8 Zeichen, dass Sie mit dem Training aufhören müssen

Übung ist sehr vorteilhaft für den Körper, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich selbst zwingen müssen. Zu wissen, wann man mit dem Sport aufhören muss, kann sehr verwirrend sein. Katie Rothstein, M.Sc., Physiologin an der Cleveland Clinic, sagte jedoch, der Schlüssel sei, den eigenen Körper zu fühlen. Um herauszufinden, können die folgenden körperlichen Anzeichen Ihnen helfen, eine Entscheidung zu treffen.

Anzeichen, dass Sie die ausgeführte Übung beenden müssen

Wenn Sie eines der folgenden Symptome verspüren, sollten Sie sofort aufhören:

1. Beschwerden in der Brust

Dies bedeutet nicht, dass Sie Schmerzen in der Brust haben müssen. Wenn Sie Druck oder Unbehagen in der Brust verspüren, hören Sie mit dem Training auf. Wenn Symptome wie Übelkeit oder übermäßiges Schwitzen während des Trainings das normale Niveau übersteigen, befinden Sie sich möglicherweise in einem frühen Stadium eines Herzinfarkts. Wenn Ihr Herz schnell schlägt, haben Sie möglicherweise Vorhofflimmern, was ein unregelmäßiger Herzschlag ist.

2. Atemnot

Dies unterscheidet sich von Atemnot aufgrund von Übung. Wenn Sie seit Wochen problemlos trainiert haben und auf diese Weise plötzlich nicht normal atmen können, bedeutet dies, dass etwas nicht stimmt. Dies kann auf Herzprobleme oder Asthma hindeuten, die durch Bewegung ausgelöst wurden.

3. Gehirnerschütterung

Trainieren Sie nicht oder nehmen Sie an keinem Sport teil, bis der Arzt sagt, es sei sicher, auch wenn Sie sich gut fühlen. Gehirnerschütterung ist eine traumatische Hirnverletzung, und Ihr Gehirn braucht einige Zeit, um perfekt zu heilen. Wenn eine andere Kopfverletzung auftritt, weil die vor der ersten Verletzung durchgeführte Übung heilt, hat das Gehirn ein erhöhtes Risiko für Schwellungen und große potenzielle Schäden.

4. Schwindel

Dies kann durch Dehydratation oder Nahrungsmittelmangel verursacht werden. Wenn Wasser und eiweißreiche Snacks Ihren Kopf nicht reinigen können, können medizinische Probleme auftreten. Wenn Schwindel mit Verwirrung, starkem Schwitzen oder Ohnmacht einhergeht, benötigen Sie Nothilfe. Ihr Körper erinnert Sie möglicherweise an Probleme mit Blutdruck, Nervensystem, Herzklappen oder sogar Diabetes.

5. Rückenschmerzen

Machen Sie eine Pause für einige Tage und achten Sie auf den Zustand des Körpers, ob es besser oder schlechter ist. Darüber hinaus müssen Sie auch beobachten, was Schmerzen verursacht. Vermeiden Sie Bewegungen, die Schmerzen auslösen, um die Heilung zu beschleunigen.

6. Fieber

Das Fieber zeigt, dass das körpereigene Immunsystem gegen Infektionen vorgeht. Wenn Sie sich weiterhin körperlich betätigen, achten Sie darauf, nicht zu überhitzen und zu dehydrieren, da bei Fieber die Körperflüssigkeiten abnehmen. Sie werden möglicherweise auch nicht gut trainiert, da Fieber Ihre Ruheherzfrequenz erhöht, was zu weniger effektiven Übungen führt.

7. Schwellung oder Gelenkschmerzen

Manchmal ist es egal, ob Sie leichte Muskelschmerzen haben, aber Gelenkschmerzen sind etwas anderes. Wenn Sie starke Gelenkschmerzen ignorieren, besteht ein Risiko für schwere Nervenschäden und Sie müssen operiert werden.

8. Müdigkeit

Möglicherweise benötigen Sie nach einer ruhigen Nacht eine morgendliche Bewegung, damit Sie voller Energie und Begeisterung in den Morgen starten können. Wenn Sie jedoch zu müde sind, werden Sie sich nicht nur müde fühlen, sondern an den Punkt gelangen, an dem Ihr Körper nicht richtig funktionieren kann. Kontinuierliche oder extreme Müdigkeit kann ein Anzeichen für bestimmte Erkrankungen sein.

Denken Sie daran, dass es eine dünne Linie gibt, zwischen sich selbst und zu stark zu drücken. Etwas Übermaß ist nicht immer besser. Leichte Bewegung kann dazu beitragen, einige chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten, Krebs oder Fibromyalgie zu verhindern, zu kontrollieren und zu verstärken. Wenn Sie jedoch eine akute Infektion haben, ist Ruhe das Beste, was Sie tun können.

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