9 Möglichkeiten, Stress abzubauen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie oder Ihr Partner durch Stress angegriffen werden, wenn Sie eine Schwangerschaft versuchen. Übermäßiger psychischer Stress oder Stress, der bei einem Schwangerschaftsversuch entsteht, kann sich negativ auf die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft auswirken. Einige Menschen finden es jedoch schwierig, den Stress loszuwerden, der auftritt, weil sie schwanger werden möchten. Der Grund ist, dass der Drang, schwanger zu werden, nicht ausgeschlossen werden kann. So werden Ehemann und Ehefrau stressiger und depressiver. Wenn Sie dies erlebt haben, ergreifen Sie sofort geeignete Maßnahmen, um den Stress während des Schwangerschaftsversuchs zu beseitigen.

Auswirkungen von Stress auf die Chance, schwanger zu werden

Jeder reagiert auf Stress anders. Stress beim Versuch, schwanger zu werden, kann sich jedoch negativ auf die Wahrscheinlichkeit Ihrer Schwangerschaft auswirken. Auch wenn bisher keine Studien vorliegen, die belegen, wie Stress die Schwangerschaft erschweren kann, zeigen verschiedene Umfragen, die von Geburtshelfern und psychischer Gesundheit durchgeführt werden, dass Stress eine bedeutende Rolle im Konzeptionsprozess spielt. Dies gilt sowohl für die natürliche Düngung als auch für die Düngung mit unterstützter Fortpflanzungstechnologie (TRB) wie IVF.

Nach Dr. Allen Morgan, Leiter des Shore Institute for Reproductive Medicine in den Vereinigten Staaten, betont, dass der Versuch, schwanger zu werden, den Befruchtungsprozess aus verschiedenen Gründen beeinträchtigen kann. Bei Frauen, die unter starkem Stress leiden, nehmen Hormone wie Cortisol und Epinephrin ziemlich stark zu. Dies beeinflusst die Proteinproduktion in der Gebärmutterwand. Wenn der Körper in diesem Bereich nicht genügend Protein produziert, wird es schwierig, das befruchtete Ei zu implantieren oder an der Gebärmutterwand anzubringen. Durch das Reduzieren von Stresshormonen wird die Proteinproduktion wieder normal und die befruchteten Eier werden erfolgreich an der Gebärmutterwand befestigt, so dass sie sich in eine Schwangerschaft entwickeln.

Dr. Allen Morgan fügte hinzu, dass das Reduzieren von Stress beim Versuch, schwanger zu werden, dazu beitragen wird, die Blutzirkulation zur Gebärmutter zu verbessern. Eine reibungslose Durchblutung, insbesondere in der Umgebung der Gebärmutter, kann die Empfängnis und den Erfolg der Schwangerschaft erhöhen.

Tipps, um Stress abzubauen, während Sie versuchen, schwanger zu werden

Stress bei der Empfängnis ist ein Zustand, der bei verheirateten Paaren durchaus üblich ist. Dies wird normalerweise durch Bedenken ausgelöst, dass eine oder beide Parteien unfruchtbar oder unfruchtbar sind. Normalerweise ist Stress beim Versuch, schwanger zu werden, durch den Verlust der Leidenschaft für die Liebe gekennzeichnet, kann den Verstand nicht von Dingen über Schwangerschaft und Fruchtbarkeit, Reizbarkeit oder Ärger ablenken und sich aus dem sozialen Umfeld zurückziehen. Wenn bei Ihnen oder Ihrem Partner diese Symptome auftreten, gehen Sie sofort mit den folgenden genauen Schritten vor.

1. Schreiben Sie ein Tagebuch oder Tagebuch

Versuchen Sie, Ihre Gefühle und Emotionen jeden Tag in ein Tagebuch oder Tagebuch zu gießen. Dadurch werden Sie gezwungen, sich selbst zu verstehen und warum Sie gestresst sind. Sie sind zum Beispiel tatsächlich besorgt, weil Sie alleine leben und nicht unter Freunden schwanger sind oder Angst haben, unfruchtbar zu sein. Wenn Sie persönliche Dinge wie diese aufschreiben, können Sie die Ursache des Problems erkennen und so schnell wie möglich die beste Lösung finden.

2. Versuchen Sie andere Wege, um schwanger zu werden

Warst du noch nie schwanger, weil du nicht verschiedene wirksame Methoden benutzt hast, um schwanger zu werden? Nur zu meckern ist nicht hilfreich. Sie müssen verschiedene Methoden ausprobieren, z. B. die fruchtbare Periode sorgfältig berechnen, zur richtigen Zeit lieben und Ihre Gesundheit und Ihren Partner überprüfen. Sie werden sich auch ruhiger und hoffnungsvoller fühlen, weil Sie zumindest verschiedene Dinge ausprobiert haben.

3. Schwimmen

Eine im International Journal of Stress Management im Jahr 2007 veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass das Schwimmen im Meer oder in Salzwasser zu einer Entspannung des Körpers führen kann. Das Schwimmen oder Einweichen in Salzwasser kann auch den Stresshormonspiegel im Körper reduzieren. Die Studie ergab, dass die im Meer oder im Salzwasser geschwommenen Studienteilnehmer nach sieben Wochen eine optimistischere, selbstbewusstere und nicht mehr ängstliche oder depressive Haltung zeigten..

4. Übung

Es hat sich gezeigt, dass Sie sich beim Sport glücklicher fühlen. Es ist also nichts auszusetzen, wenn Sie jetzt täglich etwa 30 Minuten bis eine Stunde regelmäßig trainieren. Drängen Sie sich nicht zu sehr, denn übermäßige körperliche Aktivität kann sich auch negativ auf die Schwangerschaftschancen auswirken. Bitten Sie auch Ihren Partner, gemeinsam zu trainieren, damit die Qualität Ihrer Beziehung steigt.

5. Verbringen Sie eine romantische Zeit mit einem Partner

Einige Paare, die unter Stress leiden, wenn sie schwanger werden möchten, verlieren ihren Wunsch, sich zu lieben. Nicht selten bauen sie dadurch einen Abstand auf. Um dies zu überwinden, nehmen Sie sich eine besondere Zeit alleine, ohne über Kinder oder Schwangerschaft zu sprechen. Machen Sie Urlaub an einem unvergesslichen Ort, verabreden Sie sich wie ein junges Paar oder überraschen Sie sich gegenseitig.

6. Konzentriere dich auf deine Fürsorge

Sie müssen nicht nur gute Zeit mit Ihrem Partner verbringen, sondern sich auch verwöhnen lassen, um Stress abzubauen, während Sie versuchen, schwanger zu werden. Gehen Sie in ein Spa oder ein Selbstversorgungszentrum, treffen Sie sich mit Freunden oder beschäftigen Sie sich mit Ihren Hobbys. Ändern Sie auch Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil, um gesünder zu sein. Vermeiden Sie, zu rauchen oder Alkohol zu trinken, damit der Körper die Empfängnis unterstützen kann.

7. Behalten Sie eine positive Einstellung bei

Lassen Sie sich nicht von Ihrer Angst verfolgen und machen Sie die ganze Zeit düster. Anstatt weiterhin negativ zu denken, erstellen Sie Zauber oder ermutigende Worte, damit Sie nicht den Mut verlieren. Denken Sie an Sätze wie "Mein Mann und ich haben alles unternommen, um zu versuchen, schwanger zu werden", anstatt sich darum zu sorgen, was andere Leute über Sie denken.

8. Treffen Sie einen Arzt, Psychologen oder Therapeuten

Wenn Sie Angstzustände oder negative Gedanken, die das Herz stören, nicht kontrollieren können, schadet es nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Besonders wenn Sie und Ihr Partner seit mehr als sechs Monaten oder einem Jahr ohne Erfolg eine Schwangerschaft anstreben. Gehen Sie zum Geburtshelfer, um herauszufinden, was eine Schwangerschaft schwierig macht. Wenn Ihr Arzt und Ihre Partnerin nur Zeit braucht, können Sie einen Psychologen oder Therapeuten aufsuchen, der Sie und Ihren Partner begleitet, um Stress zu kontrollieren, während Sie versuchen, schwanger zu werden.

9. Stoppen Sie ggf. zuerst

Der Druck, den Sie oder Ihr Partner fühlen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, kann Sex fad und belastend machen. Es könnte auch sein, dass Sie sich wirklich nach einer Schwangerschaft sehnen, weil Sie und Ihr Mann sich zu oft verlieben, damit Langeweile aufkommt. Sogar Ihr Leben und Ihre Energie fühlen sich absorbiert, um zu versuchen, schwanger zu werden. Versuchen Sie dazu, sich längere Zeit nicht mehr zu lieben oder eine Schwangerschaft zu versuchen. Sie und Ihr Partner können besprechen, wie lange es dauert, eine Pause einzulegen. Danach können Sie und Ihr Partner mit neuem Enthusiasmus und neuer Energie beginnen.

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