8 Dinge, die Sie während der Menstruation nicht tun sollten
Menstruation ist etwas, das von Frauen nicht vermieden werden kann, sowie die Auswirkungen von Schmerzen während der Menstruation. Blut, das während der Menstruation vergossen wird, wird durch keine Befruchtung verursacht. Dieser monatliche Zyklus kann Ihre Stimmung chaotisch machen, Schmerzen im Magen und Lethargie. Dies wird durch Veränderungen im Hormonöstrogen bei Frauen verursacht. Wenn Sie unter PMS-Bedingungen leiden (prämenstruelles Syndrom) oder Krämpfe während der Menstruation, es scheint, als wollten Sie nichts tun, legen Sie sich einfach auf das Bett. Neuere Forschungen zeigen auch interessante Fakten, die sehr normal sind, wenn wir mehr Liebe brauchen, weil das Hormon Progesteron ebenfalls abnimmt.
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Darüber hinaus hören wir oft Mythen, die in der Gemeinschaft in Umlauf sind, etwa wenn die Menstruation nachts nicht ausgehen kann, auch wenn es keine medizinische Forschung gibt, die so etwas sagt. Gibt es wirklich etwas, das während der Menstruation nicht möglich ist? Was sind diese Dinge??
Was sind die Dinge, die während der Menstruation vermieden werden müssen??
Folgendes sollten Sie während der Menstruation vermeiden:
1. Sehen Sie sich einen Film an, bei dem Ihre Emotionen auf den Kopf gestellt werden
Sie müssen Filme vermeiden, die Ihre Emotionen beeinträchtigen. Sie werden während der Menstruation einen Rückgang des Östrogens und des Progesterons feststellen. Daher werden Ihre Emotionen unausgeglichen sein. Östrogenhormone beeinflussen das weibliche Gehirn, das auch mit Emotionen und kognitiven Prozessen verbunden ist. Bei der Menstruation können wir uns glücklich fühlen, dann plötzlich verärgert, plötzlich wütend und ängstlich. Daher sollten Sie es vermeiden, Filme anzusehen, die Sie depressiv machen.
2. Wachsen und Ziehen der Federn
Die Abnahme der Hormone Östrogen und Progesteron macht unseren Körper auch schmerzempfindlicher. Unser Körper erfährt auch Veränderungen wie geschwollene Brüste und Schmerzen. Vermeiden Sie daher Aktivitäten, bei denen Sie sich krank fühlen, wie Zähne ziehen, Achselhaare wachsen, Augenbrauenhaare und andere feine Haare entfernen. Warten Sie, bis Ihre Menstruation abgeschlossen ist und sich die beiden Hormone normalisiert haben.
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3. Stille
Vor und während des Menstruationszyklus werden Krämpfe im Unterleib oder andere PMS-Symptome auftreten. Sie haben das Gefühl, einen Tag im Haus zu verbringen, fernzusehen und das Leben außerhalb zu vergessen. In der Tat kann Übung die Schmerzen von den Krämpfen lindern. Es sollte jedoch betont werden, dass Sie bestimmte Sportarten vermeiden müssen. Hartes Training trägt nur zu den Schmerzen bei.
4. Trinken Sie Milch und Milchprodukte
Neben der Knochengesundheit kann Kalzium auch während der Menstruation Krämpfe reduzieren. Der Grund ist, dass Kalzium auch die Muskeln aufrechterhält. Aber nicht bei Milchprodukten, Sie sollten sie während der Menstruation meiden. Milch enthält zwar Kalzium, aber Milch kann den Magen aufblähen. Dadurch wird Ihr Magen geschwollen und unangenehmer. Milchfett enthält Arachidonsäure, die Prostaglandine produziert, die Krämpfe verursachen können. Sie können Kalzium von anderen Lebensmitteln erhalten.
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5. Verwenden Sie Hygienevorlagen für einen ganzen Tag
Gehören Sie zu denen, die oft vergessen, die Bremsbeläge zu wechseln? Wenn ja, müssen Sie die Gewohnheit ändern. Das Ersetzen von Hygienevorlagen muss etwa alle vier Stunden durchgeführt werden, und es kann mehr sein, wenn mittlere Blutmengen freigesetzt werden. Bandagen, die nicht ersetzt werden, können dazu führen, dass Bakterien Ihren Körper angreifen.
6. Ungeschützten Sex haben
Einige argumentieren, dass Sie während der Menstruation keinen Sex haben sollten, aber es gibt auch diejenigen, die argumentieren, dass Sie Sex auch während der Menstruation haben können, aber ein Kondom verwenden müssen. Eine Infektion kann immer noch ansteckend sein, wenn Sie ungeschützten Sex haben. Die vaginale Feuchtigkeit steigt während der Menstruation an, Pilze können sich schnell entwickeln. Dadurch wird auch verhindert, dass sich die Infektion auf Ihren Partner ausbreitet.
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7. Essen Sie stark salzhaltige Speisen
Ebenso wie Milch können salzhaltige Lebensmittel Blähungen verursachen. Salz ist oft in Fast Food zu finden. Sie wählen besser Lebensmittel wie Obst. Neben Salz brauchen Sie auch koffeinhaltige Getränke - Schokolade, Kaffee, Tee -, weil Koffein Hormone in Ihrem Körper stören kann.
8. Snack nicht
Gesunde Snacks sollten während der Menstruation nicht fehlen. Sie können viel Blut verlieren und sich schwach fühlen, so dass Sie eine angemessene Ernährung benötigen. Sie können Alternativen wie Haferflocken oder Früchte wie Bananen wählen. Zu wenig Kalium im Körper kann Krämpfe verursachen, während Bananen reich an Kalium sind.
