7 Der richtige Zeitpunkt, um Wasser zu trinken
Sich an einen gesunden Lebensstil zu gewöhnen, ist nicht einfach; Außerdem wissen wir alle, dass sich so viele Menschen nach einem gesunden Leben sehnen, aber sie haben Schwierigkeiten, den Konsum von Fast Food und Instant-Nudeln zu reduzieren. Oder wir alle wissen auch, dass viele Menschen die Absicht hatten, Sport zu treiben.
Ja, jeder möchte gesund sein. Wir suchen nach Wegen und sammeln Absichten, um zu vergessen, dass es tatsächlich eine einfache Sache gibt, die wir tun können, um gesund zu sein, nämlich Trinkwasser.
Ein Weg, um gesund zu sein, besteht darin, Wasser zur richtigen Zeit, in der richtigen Menge und konstant zu trinken.
Klingt in der Tat Klischee. Jeder würde wissen, dass wir mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag oder 1,5 Liter trinken müssen, obwohl es nicht viele wissenschaftliche Beweise gibt, die die Regel stützen.
Über webmd.com ist bekannt, dass andere Empfehlungen in Bezug auf die Wassermenge, die eingenommen werden muss, vom Food and Nutrition Board des Instituts für Arzneimittel gegeben werden, das besagt, dass Frauen tatsächlich 2,6 Liter Wasser pro Tag und Männer etwa 3,7 Liter pro Tag benötigen. Wir können die Wasserdeckung durch Trinken von Wasser und Konsum von Flüssigkeiten wie Suppen und Erfrischungsgetränken sowie von Wasser und Wasser enthaltendem Obst und Gemüse abdecken.
Unabhängig von der Menge an Wasser, die getrunken werden muss, ist der Punkt, dass wir in der Lage sein müssen, Körperflüssigkeiten zu treffen; Denn ohne den Konsum von ausreichend Wasser kann es zu Austrocknung oder Wassermangel kommen, was die Gesundheit unseres Körpers beeinträchtigen kann. Darüber hinaus muss Trinkwasser zur richtigen Zeit erfolgen, um die Wirkung im Körper zu maximieren.
Hier sind sieben gute Zeiten, um Wasser zu trinken:
1. Trinken Sie morgens nach dem Aufwachen ein oder zwei Gläser
Wenn wir aufwachen, dehydriert unser Körper oder es fehlt ihm an Flüssigkeit. Egal wie viel Wasser Sie am Tag zuvor verbraucht haben, wir müssen unseren Körper mit Flüssigkeiten "füllen". Wenn Sie morgens nach dem Aufwachen ein oder zwei Gläser Wasser trinken, können Sie auch den Stoffwechsel verbrennen und Giftstoffe im Körper beseitigen.
2. Trinken Sie ein Glas vor dem Baden
Die verbrauchte Wärme, zusammen mit der Wärme des Wassers beim Baden, kann die Blutgefäße erweitern und den Blutdruck senken. Das Wasser, das wir vor dem Baden trinken, kann auch den Natriumspiegel im Körper schmelzen, sodass der Blutdruck im Körper gesenkt werden kann.
3. Trinken Sie eine halbe Stunde vor dem Essen ein Glas
Dreißig Minuten vor dem Essen ist der richtige Zeitpunkt, um Wasser zu trinken, da es die Verdauung verbessern kann. In der Zwischenzeit kann Trinkwasser für oder direkt vor oder nach dem Essen die Verdauungssäfte schwächen und die Wirkung beeinträchtigen. Zu viel Wasser kann die Verdauung tatsächlich schädigen, da es die natürlichen Mengen an Säuren und Galle stören kann, die der Magen benötigt, um Nahrung zu verdauen.
4. Trinken Sie ein Glas, wenn Sie sich müde fühlen
Mehr als 70 Prozent aller Körperfunktionen hängen von Wasser ab, einschließlich der Aktivitäten des Gehirns und des Nervensystems. Wasser kann dem Gehirn helfen, besser zu arbeiten. Wassermangel im Gehirn kann nicht nur Müdigkeit verursachen, sondern auch Gehirnnebel, Konzentrationsverlust, Gedächtnis und Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Ärger, Depressionen und mehr.
5. Trinken Sie vor und nach dem Training mehr
Wasser kann Ermüdung verhindern. Wenn Sie vor und nach dem Training viel Wasser trinken, kann dies auch die Muskelkraft des Körpers erhöhen.
6. Trinken Sie ein Glas, bevor Sie zu Bett gehen
Trinken Sie ein Glas Wasser, bevor Sie zu Bett gehen, kann der Körper dabei helfen, Flüssigkeit zu ersetzen, die während des Tages durch Aktivität verloren geht, und kann unerwünschte Giftstoffe im Körper entfernen. Wenn Sie vor dem Zubettgehen ein Glas Wasser trinken, wird sich auch unser Schlaf besser anfühlen.
7. Trinken Sie mehr, wenn Sie krank sind
Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie krank sind, wird Ihr Immunsystem schneller verbessert.
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