8 Nahrungsmittel für das Gehirnwachstum bei Säuglingen

Das Gehirn erlebt im Mutterleib ein rasches Wachstum. Tatsächlich kann die anfängliche Bildung des fötalen Gehirns das Wachstum und die Entwicklung des nächsten Gehirns des Kindes bestimmen. Um das Wachstum und die Entwicklung des Gehirns des Babys im Mutterleib zu unterstützen, benötigen Sie natürlich viele Nährstoffe. Daher sollten Sie während der Schwangerschaft den Verbrauch der folgenden Arten von Lebensmitteln erhöhen, um die Entwicklung des Gehirns im Mutterleib zu fördern.

Fisch

Viele Mythen sagen, dass schwangere Frauen keinen Fisch essen sollten, weil ihre Kinder später fischig riechen können. Die meisten von euch glauben das vielleicht nicht. Ja, das ist ein Mythos. Stattdessen werden für schwangere Frauen Fische benötigt, um das Wachstum und die Entwicklung des Gehirns im Mutterleib zu unterstützen. Eine von der Harvard Medical School durchgeführte Studie zeigte, dass je mehr Fische im zweiten Trimenon von schwangeren Frauen konsumiert wurden, desto höher der Punktestand des psychischen Entwicklungstests eines Babys im Alter von 6 Monaten.

Fisch enthält viele Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA (Docosahexansäure). DHA ist sehr wichtig, um das Wachstum des Gehirns und des Nervensystems von Kindern im Mutterleib zu unterstützen. Sie können DHA oft in Formulierungsmilch hören. Sie können diese Nährstoffe jedoch in Fischen aufnehmen, insbesondere in fetten Fischen wie Lachs, Thunfisch und Sardinen.

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Sardinen sind die besten, weil sie weniger Quecksilber als andere Fische enthalten und außerdem Vitamin D enthalten. Vitamin D ist auch für Sie wichtig, um das Wachstum von Knochen und Zähnen im Mutterleib zu unterstützen. Sie sollten mindestens 2 Portionen Fisch pro Woche zu sich nehmen. Das ist gut für Sie und Ihr zukünftiges Baby.

Spinat

Spinat ist eines der grünen Gemüse, das Sie leicht bekommen können. Günstiger Preis, aber sehr große Vorteile. Spinat enthält Folsäure, die für schwangere Frauen ein wichtiger Nährstoff ist. Warum ist es wichtig? Folsäure wird benötigt, um die frühe Bildung des Gehirns und des Rückenmarks des Babys zu unterstützen, die Produktion neuer DNA zu unterstützen und den Zellstoffwechsel zu regulieren. Darüber hinaus kann Folsäure auch als Antioxidans wirken, das das Gehirngewebe Ihres Babys vor Schäden schützen kann.

Ein Mangel an Folsäure während der Schwangerschaft kann das Risiko erhöhen, dass Ihr Baby Geburtsfehler hat. Es wird empfohlen, den Bedarf an Folsäure während der Schwangerschaft zu decken, noch bevor Sie schwanger werden. Neben Spinat kann man Folsäure auch von anderem grünem Gemüse wie Grünkohl, Broccoli, Senfgrün, Salat usw. erhalten..

Fleisch

Viele Leute denken, dass Fleisch nicht gut ist, weil es Fettleibigkeit verursachen kann, den Cholesterinspiegel erhöht und andere negative Auswirkungen hat. Aber denken Sie nicht zu viel über Fleisch nach, denn Fleisch enthält tatsächlich viele Nährstoffe wie Eisen und Zink. Eisen und Zink sind auch Nährstoffe, die benötigt werden, um das Wachstum und die Entwicklung des Gehirns im Mutterleib zu steigern.

Eisen beeinflusst die Produktion von Verbindungen im Gehirn und die Bildung von Myelin (zur Beschleunigung der Kommunikation zwischen den Nerven im Gehirn). Darüber hinaus kann Eisen den Sauerstofftransport von Mutter zu Baby im Mutterleib unterstützen. Eisenmangel kann dazu führen, dass die geistige Entwicklung eines Kindes gestört wird. Inzwischen wird Zink für die Bildung von Zellen und Geweben benötigt und ist sehr wichtig für den Aufbau von Gehirnstrukturen.

Es wird empfohlen, Fleisch (Rind-, Hühner- oder Entenfleisch) mindestens eine oder zwei Portionen täglich zu sich zu nehmen, um die darin enthaltenen essentiellen Nährstoffe zu erhalten. Um die negativen Auswirkungen von Fleisch zu vermeiden, sollten Sie mageres Fleisch wählen.

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Ei

Viele von uns kennen nur Eier als Proteinquelle. Aber tatsächlich enthalten Eier auch viele wichtige Nährstoffe wie Eisen und Cholin. Beide Nährstoffe sind für das Wachstum und die Entwicklung des Gehirns des Babys im Mutterleib sehr wichtig. Die Vorteile von Eisen für das Gehirn des Kindes sind oben erläutert. Inzwischen hilft Cholin, die Entwicklung der Gedächtnis- und Lernfähigkeit von Kindern für das Leben zu unterstützen. Sie können Cholin in Eigelb bekommen. 1 gekochtes Ei kann bis zu 113 mg Cholin enthalten, während Ihr täglicher Cholinbedarf 450 mg beträgt.

Milch und Milchprodukte

Wir haben gesehen, dass Milch und Milchprodukte viel Kalzium enthalten, das für das Wachstum von Knochen und Zähnen im Mutterleib benötigt wird. Außerdem stellt sich heraus, dass Milch und Milchprodukte auch Jod enthalten. Jod ist auch wichtig für die Entwicklung des Gehirns und des Gehirns. Die WHO hat davor gewarnt, dass Jodmangel während der Schwangerschaft zu psychischen Verzögerungsproblemen führen kann.

Sie können Jod aus Milch und Joghurt erhalten, vor allem aus dem griechischen Joghurt. In 150 Gramm griechischem Joghurt können Sie bis zu 50-100 µg Jod erhalten. Ihr Jodbedarf während der Schwangerschaft beträgt 220 mcg.

Nüsse

Sie können Nüsse als Snack während der Schwangerschaft machen. Hülsenfrüchte sind nicht nur reich an Eiweiß, Niacin, Omega-3-Fettsäuren und Folsäure, sondern auch eine gute Quelle für Vitamin E. Vitamin E wird benötigt, um die Funktion von DHA zu unterstützen und die Gehirnzellmembranen im Mutterleib zu schützen. Nüsse enthalten auch Vitamin B6, das zur normalen Gehirnfunktion beitragen kann, da es die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen unterstützt.

Avocados

Avocados sind Früchte, die Fett in beiden einfach ungesättigten Fettsäuren enthalten. Das Gehirn braucht gutes Fett, da das sich entwickelnde Gehirn zu 60% aus Fett besteht. Avocados enthalten hohe Mengen an Ölsäure, die helfen können, Myelin zu bilden und zu erhalten. Aufgrund dieser Vorteile sind Avocados eine der Früchte, die Sie während der Schwangerschaft konsumieren sollten.

Ubi

Süßkartoffeln enthalten Beta-Carotin, wobei Beta-Carotin auch für die Entwicklung des Gehirns im Mutterleib benötigt wird. Dieses Beta-Carotin wird vom Körper in Vitamin A umgewandelt und dient der Entwicklung des zentralen Nervensystems des Babys. Neben Süßkartoffeln sind Karotten, Grünkohl, Spinat, Senfgrün, Kürbis und andere Lebensmittel, die auch Beta-Carotin enthalten.

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