8 Dinge, die Sie oft mitten in der Nacht aufwecken

Jeder hat seine eigenen Gründe, um lange zu bleiben. Entweder um Schularbeiten zu erledigen, die noch nicht erledigt sind Frist arbeiten oder warten Videoanruf von Liebhabern in anderen Ländern. Das Ärgerlichste ist jedoch, wenn wir während des Schlafens mitten in der Nacht weiter aufwachen. Daher werden Sie auch nach acht Stunden Schlaf morgens müde, weil der Schlaf gestört ist.

Nicht gut schlafen ist kein großes Problem. In der Tat sagt eine Studie jedoch aus, dass 70% der Menschen, die Schlafstörungen haben, morgens müde werden, sodass sie die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen können. Sogar nach Zentrum der Krankheit chronisch (CDC), Schlafstörungen sind mit dem Risiko von Bluthochdruck, Diabetes, Depressionen, Fettleibigkeit, Krebs verbunden, erhöhen die Sterblichkeit und verringern die Lebensqualität und Produktivität.

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Was veranlasst uns oft, um Mitternacht aufzuwachen?

Folgende Faktoren können dazu führen, dass Sie im Schlaf aufwachen:

1. Schmerz

Schmerzen oder Schmerzen können aufgrund von Stress oder einer Verschlechterung der Gesundheit auftreten. In einer Studie berichteten 15% der Amerikaner, dass sie an chronischen Schmerzen litten, und 2/3 berichteten von Schlafstörungen. Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Kiefergelenkssyndrom (Probleme mit den Kiefermuskeln) sind die Hauptursachen für Schlafentzug, die mit Schmerzen oder Schmerzen verbunden sind.

2. Psychische Erkrankungen und Stress

Sie können auch mitten in der Nacht aufwachen und dabei an viele Dinge denken, z. B. Arbeit, Beziehungen zu Liebhabern oder College-Aufgaben, die nicht enden. Schließlich gehen Sie immer mit all der Angst, die oft zu Stress führt, zu Bett. Und es stellt sich heraus, dass Schlaflosigkeit eines der Symptome und Ursachen von Depressionen und Angstzuständen ist, die dazu führen, dass Sie schwerer schlafen.

3. Schnarchen

Schnarchen ist eine häufige Erkrankung, die jeden treffen kann. Normalerweise ist die Gewohnheit des Schnarchens häufiger bei Männern und übergewichtigen Menschen. Die Gewohnheit des Schnarchens stört nicht nur Ihren schlafenden Partner, sondern auch die Qualität Ihres eigenen Schlafes. Diese Gewohnheiten können mit medizinischer Hilfe behandelt werden, um eine gute Nachtruhe zu erreichen.

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4. Jetlag

Wenn Sie in ein Land mit einer anderen Zeitzone reisen, kann dies Ihre Schlafzeit beeinflussen. Dies wird als Jetlag bezeichnet. Unser Körper braucht bis zu drei Tage, um sich an das Licht und einen neuen Schlafplan in einer anderen Zeitzone anzupassen. Dies kann zu Schlafstörungen führen.

5. Hormonelle Veränderungen

Wechseljahre, Menstruation und Schwangerschaft sind einige der Hauptursachen für Schlafstörungen bei Frauen. Nach Nationale Schlafstiftung, etwa 40% der perimenopausalen Frauen (Menschen, die sich in den Wechseljahren befinden) haben Schlafstörungen.

6. Krankheiten und Beschwerden

Oft treten Schlafstörungen zusammen mit anderen Erkrankungen auf. Bei Lungenkrankheiten oder Asthma zum Beispiel können Keuchen und Kurzatmigkeit Ihren Schlaf stören, insbesondere am Morgen. Wenn Sie an Herzversagen leiden, kann es zu einem anormalen Atemmuster kommen. Tatsächlich können die Parkinson-Krankheit und andere Neurologen Schlafstörungen verursachen.

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7. Kaffee trinken

Normalerweise wird jeder, der Kaffee trinkt, aufgrund des Koffeingehalts im Kaffee schwerer schlafen. Da Koffein ein Stimulans ist, verwenden die meisten Menschen es, nachdem Sie morgens aufgewacht sind oder tagsüber oder sogar nachts wachsam sind. Es ist wichtig zu wissen, dass Koffein den Schlaf nicht ersetzen kann. Der Konsum von koffeinhaltigem Kaffee kann jedoch dazu führen, dass wir uns mitten in der Nacht wachsamer fühlen, schlafbezogene Chemikalien im Gehirn blockieren und die Adrenalinproduktion erhöhen..

8. Müdigkeit

Die Aktivität ist in der Tat oft anstrengend. Ich möchte wirklich auf dem Bett liegen, um sofort einzuschlafen und die verlorene Kraft wieder aufzufüllen. Müdigkeit lässt Sie jedoch nur einschlafen. Da es sich herausstellt, gibt es tatsächlich einen großen Unterschied zwischen müde und schläfrig.

Wenn Sie müde sind, steht Ihr Körper immer noch in Frage, ob Sie müde von Stress oder körperlicher Anstrengung sind. Einfach gesagt, das Stürzen ins Bett war nicht das Gleiche wie das Einschlafen.

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