9 Teile Obst und Gemüse werden oft verschwendet, obwohl sie viele Vorteile haben

Obst und Gemüse sind gute und wichtige Nahrungsquellen für den Körper. Vielleicht wissen Sie nur, dass der Fruchtteil der Frucht Nährstoffe enthält und Sie können sie essen. Also auch mit Gemüse. Auch wenn Sie die Stiele, Wurzeln, Samen oder Haut konsumieren können und sich als vorteilhaft für die Gesundheit des Körpers erweisen. Lesen Sie die folgenden Rezensionen über Teile von Obst und Gemüse, die reich an Nährstoffen sind, und Sie können sie essen.

Vorteile von Obst und Gemüse

Obst und Gemüse haben zweifellos die Vorteile für den Körper. Daher sind Obst und Gemüse ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Lebensweise. Obst und Gemüse können auch als Grundlage für die Herstellung von Medikamenten verwendet werden, die verschiedenen Krankheiten entgegenwirken, sowie als Wasserlieferant, damit der Körper hydratisiert bleibt.

Teile von Obst und Gemüse, die konsumiert werden können

Teile von Obst und Gemüse wie Fruchtschalen, Gemüsestängel oder Samen, die Sie häufig wegwerfen, haben eine Vielzahl von Vorteilen, wenn Sie sie verzehren. Hier ist eine Liste von Obst- und Gemüseteilen, die für die Gesundheit gut sind.

1. Apfelhaut

Wenn Sie ein Kind sind, sind Ihre Eltern möglicherweise daran gewöhnt, Äpfel zu servieren, die als Snack gesäubert wurden. Dies geschieht, weil die Haut oft nicht konsumiert wird, weil sie beim Kauen schwer zu brechen ist.

Sie müssen jedoch wissen, dass Apfelhaut Quercetin enthält, eines der Antioxidantien, die die Gesundheit von Lunge und Gehirn erhalten. Außerdem werden Äpfel zusammen mit der Haut gegessen, die mehr Ballaststoffe und Vitamine enthält, als nur die gereinigten Äpfel zu essen.

Wenn Sie die harte Textur nicht mögen, können Sie Äpfel gleichzeitig mit der Haut genießen, indem Sie Saft herstellen. Dies wird einfacher und fühlt sich auf jeden Fall gut an. Stellen Sie jedoch sicher, dass die Früchte sauber gewaschen wurden.

2. Zitrusfruchthaut

Es gibt viele Arten von Zitrusfrüchten wie Orangen, Zitronen, Limetten und viele mehr. Oft wirft man den Teil der Haut weg, weil er für unwürdig gehalten wird. Eine von der Hufftington Post veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2004 hat jedoch gezeigt, dass Zitrusfruchthaut den Cholesterinspiegel wirksamer senken kann als einige von Ärzten verschriebene Medikamente.

Polmoxylierungsflavonverbindungen sind nützlich, um Herzkrankheiten und Entzündungen im Körper zu verhindern. Es ist bitter, wenn Sie es direkt essen, so dass Sie es zuerst verarbeiten können. Der Trick: Tränken Sie die Orangenschale in Wasser, schneiden Sie sie wie gewünscht ab und mischen Sie sie in dem Menü, das Sie erstellen möchten.

3. Rübenblätter

Vielleicht wissen nur wenige Leute etwas über Rote Beete. Diese Frucht ist eine Art Knollen, die rötlich violetten Kartoffeln ähnelt. Normalerweise konsumieren Menschen nur die Wurzeln. Die Blätter in dieser Anlage können jedoch auch konsumiert werden.

Die Blätter enthalten eine Vielzahl von Hauptfasern, Kalzium, Eisen, Vitamin A und Vitamin K. Sie können es mit Sautat verarbeiten, es fühlt sich fast an wie Grünkohl.

4. Wassermelonenhaut

Wassermelone wird oft als Fruchteis oder Rujak serviert. Die Früchte enthalten viel Wasser, sodass sie bei heißem Wetter zum Verzehr geeignet sind. Eine Aminosäure namens L-Citruline kann die Muskelleistung verbessern und Muskelkater reduzieren.

Darüber hinaus spielt Citrulin auch eine Rolle bei der Entfernung von Stickstoff im Blut. Anscheinend ist der Aminosäuregehalt nicht nur in der Frucht, die Wassermelonenhaut enthält auch die gleichen Nährstoffe.

5. Rettichblätter

Wie Rübenblätter können auch Rettichblätter sautiert werden. Die Blätter enthalten viel Vitamin A, Vitamin K, Eisen, Kalium und verschiedene Ballaststoffe, die der Körper benötigt. Daher ist es von jetzt an besser, diese beiden Teile zusammen mit den Blättern und Wurzeln zu sich zu nehmen, um einen besseren Nutzen für Ihre Gesundheit zu erzielen.

6. Kartoffelhaut

Haben Sie jemals bemerkt, dass die meisten Restaurants Kartoffeln servieren, die nicht gereinigt werden? Offenbar wird dies so gemacht, dass der Gehalt an B-Vitaminen, Vitamin C, Eisen, Kalzium, Kalium und anderen Nährstoffen nicht verschwendet wird. Ab sofort können Sie eine Vielzahl von Gerichten aus Kartoffeln verarbeiten, ohne die Haut zu reinigen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie es gründlich reinigen.

7. Kürbiskerne

Wenn Sie Kürbisfrüchte schneiden, stecken viele Samen darin wie Melonen. Neben den Früchten wurden auch Kürbiskerne konsumiert. Kürbiskerne enthalten Magnesium, Eisen, Eiweiß und Phytosterol, das den Cholesterinspiegel senken und verschiedenen Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Osteoporose und Kopfschmerzen vorbeugen kann.

8. Spinatstiele

Oft wird aus Spinat Gemüse gemacht und der größte Teil des Stiels wird entfernt. Sie müssen wissen, dass Spinatstiele mehr Ballaststoffe als die Blätter enthalten und der Ballaststoffgehalt so groß ist. Legen Sie deshalb nicht alle Teile des Spinats beiseite, wenn Sie als Gemüse verwendet werden.

9. Brokkoli-Stängel

Grünes Gemüse wird häufig zum Verzehr empfohlen, da die Vorteile von Brokkoli gut für die Gesundheit sind. Die meisten Brokkoli-Kreationen verwenden nur den Blütenteil. Auch wenn der Kofferraum viele Vitamine und Nährstoffe enthält, sind diese schade, wenn sie verabreicht werden. Obwohl es etwas schwierig ist, können Sie es in mehrere Teile schneiden, so dass es leicht zu essen ist und zusammen mit dem Blütenkopf verarbeitet werden kann.

Es ist wichtig, die tägliche Ernährung mit Obst und Gemüse zu decken. Was auch immer Obst und Gemüse ist, ist für den Körper von Vorteil, wenn es richtig verarbeitet und gewaschen wird. Konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, wenn Sie an einer bestimmten Erkrankung oder Krankheit leiden, bevor Sie Gemüse oder Obst essen, das befürchtet wird, um Ihre Gesundheit zu verschlechtern.

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