9 Güte der Banane, süßer gelber Liebling eine Million Menschen

Wer kennt Bananen nicht? Es schmeckt lecker und der erschwingliche Preis macht diese Frucht zu einem Liebling vieler Menschen. Essen Sie jedoch nicht nur gern die Früchte. Informieren Sie sich auch über die gesundheitlichen Vorteile Ihres Körpers. Hier sind die verschiedenen Vorteile von Bananen, die Sie kennen müssen.

Eine Unmenge an Bananen wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus

1. Gut für die Verdauung

Wenn Sie den Begriff Magengrippe gehört haben oder eine Lebensmittelvergiftung erfahren haben, sind Bananen die richtige Wahl, um Ihre Magenbeschwerden zu beruhigen. Die weiche Bananentextur lässt dieses Futter leicht durch den Verdauungstrakt laufen.

Sein Kaliumgehalt hilft auch dabei, die aus Ihrem Körper verloren gegangenen Elektrolyte zu ersetzen. Darüber hinaus trägt der Ballaststoffgehalt dieser Frucht dazu bei, die Stuhldichte zu erhöhen und Durchfall zu lindern.

Ein weiterer Vorteil von Bananen für die Verdauung ist die Linderung des Problems Morgenkrankheit bei schwangeren Frauen. Weil die Frucht reich an Vitamin B6 ist. Vitamin B6 wird während der Schwangerschaft empfohlen, um Übelkeit und Erbrechen zu reduzieren.

2. Senken Sie den Blutdruck

Kalium in Bananen hilft nicht nur dabei, verlorene Elektrolyte aus dem Körper zu ersetzen, sondern auch den Blutdruck zu senken.

Die American Heart Association (AHA) empfiehlt Menschen mit Bluthochdruck den Konsum von kaliumhaltigen Lebensmitteln, um den Blutdruck zu senken. Dies liegt daran, dass Kalium eine Rolle bei der Senkung des Blutdrucks spielt, indem es den Natriumspiegel im Körper senkt.

Die Vorteile dieser einen Banane werden jedoch nicht wirksam sein, wenn Sie nicht Nahrungsmittel reduzieren, die viel Salz und Fett enthalten. Neben dem Verzehr dieser Frucht ist es auch erforderlich, eine gesunde, nährstoffreiche Ernährung anzuwenden.

3. Verringerung des Schlaganfallrisikos

Tatsächlich kann das in dieser Frucht enthaltene Kalium auch dazu beitragen, das Schlaganfallrisiko zu senken. Besonders für ältere Frauen, die die Wechseljahre durchlaufen haben.

Dies wurde durch eine Studie belegt. In der Studie wurde festgestellt, dass postmenopausale Frauen, die routinemäßig kaliumhaltige Nahrungsmittel zu sich nahmen, ein geringeres Schlaganfallrisiko aufwiesen als diejenigen, die nicht zu jeder Zeit Nahrungsmittel konsumierten.

4. Sportausdauer erhöhen

Sportgetränke können tatsächlich dazu beitragen, Elektrolyte oder verlorene Körperflüssigkeiten zu ersetzen. Leider enthält diese Art von Getränk normalerweise Zucker und andere künstliche Zutaten. Stattdessen können Sie vor dem Training Bananen essen.

Eine Studie zeigt, dass Bananen als Hauptbestandteil in Sportgetränken verwendet werden können, um verlorene Elektrolyte zu ersetzen. Tatsächlich bietet diese Frucht mehr Vorteile als gewöhnliche Sportgetränke, da sie Kalium, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und natürliches Vitamin B-6 enthält.

5. Reich an Magnesium

Magnesium ist ein Mineralstoff, der jedem Organ und System im Körper hilft, normal zu funktionieren. Magnesium ist wichtig für die Proteinbildung, die Aufrechterhaltung der Muskel- und Nervenfunktion, die Energieproduktion und die Kontrolle von Zucker und Blutdruck.

Die Angewohnheit, Alkohol zu trinken, Typ-2-Diabetes, Magen-Darm-Störungen und mangelnde Nahrungsaufnahme, kann das Risiko eines Magnesiummangels erhöhen. Magnesiummangel kann den Appetit reduzieren, Übelkeit, Erbrechen verursachen und das Risiko für Anfälle, Migräne, Osteoporose und Herzrhythmusstörungen erhöhen.

Aber Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen. Weil die Banane reich an Magnesium ist. Zwei mittelgroße Bananen enthalten 16% Ihres täglichen Magnesiumbedarfs. Das Hinzufügen von Bananen zur Ernährung kann einen Magnesiummangel verhindern.

6. Gute Manganvorkommen

Mangan ist zwar selten zu hören, aber ein Mineral, das für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers sehr wichtig ist. Mangan hilft beim Abbau von Kohlenhydraten, Cholesterin und Aminosäuren im menschlichen Körper. Darüber hinaus spielt dieses Mineral auch eine wichtige Rolle beim Knochenwachstum und bei der Wundheilung.

Man nimmt an, dass Mangan Migräne vorbeugt, das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen verringert und das Risiko eines Todesfalls durch einen Herzinfarkt verringert.

Einige Studien zeigen, dass Frauen, die an Osteoporose leiden, einen niedrigeren Mangan-Gehalt im Körper haben als Frauen, die keine Osteoporose haben.

Die gute Nachricht ist, dass Bananen eine gute Quelle für Mangan sind. Zwei mittelgroße Bananen enthalten etwa 30 Prozent Ihres täglichen Manganbedarfs.

7. Enthält hohe Ballaststoffe

Der Bedarf an Ballaststoffen bei Männern unter 50 Jahren liegt bei 38 Gramm pro Tag und bei Frauen bei 25 Gramm pro Tag. Leider gibt es immer noch viele Menschen, die die Anforderungen dieser Faser überhaupt nicht erfüllen.

Tatsächlich ist die Faser sehr wichtig, um die Gesundheit des Verdauungstraktes zu erhalten und den Stuhlgang aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus ist die Faser auch wichtig für die Aufrechterhaltung des Cholesterinspiegels und die Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Faser kann auch beim Abnehmen helfen, da Sie länger satt bleiben.

In der Tat enthält diese Frucht hohe Ballaststoffe. Zwei mittelgroße Bananen mit 6 Gramm Ballaststoff machen etwa 23 Prozent Ihres täglichen Bedarfs aus.

8. Lindert Sodbrennen und beugt Magengeschwüren vor

Menschen, die an Geschwüren leiden, können die Vorteile von Bananen für ihre Verdauungsgesundheit nutzen, wenn die Früchte routinemäßig als Snack verwendet werden.

Die gelbe Manie ist ein natürliches Antacida und dient zur Neutralisierung der Magensäure. Bananen enthalten auch Flavonoid-Antioxidantien, Leucocyanidin genannt, die die Schleimhäute im Magen erhöhen und so das Auftreten von Magengeschwüren verhindern.

9. Gut für die Haut

Werfen Sie keine Bananen, die zu reif sind, wenn Sie die Vorteile von Bananen für die Hautgesundheit nutzen möchten. Ja, reife Bananen können als Gesichtsmasken verwendet werden.

Diese Frucht enthält Vitamin C, ein Antioxidans, das für die Bildung von Kollagen wichtig ist und zur Vermeidung von Schäden durch UV-Licht beiträgt. Diese Frucht ist auch bekannt, um Akne zu verhindern, Öl zu absorbieren und trockene Haut zu befeuchten.

Wie man aus den Früchten eine Gesichtsmaske macht, ist recht einfach. Wählen Sie zuerst Früchte, die reif oder weich sind. Dann zerdrücken, bis eine glatte Pastenmischung entsteht. Tragen Sie eine Bananenmaske auf die gereinigte Gesichtshaut auf und lassen Sie sie mindestens 15 Minuten einwirken.

Danach mit Wasser spülen, bis er sauber ist. Um Feuchtigkeit hinzuzufügen, können Sie einen Teelöffel Honig oder griechischen Joghurt hinzufügen.

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