Wichtige Gründe, warum Sie prebiotic Rich Foods essen sollten

Vielleicht kennen Sie sich eher mit Probiotika aus, die meistens in Joghurt enthalten sind. Präbiotika sind jedoch auch nicht weniger gesundheitsfördernd. Präbiotika sind eine Art von Ballaststoffen, die nicht leicht verdaut werden können und häufig in Ihrer täglichen Ernährung enthalten sind.

Präbiotika unterscheiden sich von Probiotika

Viele nehmen fälschlicherweise an, dass "Präbiotika" und "Probiotika" dasselbe sind und daher oft verwirrt werden, wenn sie angerufen werden. Tatsächlich sind beide völlig verschieden.

Probiotika sind gute Bakterien, die im menschlichen Darm leben und die Verdauungsgesundheit aufrechterhalten, während Präbiotika Nahrungsmittel für Probiotika sind, die sich weiterhin im Körper vermehren.

Welche Vorteile haben Präbiotika für den Körper??

Wie oben erklärt, sind Präbiotika Nährstoffaufnahme von Probiotika, Kolonien von guten Bakterien in Ihrem Darm. Da Präbiotika nicht leicht verdaulich sind, können diese Substanzen in Form von Fasern den menschlichen Darm als Ganzes erreichen. Präbiotika helfen, die Präbiotika zu vermehren, um einen reibungslosen Stuhlgang zu gewährleisten und das Stuhlgewicht zu erhöhen.

Präbiotika erhöhen auch ihre Immunität gegen Angriffe durch Fremdsubstanzen. Darüber hinaus stimulieren sie auch das Wachstum verschiedener Bakterien wie Bifidobakterien und Laktobazillen im Darm.

Einige andere Vorteile von hochprebiotischen Lebensmitteln sind:

Präbiotika Inulin kann die Kalziumaufnahme erhöhen, insbesondere im Dickdarm.
Bestimmte Präbiotika können die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen die Entwicklung von Krebszellen erhöhen. Insbesondere die Verdauung präbiotischer Bakterien löst die Produktion bestimmter Säuren aus, von denen angenommen wird, dass sie bestimmte Krebsformen verhindern können.
Diabetikern wird generell empfohlen, kein Fructan und keine Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, nicht jedoch Inulin. Da Inulin eine Form von Ballaststoffen ist, die nicht verdaut werden kann, löst der Konsum von Lebensmitteln mit hohem Präbiotikum-Gehalt keine Veränderung des Blutzuckerspiegels aus. Inulin kann für Diabetiker von Vorteil sein, da Diabetes eine oder mehrere Krebsarten verursachen kann, die durch Inulin verhindert werden können.

Prebiotische Nahrungsquellen sind ...

Präbiotika finden sich normalerweise in Gemüse, Nüssen und Früchten. Sie können also Ihre präbiotische Aufnahme erhöhen, indem Sie Ihre Ernährung erhöhen:

Nüsse und Samen
Weizen
Banane
Beeren
Artischocke
Spargel
Löwenzahnblätter
Knoblauch
Lauch
Rote Zwiebel

Darüber hinaus gibt es diese Faserstoffe auch in verzehrfertigen Lebensmitteln wie:

Getreide
Kekse
Brot
Brot Marmelade
Joghurt

Jeden Tag wird jemandem empfohlen, mindestens 5-8 präbiotische Portionen zu sich zu nehmen. Obwohl dies schwierig sein kann, können Sie andere Alternativen wählen, um eine ausreichende präbiotische tägliche Einnahme zu erhalten - zum Beispiel mit Ergänzungsmitteln.

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