Aus Mangel an Schlaf gegen psychische Gesundheit

Lang aufbleiben oder lange schlafen ist kein seltsamer Anblick mehr. Alle sind spät aufgestanden. Sei es für die Erfüllung von Büro- oder Schulaufgaben, das Ansehen von Lieblingsfußballspielen oder wegen Schlaflosigkeit. Aber pass auf! Aufgrund von Schlafmangel machen Sie nicht nur den ganzen Tag schläfrig, sondern können auch die Gehirnfunktion für Aktivitäten stumpfen, die psychische Probleme verursachen. Nun, du weißt schon!

Was passiert mit dem Gehirn aufgrund von Schlafmangel?

Die psychische Gesundheit eines jeden hängt davon ab, wie das Gehirn Informationen verarbeitet. Wenn es jedoch mit Schlaf verbunden ist, haben beide komplexe Beziehungen, weil sie sich gegenseitig beeinflussen.

Zum Beispiel kann Schlafstörungen aufgrund von Schlafstörungen die psychische Gesundheit einer Person verschlechtern, andererseits können psychische Störungen wie Stress allein zur Entstehung von Schlafstörungen beitragen.

Stress selbst ist die häufigste emotionale Störung infolge von Schlafmangel. Professor Matt Walker wurde aus dem Telegraph zitiert und erklärte, dass der als Amygdala bezeichnete Teil des Gehirns während eines Schlafmangels die Aktivität um etwa 60 Prozent erhöht hat.

Überaktives Amygdala verringert die Fähigkeit des Gehirns, Emotionen zu kontrollieren. Professor Walker glaubt auch, dass die Entwicklung psychischer Störungen bei vielen Menschen auf die Anhäufung von Schlafstörungen zurückzuführen ist.

Schlafentzug wirkt sich auch auf die Gehirnfunktion aus

Die Auswirkungen von Schlafmangel sind im Allgemeinen nicht direkt spürbar und treten erst dann in Erscheinung, wenn das Gehirn schlechte Ruhezeiten nicht länger toleriert. Sie werden als Schlafentzug bezeichnet, wenn Ihre Schlafzeit weniger als sechs Stunden beträgt. Die Auswirkungen des Fehlens eines Teils des Schlafes variieren jedoch je nach Aktivität und Gesundheitszustand jedes Körpers.

Einige der folgenden Dinge können Ihrem Gehirn aufgrund von Schlafmangel passieren:

Das Gehirn arbeitet härter - Die Hauptursache dafür ist, dass das Gehirn weiterhin Schläfrigkeitssignale empfängt und daher nicht effizient arbeiten kann. In einer Gehirn-Imaging-Studie wurde festgestellt, dass das Gehirn einer schläfrigen Person die Aktivität erhöht hat, Energie in Richtung des präfrontalen Kortex zu pumpen, um die Angemessenheit der Gehirnenergie auszugleichen.
Misty mind - als Gehirnnebel bekannt. Dies ist ein Begriff, der Gehirnstörungen beschreibt, die koordiniert werden sollen. Misty Gedanken machen es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren, zu fokussieren und Entscheidungen zu treffen. Etwas Ähnliches kann erlebt werden, wenn eine Person Müdigkeit erleidet, aber die Folgen von Schlafmangel können schwerwiegender sein.
Schwer zu merken - Dies geschieht im Langzeit- und Kurzzeitgedächtnis. Langzeitgedächtnis ist erforderlich, um wichtige Informationen aufzuzeichnen, an die wir uns ständig erinnern müssen. Dieser Prozess findet statt, wenn wir schlafen. Ein Mangel an Schlaf stört den Informationsspeicherungsprozess, so dass es für uns schwieriger wird, uns an neue Dinge zu erinnern oder zu lernen. Während das Kurzzeitgedächtnis erforderlich ist, um komplexe Dinge wie Zählen oder Erinnern einer Reihe von Dingen auszuführen. Die Verwendung des Kurzzeitgedächtnisses erfordert Konzentration, die bei Schlafmangel tatsächlich abnimmt
Es ist schwer, Gewohnheiten loszuwerden - Benommenheit verringert auch die Fähigkeit des Gehirns, das Verhalten zu kontrollieren, da die Kontrolle und die Fähigkeit, Pläne zu machen, eingeschränkt sind. Damit wird das Gehirn bei der Entstehung eines Verhaltens leichter in der Lage, vorhandene Muster, nämlich Gewohnheiten, zu verwenden. Deshalb ist es schwieriger, schlechte Gewohnheiten zu beseitigen, wenn Sie müde sind, weil das Gehirn in der gleichen Situation das gleiche Verhalten wiederholt.

Schlafmangel kann auch zur Entstehung psychischer Störungen beitragen, und sogar Schlafmangel kann bereits bestehende psychische Probleme noch verschlimmern.

Psychische Probleme, die durch Schlafmangel entstehen können

Hier sind einige psychische Störungen im Zusammenhang mit Schlafmangel:

Depression

Depressionen können als Folge von Mangel an Ordnung auftreten und sich verschlimmern, wenn Sie diesen Zustand zuvor hatten. Der Grund, Depression verursacht auch Schlaflosigkeit. Die Verbesserung der Schlafzeit ist ein wichtiger Schritt bei der Bewältigung von Depressionen, da Menschen mit Depressionen auch schwieriger zu erholen sind, wenn sie unter Schlafstörungen leiden.

ADHS

ADHS, eine Störung des Aufmerksamkeitsdefizits und der Hyperaktivität, kann bei Erwachsenen und Kindern auftreten. Schlafentzug und ADHS haben ähnliche Symptome und treten häufig gleichzeitig auf, z. B. Hyperaktivität und Schläfrigkeit während des Tages, Schwierigkeiten beim Aufpassen von Aufmerksamkeiten und instabile emotionale Zustände.

Bipolare Störung

Bipolare Störung kann eine psychische Störung sein, die Sie an Schlafmangel leiden. Schlafentzug kann die Episoden der Manienphase verschlimmern und extreme Müdigkeit verursachen, die zu lange Schlafdauer während der Depressionsphase auslöst.

Angststörungen

Angststörungen sind eine der Ursachen für reduzierte Schlafzeiten, die auch zum Auftreten von Schlafstörungen wie Panikattacken und Albträumen beitragen. Infolge von Schlafmangel bei Patienten mit Angststörungen wird eine stumpfe emotionale Kontrolle ausgelöst.

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