol kann Ihre Muskeln entspannen, so dass sich Ihre Atemwege leicht schließen lassen. Dies kann Ihre Erfahrung mit Schlafapnoe oder Atemstörungen während des Schlafes erhöhen.

Was fühlst du am nächsten Tag??

Wenn Sie vor dem Zubettgehen Alkohol trinken, wird Ihnen am nächsten Tag beim Aufwachen möglicherweise ein wenig schwindelig. Schlafstörungen, die Sie nachts empfinden, wie Schlaflosigkeit oder häufiger aus dem Schlaf erwachen, lassen Sie nicht erfrischt werden, wenn Sie am nächsten Tag aufwachen.

Es gibt auch Studien, die zeigen, dass Alkohol das Hormon Melatonin im Körper senken kann. Das Hormon Melatonin ist ein Hormon, das die innere Uhr des Körpers reguliert. Wenn Sie also auf Alkohol angewiesen sind, wird es Ihrem Körper möglicherweise schwer fallen, zwischen Tag und Nacht zu unterscheiden.

Fazit

Wenn Sie also vor dem Schlafengehen Alkohol trinken, kann sich Ihre Schlafqualität verschlechtern. Alkohol kann Ihnen dabei helfen, gut zu schlafen, aber in der zweiten Schlafphase kann Alkohol Ihren Schlaf stören. Je mehr Alkohol Sie trinken, bevor Sie zu Bett gehen, desto wahrscheinlicher treten Sie eine Schlafstörung auf.

Um guten Schlaf zu erhalten, sollten Sie Folgendes tun:

• Machen Sie regelmäßig Sport, aber nicht einige Stunden vor dem Schlafengehen
• Vermeiden Sie Getränke, die Koffein, Alkohol und Nikotin enthalten, am Nachmittag oder mehrere Stunden vor dem Schlafengehen
• Schlaf nur auf dem Bett
• Halten Sie Ihre Raumtemperatur auf einer kühlen Temperatur
• Legen Sie die Schlafenszeit fest und wachen Sie regelmäßig auf

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